瑜伽

上篇 理论篇
项目一 瑜伽文化
任务一 瑜伽的起源及发展
任务二 瑜伽的含义、分类、礼仪及作用
任务三 瑜伽练习的基本原则
任务四 瑜伽练习过程中的注意事项
项目二 瑜伽健康和饮食
任务一 瑜伽与健康
任务二 瑜伽饮食
任务三 减肥食物和垃圾食品
项目三 瑜伽入门
任务一 呼吸法
任务二 坐式
任务三 手印
任务四 无空式（大休息式或挺尸式）
任务五 冥想
项目四 瑜伽热身
任务一 颈部练习
任务二 指腕关节练习
任务三 肩肘关节练习
任务四 髋关节练习
任务五 脊背练习
任务六 膝踝关节练习
项目五 瑜伽体位法及功效
任务一 瑜伽站姿体位动作及功效
任务二 瑜伽蹲姿体位动作及功效
任务三 瑜伽跪姿（或跪撑）体位动作及功效
任务四 瑜伽坐姿体位动作及功效
任务五 瑜伽仰卧体位动作及功效
任务六 瑜伽俯卧体位动作及功效
任务七 瑜伽侧卧体位动作及功效
任务八 瑜伽折叠体位动作及功效
下篇 实践篇
项目六 瑜伽健体塑身体位动作组合及功效
任务一 瑜伽美容体位动作组合及功效
任务二 瑜伽美颈体位动作组合及功效
任务三 瑜伽健胸体位动作组合及功效
任务四 瑜伽细臂体位动作组合及功效
任务五 瑜伽紧腹体位动作组合及功效
任务六 瑜伽瘦腰体位动作组合及功效
任务七 瑜伽塑臀体位动作组合及功效
任务八 瑜伽美腿体位动作组合及功效
项目七 常见运动损伤预防及处理
任务一 运动损伤的预防
任务二 运动损伤的处理方法
任务三 瑜伽损伤产生的原因及预防
项目八 构筑人体的相关知识
任务一 人体解剖学姿势和基本术语
任务二 构筑人体的理论知识
任务三 技术动作的分析
项目九 瑜伽体能储备库
任务一 上身革命
任务二 核心部位
任务三 下肢肌群
项目十 瑜伽团队表演队形展示
任务一 字母图形
任务二 几何图形
任务三 数字图形
任务四 复合图形
参考文献