第一章 安静才能找到生命的本源
没有一种生活是完美的，也没有一种生活会让一个人完全满意。如果喧嚣和抱怨成了习惯，就像搬起石头砸自己的脚，于人无益，于己不利，生活就成了牢笼一般，处处不顺，处处不满；反之，则会明白，自由地生活着，本身就是最大的幸福，哪会有那么多的喧嚣和抱怨呢？
当下幸福，你感受到了吗
所有的所有，你都需要珍惜
“庸人”，还是有点烦恼比较好
人生的主题不是苦难，是幸福
自己的路自己走，不用去迎合别人
嫉妒你，证明你比他好
身后的门，你关闭了吗
命由心造，自己把握
你的“贫穷”，是因为你欲望太多
唱属于自己的歌，寻找属于自己的幸福
宁静与淡泊——幸福的目标
好心情是习惯，要保持在每一刻
今天，你豁达了吗
为难自己的幸福——自寻烦恼
人生苦与累，潇洒面对
第二章 有一种安静和淡然叫做放下
能放下是一种领悟、一种在历经磨难后的豁达，因为有时候想放下也不一定能放下。“放下包袱，且歌且行”——对于生活，我们要积极应对，放下精神和物质的“包袱”，以一种超然的态度去看待人生、创造人生、享受人生。不要因为一点点与目标无关的小事使自己的身体和心理承受不必要的压力，“放下”便是为自己打开一扇通向光明的窗，“放下”便是选择了一条豁然开朗的生命之路。
有钱了，你幸福吗
内心认同了，才是真的富有
慢一步，稳一点
将欲取之，必先与之
放下是一种觉悟
聪明过了头，你就不幸了
最大的幸福不是追逐，是放下
功名乃浮名，你明白吗
生活本身并不累，是你活得太累
成功了，健康丢了
负重而行的人生
第三章 因为安静，所以心灵就释然了
任何事情在发生的一刹那或许会想不明白，但每当静下心来再想的时候，你就会想通了，人生也是一样，只有你安静下来，沉淀自己，那么，你对以往的事情也就释然了！
释然了，你的心灵就自由了
爱自己，就让自己自由
不想占有，就不会有坎坷
五味瓶的生活，才是真生活
先舍弃才有“大得”
人生在世当从容，奋力前行
卸下你的包袱，踽踽而行
宠辱不惊，去留无意
说闲话的人，无需计较
时时勤拂拭，勿使惹尘埃
放飞心灵，像风筝一样
给自己放个假，其实没那么辛苦
有所为，有所不为
第四章 安静向暖，莫让烦恼过夜成殇
人的苦恼，不在于获得多少、拥有多少，而是想得到更多，而人的快乐，不是因为他拥有得多，而是因为他计较得少。静下心来仔细想想，任何事都有一个度，超过这个度，很多事就可能变得极其荒谬。因为得不到的而苦苦折磨自己，只能用一个字给其定论，那就是“累”。为什么要跟自己过不去呢？要知道，怎么过都是一天，我们为何不开心度过每一天呢？
一切琐事，皆源于心
你想要快乐，快乐才会来找你
快乐的源泉在你的心底
想快乐吗，那就顺其自然吧
看开了，你就快乐了
生活中的快乐，你仔细品味了吗
予人快乐予己快乐
生活的一点一滴，都存在着快乐
幸福会被你的怨天尤人所伤害
心怀希望，才有好的心情
心灵“忘忧草”，你种上了吗
用心感受生活，你会没有烦恼
第五章 安静下来，素心浅笑
在这个世界上，有许多事情是我们所难以预料的。我们不能控制际遇，却可以掌握自己；我们无法预知未来，却可以把握现在；我们不知道自己的生命到底有多长，但我们却可以安排当下的生活；我们左右不了变化无常的天气，却可以调整自己的心情。只要活着，就有希望。别跟自己过不去，只要每天给自己一个希望，就算人生不够完美，也能微笑着去唱失意生活的歌谣。
感恩坎坷，它是你宝贵的财富
失意的人，未必是不幸的
感恩之心常有，则抱怨不常有
逆境是礼物，你笑纳了吗
自己的感觉，自己相信
信念在挫折中发光
面对屈辱，让它成为动力而不是压力
失意也不可失志
挫折中的“金子”，你找到了吗
心态平和，便是阳光明媚
人生是对信念的考验，相信奇迹
否极泰来，相信这一切
正确认识生活，换个角度看待自己
第六章 宽容在心，自然明媚安静
人生是一个质数，总有它除不尽的地方，生活不会永远像清晨的阳光那样温馨明朗，也不会像无风的蓝天中飞翔的鸟儿那样舒适安逸,与人相处也好，与自己相处也罢，总是有很多矛盾、烦恼、苦难……于是很多人悲叹生命的短暂和生活的艰辛，其实人生就是这样，得失无常，唯有常存安静之心，常存宽容之心，优雅的人生，就是用平静的心，平和的心态去对待他人和自己。一切取决于心态，安静下来，让自己的心灵得到慰藉，慢慢阳光就会照进来。
相遇是缘，请珍惜
用错误来惩罚别人，没有结果
做一个幽默的人，感染别人
反省一下，没那么多是非
沟通一下，理解一点
宽容别人，别人就会欢迎你
种一株鲜花，用怨恨做土壤
成功，你相信彼此了吗
赞美一下自己，自己也要鼓励
失败是成功的积累
对于压力，要有信心
安慰自己，其实这都没什么
善待自己，好好爱自己
自己选的路，坚定地走
第七章 知足简单方能安静平和
如果想成为一个幸福的人，就应该学会知足，知足者才能常乐。困境中知道寻求比上不足比下有余的平衡，从而满足自己的现状，珍惜自己的拥有，远离欲望的烦恼，品味人生的快乐，保持精神愉快，情绪安定，乐而忘忧。
想幸福吗，先学会知足
知足常乐的境界，你知道吗
知足才能知不足
曾国藩的“不求诗”，你也看看
知足的人往往自得其乐
活得简单才能活得自由
忙里偷闲，劳逸结合
你的心灵也需要阳光
解放心灵，你做得到吗
心中的瓶颈，你打破了吗
简单是一种美，是一种灵魂的升华
心灵也要呼吸，自由的呼吸
要学会“游手好闲”
心情也需假期，你知道吗
第八章 安静平和方能做情绪的主人
发怒会破坏人们健全的思维能力，使人难以理智地看待和处理问题。有这样的行为，自然会导致那样的后果。无论你是普通人还是伟人，都不必为此而大惊小怪。
安静一下，别做愤怒的小鸟
控制自己的脾气，请别生气
坏脾气不是天生的，别找借口
生气可以，但是要有底线
冲动是魔鬼，想好再生气
焦虑情绪，你要学会避免
放松自己的情绪，别紧张
学会调整，别让自己抑郁
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