体育与健康

第一章绪论1
第一节体育与健康课程概述1
第二节体育与健康的关系3
第三节体育与健康课程的目标和任务5
第四节当代大学生应树立“健康第一”的理念6
第二章国家学生体质健康测试标准8
第一节体质健康测试项目8
第二节体质健康测试方法9
第三节《国家学生体质健康测试标准》评分表（大学生组）12
第三章体育锻炼16
第一节体育锻炼概述16
第二节体育锻炼的原则和方法17
第三节体育锻炼对大学生身心健康的影响19
第四章运动竞赛21
第一节运动竞赛概述21
第二节运动竞赛分类及欣赏24
第三节运动竞赛组织和编排26
第五章运动保健31
第一节运动保健概述31
第二节运动中常见的生理反应和处置32
第三节常见运动损伤的预防和处置34
第四节体育锻炼中人体主要穴位及经络37
第六章大学生体能锻炼42
第一节体育锻炼应遵循的原则42
第二节运动处方与体育锻炼计划的制定42
第七章田径50
第一节田径运动概述50
第二节跑50
第三节跳跃53
第四节投掷55
第五节赛事欣赏59
第六节竞赛规则简介60
第八章足球62
第一节足球运动概述62
第二节基本技术62
第三节基本战术68
第四节赛事欣赏70
第五节竞赛规则简介73
第九章篮球77
第一节篮球运动概述77
第二节基本技术77
第三节基本战术88
第四节赛事欣赏90
第五节竞赛规则简介96
第十章排球102
第一节排球运动概述102
第二节基本技术102
第三节基本战术106
第四节赛事欣赏107
第五节竞赛规则简介110
第十一章乒乓球113
第一节乒乓球运动概述113
第二节基本技术113
第三节基本战术118
第四节赛事欣赏120
第五节竞赛规则简介123
第十二章羽毛球125
第一节羽毛球运动简介125
第二节基本技术125
第三节基本战术130
第四节赛事欣赏131
第五节竞赛规则简介131
第十三章网球134
第一节网球运动概述134
第二节基本技术136
第三节基本战术141
第四节赛事欣赏142
第五节竞赛规则简介143
第十四章棒、垒球147
第一节棒、垒球运动概述147
第二节基本技术148
第三节基本战术149
第四节赛事欣赏150
第五节竞赛规则简介151
第十五章武术156
第一节武术概述156
第二节武术基本功与基础练习156
第三节散打和防身术158
第四节太极拳163
第五节跆拳道174
第六节中国武术段位制180
第十六章游泳183
第一节游泳运动概述183
第二节熟悉水性练习184
第三节基本技术185
第四节安全卫生和救护191
第五节赛事欣赏192
第十七章体操195
第一节体操运动概述195
第二节单杠和双杠195
第三节支撑跳跃199
第四节赛事欣赏202
第十八章健美操205
第一节健美操概述205
第二节健美操术语和基本动作209
第三节健美操的基本步伐组合示例213
第四节健美操成套动作218
第五节赛事欣赏221
第十九章民族传统体育222
第一节民族传统体育概述222
第二节民族传统体育分类222
第二十章极限运动230
第一节极限运动概述230
第二节极限运动分类231
第二十一章休闲运动237
第一节休闲运动概述237
第二节休闲运动的内容与方法237
第二十二章体育游戏249
第一节体育游戏概述249
第二节组织与编排250
参考文献254