走出舒适区

第一章　所有的不适，都会让你成长
001　每个人都有自制的舒适区 \\ 003
002　舒适区只是暂时的避风港 \\ 005
003　不主动打破，你的舒适区会越来越小 \\ 008
004　生活中总有很多事不舒适却合理 \\ 011
005　给自己危机感，提升改变的动力 \\ 014
006　改掉身上的一切陋习 \\ 017
007　从被动变为主动 \\ 020
008　拆掉你的单行道，学会共生思维 \\ 023

第二章　重新定义时间：混生活的人没有未来
001　你的时间去哪儿了 \\ 029
002　靠“玩”逃避现实，最不现实 \\ 033
003　离开手机没你想的那么难受 \\ 036
004　别给自己理由，让玩游戏心安理得 \\ 039
005　再不努力，我们就老了 \\ 044
006　将时间花费在有意义的事情上 \\ 046
007　下定决心改变，就不要瞻前顾后 \\ 048
008　远离沉迷的源头 \\ 051
009　确定一个目标，不空虚地生活 \\ 054

第三章　改变你所抱怨的：所有糟糕都因为只说不做
001　你是爱抱怨的人吗 \\ 059
002　别再把抱怨挂在嘴边 \\ 061
003　情绪控制的关键在于了解责任 \\ 064
004　社会新人培养好性格的六策略 \\ 068
005　闹哄哄的生活里享受安静 \\ 072
006　未到人生终点，任何结论都为时过早 \\ 074
007　正视苦难，没有谁的人生是容易的 \\ 077
008　有时候，想得太少反而更好 \\ 079
009　与人为善，让你忘记生活的不愉快 \\ 082
010　你抱怨的，正是你需要提升的 \\ 084

第四章　丰富你的精神世界：平庸来自贫瘠的大脑
001　平庸来自贫瘠的大脑 \\ 091
002　不是不会说话，是你知道得太少 \\ 093
003　不是不能进步，是你故步自封 \\ 096
004　不是没有主见，是你习惯了跟从 \\ 098
005　静下来，更理性地思考 \\ 101
006　人生不能停止学习 \\ 105
007　如何开阔眼界、提升格局 \\ 108
008　“为什么”让你知道更多 \\ 113
009　在反对的声音中，沉默着努力 \\ 117

第五章　乐活：人生需要不断眺望
001　心态好，一切都会好 \\ 123
002　不再犹豫：任何结果都好过没做 \\ 126
003　不再拖延：越拖延，越消极 \\ 128
004　不再孤僻：去打破沉默 \\ 132
005　不再暴躁：多一些耐性与宽容 \\ 134
006　不再自卑：其实你已经很好 \\ 137
007　积极生活，从打扫房间开始 \\ 140
008　从名人言语中汲取智慧和正能量 \\ 144
009　永远都不放弃重来的机会 \\ 146
010　眺望人生，不沉沦 \\ 149

第六章　不麻木地生活：无激情不人生
001　生活本来的面目不是麻木 \\ 155
002　激情，因专注而产生 \\ 157
003　你是否已经忘了工作的意义 \\ 162
004　每天拿出一小时，创造你的奇迹 \\ 165
005　不断设立目标，让人生充满挑战 \\ 168
006　找到你真正的爱好，并坚持下去 \\ 170
007　多尝试一些未知的领域 \\ 174
008　能折腾，经得起折腾 \\ 177

第七章　不将就地生活：对自己的人生抱有更大的期待
001　生活再麻烦，也别将就 \\ 183
002　正视才能改进——写给自卑的人 \\ 186
003　稳定不等于无风险——写给胆小的人 \\ 188
004　专注奔跑，便忘了压力——写给脆弱的人 \\ 191
005　生活需要你的热爱 \\ 193
006　一辈子那么长，为何凑合着爱 \\ 196
007　工作就是事业，值得你认真对待 \\ 198
008　趁着年轻，去闯、去试、去体验 \\ 202
009　限制了生活的，往往是我们自己 \\ 204
010　争取与喜欢的一切在一起 \\ 206

第八章　投资健康：拼得过身体，再谈未来
001　健康是一切人生故事的前提 \\ 211
002　易被忽略又普遍存在的健康杀手 \\ 213
003　投资健康，最划算 \\ 216
004　与其熬夜拼身体，不如研究提升效率 \\ 217
005　运动成为习惯，坚持并不费力气 \\ 219
006　善待你的胃，烹饪也是一种乐趣 \\ 223
007　有些“病”是自己吓自己 \\ 225
008　合理分配休息与工作 \\ 229

第九章　有节制的社交：你以为的合群只是在浪费生命
001　你的生活是否被负能量的人占据了 \\ 235
002　做倾听者，而不是情感垃圾桶 \\ 237
003　别因他人的狭隘干扰自己的人生 \\ 239
004　你永远拯救不了一个懒得动手的人 \\ 242
005　生活难免悲观，自我调节很重要 \\ 244
006　朋友圈里晒晒晒，晒的不该是虚荣 \\ 247
007　拒绝假意的关心 \\ 249
008　拒绝他人自私的索取 \\ 251
009　清理朋友圈中的负能量 \\ 253
010　走出自我的小世界，接纳更多的朋友 \\ 255
011　为自己创造接近正能量的机会 \\ 258