第一章紧张影响临场表现表现一：举止礼仪方面一、肢体僵硬二、面无表情三、目光游离四、精神萎靡表现二：言语表达方面一、语言不流畅二、语无伦次三、声音过小四、语速音调怪异表现三：思维内容方面一、大脑空白二、思维混乱第二章导致紧张心理根源原因一：自身原因造成紧张一、期望过高二、焦虑不安三、自卑敏感四、悲观沮丧五、轻浮急躁六、苛求完美七、信心不足原因二：高压环境造成紧张一、时间紧迫二、考场环境陌生三、亲朋的高期望第三章临场表现调适方法方法一：举止礼仪要得当一、静态礼仪（一）着装（二）仪容礼仪二、动态礼仪（一）举止方面（二）考场礼仪方法二：言语表达要流畅一、言语表达必需的五项基础能力（一）看的能力（二）听的能力（三）背的能力（四）想的能力（五）说的能力二、出色的言语表达必备的四大标准（一）言之有心——充足的心理准备（二）言之有势——良好的表现形式（三）言之有情——充沛的感情（四）言之有物——丰富的内涵三、言语表达训练法（一）“心”之打造法（二）“形”之打造法（三）“情”之打造法（四）“物”之打造法第四章消除紧张心理秘籍秘籍一：摆脱期望过高一、经典案例二、训练方法三、心理游戏——认识你自己秘籍二：驱散焦虑不安一、经典案例二、训练方法三、心理游戏——空椅子秘籍三：走出自卑敏感一、经典案例二、训练方法三、心理游戏——圆环游戏秘籍四：告别悲观沮丧一、经典案例二、训练方法三、心理游戏——褒义近义词秘籍五：改变轻浮急躁一、经典案例二、训练方法三、心理游戏——打坐秘籍六：摆脱完美苛求一、经典案例二、训练方法三、心理游戏——画图秘籍七：改善信心不足一、经典案例二、训练方法三、心理游戏——纸条游戏秘籍八：营造轻松环境一、经典案例二、训练方法三、心理游戏——解开乱网附录附录一：人格测试了解自我附录二：阳光心态格言共享国家公务员考试面试面授课程体系中公教育·全国分部一览表（180）
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