灵敏训练

第一章 影响动作灵敏的因素
1 速度
2 力 量
3 功 率
4 人体测量的变量
5 技 术
第二章 影响反应灵敏的因素
1 信息处理
2 了解情境
3 决策技术
4 预 测
5 唤醒水平
第三章 灵敏能力测试
1 测试的选择
2 测试过程
3 灵敏能力测试
第四章 动作灵敏训练方法
1 训练前的动态热身活动
2 直线训练方法
3 绳梯训练
4 圆点训练
5 锥桶训练
第五章 反应灵敏训练方法
1 动作灵敏训练的改编训练
2 反应能力训练
3 提高反应灵敏的游戏
第六章 灵敏训练计划的制订
1 安全考虑因素
2 训练强度和训练量
3 练习和训练的选择
第七章 不同专项运动的灵敏训练
1 棒球运动和垒球运动
2 篮球运动
3 橄榄球运动
4 冰球运动
5 网棒球运动
6 足球运动
7 网球运动
8 排球运动
9 摔跤运动