足球训练完全图解

足球训练营 6 图例说明 9 热　身 １０ 腿部 10 上肢 12 守门员 14 热身游戏 16 伸展与拉伸 20 技　术 ２２ 传球 22 传中 26 射门 30 训练单元：射门 36 其他射门方式 38 球感 42 带球 46 训练单元：带球 50 停球 52 接球 56 头球解围 58 头球攻门 60 守门员起跳技术 62 守门员接球 64 守门员接高空球 66 腾空扑救 68 训练单元：腾空扑救 70 守门员开球 72 手抛球 74 积极参与（守门员） 76 个人技术 78 一对一 84 一对一进攻 88 一对一防守 90 训练单元：一对一防守 92 直接任意球攻门 94 任意球防守 96 点球射门 98 扑点球 100 界外球 102 换人 104 战术与配合 １０６ 后卫跑位基础 106 前锋跑位基础 108 防守职责 110 跑位和球路的预判 112 三后卫/四后卫 114 越位陷阱 116 中场位置 118 直塞球 120 训练单元：直塞球 122 双后腰/菱形站位 124 西班牙式短传配合 126 锋线位置 128 摆脱/跑位 130 锋线跑位 132 “伪9号”跑位 134 传球体系 136 长传 142 高球传中 144 低平球传中 146 一对一/接传中球时的跑位 148 头球接力 150 角球进攻 152 角球防守 154 间接任意球 156 定位球战术 158 训练单元：间接任意球 160 攻防转换 162 训练单元：攻防转换 164 反击 166 单刀球进攻 168 单刀球防守 170 临场战术调整 172 换人与换位 174 身体素质锻炼与饮食 １７６ 肌肉锻炼 176 训练单元：肌肉锻炼 180 耐力训练 182 训练单元：耐力训练 184 协调性 186 弹跳力 190 变向 192 守门员基础训练 194 守门员的反应 196