养生先养肾

前言
第一章 养肾之前须先知
01 肾的基本功能
02 脾肾互助，百病不生
03 肝肾同源，母子相生
04 心肾相交，心安肾才好
05“男”言之隐不可耻
06 肺肾相生，治标治本身安康
07 肾虚是怎么回事？
08 关于肾虚，你知道有多少类型吗？
09 肾不可乱补，小心“引毒”上身
10 名为壮阳，实为损阳
11 补肾药酒，喝多不一定好
第二章 认识误区好养肾
01 补肾就是壮阳
02 只有男人才补肾
03 偏听偏信古偏方
04 房事过度婚后才补肾
05 有点儿小问题就补肾
06 年轻人不会肾虚
07 肾虚意味着性功能障碍
08 憋尿是对肾的“锻炼”
第三章 养肾吃这些，补足精气神
01 海藻——益肾利水之佳品
02 枸杞子子——肝肾同补之良药
03 葡萄——强筋补肾的“紫水晶”
04 海参——补肾气，益精血
05 山药——药食两用，脾肺肾同补
06 核桃——补脑益肾的美味坚果
07 干贝——鲜甜美味，滋阴养血又补肾
08 莲子——固精之物，一身是宝
09 韭菜——拯救肾阳虚的“起阳草”
10 栗子——苏辙最爱的益肾坚果
11 桑葚——肝肾阴虚就找它
12 黑芝麻——药食同源之物，还你乌黑秀发
13 小米——常用健脾，妙用补肾
14 芡实——益肾补脾的“鸡头米”
第四章 对症养肾更健康
01 肾好人不老，让你年轻的秘诀——固齿乌发
02 让你的“性”福更持久——补肾壮阳
03 畅快地呼吸新鲜空气——纳气平喘
04 让你“底气”十足——补肾养气
05 腰腿有力，万事无忧——补骨生髓
06 身体棒，气色好——补气养血
07 祛除水肿，一身轻松——养肾利水
08 睡个安稳觉，不让尿频扰——利尿通淋
09 耳聪目明，心旷神怡——填精益髓
10 脑力足，精神好——益智健脑
第五章 经穴养肾，培补生命之源
01 涌泉——补肾之要穴
02 然谷——益肾固泄功非凡
03 太溪——肾经之原穴
04 大钟——二便不利找大钟
05 水泉——按之灸之，可治痛经
06 照海——调阴宁神，通调二便
07 复溜——补肾益阴之效奇佳
08 交信——配阴陵泉，可治五淋
09 筑宾——癫狂、痫证找筑宾
10 阴谷——泌尿生殖系统疾患找阴谷
11 横骨——益肾兴阳功非凡
12 大赫——遗精、阳痿找大赫
13 气穴——利尿通便疗效佳
14 四满——遗精、遗尿找四满
15 中注——常按摩，助消化
16 八髎——调理下焦强腰膝
17 三阴交——健脾调肝补肾
18 阴陵泉——益肾调经大穴
19 足三里——若要安，三里常不干
第六章 一学就会的运动养肾法
01 练练太极拳有益肾脏健康
02 真气运行法，舒筋活络，补肾强身
03 踢踢毽子，健康把肾养
04 梳梳头，治少白头
05 慢跑，心肺齐受益
06 不再耳鸣，强本固肾，常做鸣天鼓
07 踮起脚尖，肾更强
08 内养功，益肾回春，调理气血
09 减肥又养肾，常做扭腰功
10 叩齿法，固齿肾气足
11 贴墙功，补肾益肾好方法
12 搓腰功，激发腰部阳气，增强肾脏功能
13 冬补肾来常打坐，涵养心性，巧补肾
14 多走“猫步”，男女多“性福”
15 蹲蹲马步，肾更好
16 强肾健身操，一学就会超轻松
第七章 养肾中成药，修复先天之本
01 四种中成药，温补肾阳虚
02 六种中成药，滋补肾阴虚
03 五种中成药，帮您固肾气
04 三种中成药，补虚填肾精
第八章 西医肾病患者饮食调养方案
01 急性肾炎患者的饮食调养规则
02 慢性肾炎患者的饮食调养规则
03 肾盂肾炎患者的饮食调养规则
04 肾病综合征患者的饮食调养规则
05 糖尿病肾病患者的饮食调养规则
06 高血压肾病患者的饮食调养规则
07 肾功能不全患者的饮食调养规则
08 慢性肾衰竭患者的饮食调养规则
09 肾结石患者的饮食调养规则
10 IgA 肾病患者的饮食调养方案
11 狼疮性肾炎患者的饮食调养方案
12 间质性肾炎患者的饮食调养方案