上 篇：因为拖延，总要付出代价
CHAPTER one 寻找拖延的根源，谁应该为拖延负责
可怕的挫败感与自我怀疑
拖延的意识根源
拖延者的心理时间
因为宽容，所以放纵
自我保护心态的罪恶
细看那些抵抗心理
别让性格“拖”了你
CHAPTER two 类型不同，结果相似
完美主义型——消极的自我批评
追逐型——总想做大买卖
担忧型——患得患失的习惯
叛逆型——一直想另辟蹊径
戏剧型——恋上了戏剧性的理由
愤怒型——总是一味地付出
CHAPTER three 一切都在习惯中衍生
习惯造就人，同时也害死人
总认为还有明天
教育孩子怎能拖延
小拖延铸造坏习惯
是懒惰还是拖延
CHAPTER four 工作和生活是这样被浪费的
计划不完善不执行
小问题耽误大事情0
谁在伤害你的生活
拖延让生活一团糟
你有选择恐惧症吗
人在拖延中颓废
总是在依赖他人
CHAPTER five 是它一直在阻碍你的成功
拖延是一种“病”，得治
悲观情绪是这样产生的
时间是这样被挥霍的
谁让你忽视了他人的时间
自制力为何在无形中下降
工作的动力去哪儿了
下 篇：拖延有害，战拖有术
CHAPTER six 理智是一类思维，得调整
CHAPTER seven 借口是一种欺骗，得修正
CHAPTER eight 完美是一场追求，得适当
CHAPTER nine 懒惰是一味毒药，得戒除
CHAPTER ten 执行力是一把利剑，得培养
CHAPTER eleven 时间是一笔财富，得管理
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