不衰老的活法

章  健康是好的活法
医生手下没好人  / 003
改变体质，不怕生病，健康由我不由天  / 006
靠什么来修复身体先后天的不足  / 008
不生病从打通任督二脉上的重要关窍开始  / 008
用三关定位法检测身体问题，简单、准确  / 012
温灸、药浴、站桩和朱砂掌可以快速打通任督二脉  / 014
做好的养生艺术家  / 015
章    健康是好的活法
医生手下没好人    / 003
改变体质，不怕生病，健康由我不由天    / 006
靠什么来修复身体先天、后天的不足    / 008
不生病从打通任督二脉上的重要关窍开始    / 008
用三关定位法检测身体问题，简单、准确    / 012
温灸、药浴、站桩和朱砂掌可以快速打通任督二脉    / 014
做好的养生艺术家    / 015
第二章    我命由我不由天：延缓衰老的自主健身法
缺氧是万病之源:人人都能学会的道家胎息术    / 022
不良呼吸是百病之源    / 022
武当养生调息法门    / 023
练胎息法的四个阶段    / 024
可以坚持一辈子的抗衰老法宝：站桩    / 026
如何练习站桩    / 028
站桩的入门捷径    / 029
站好桩后的8个微调细节    / 030
延缓衰老的龙虎健身法    / 031
我是朱砂掌的受益者    / 032
凝精聚气的内功法宝：虎掌踏地    / 035
骨正筋柔的不衰老法宝：青龙望海    / 037
放松呼吸，功到自然成    / 039
自然的呼吸才是好的呼吸    / 039
体弱的人正确的锻炼内功，胜吃任何补药    / 040
第三章  不生病的温灸法和药浴法
温灸三关和九窍，胜吃长生不老药    / 045
温灸三关九窍，大补阳气    / 045
傅氏循象医学整体灸法的优点    / 046
几乎人人都适合用温灸来调理身体    / 048
一学就会的家用“傻瓜式”温灸法    / 051
怎样选择温灸的专业用具    / 051
不喜欢艾条的烟味怎么办    / 053
简便高效的整体灸，孩子都能用    / 055
灸盒怎么摆    / 057
整体灸法常见问题    / 058
非常有效的美容秘方：灸印堂    / 065
独门药浴养生法（含绝密配方）    / 070
比口服药物更神奇的全效药浴法    / 071
自制药浴基础配方：“六味甘露汤”    / 074
药浴不方便，泡手、泡脚效果也行    / 076
泡浴的水温和时间    / 076
泡浴后出汗怎么办    / 077
调理不同体质的懒人药浴法    / 078
第四章 不生病和慢衰老的调治法（一）
血压平稳，生活平安：“高血压”的自我调治法    / 087
血压升高其实是身体在保护你    / 087
胎息法是疏通血管的好方法    / 090
人体自有“应急降压穴”    / 092
高血压患者的日常保养方法    / 093
快、简单的降糖法    / 093
脾肾双补的灵药：附子理中丸    / 095
拍打八髎和夹脊关下半段、温灸、站桩，大补脾胃    / 096
不要把自己搞得像吃猪食、鸟食一样    / 096
糖尿病人什么都可以吃    / 098
这个世上根本不存在降糖食品    / 099
治过敏性鼻炎的方法就这么简单    / 100
治疗各种鼻病，用好豆腐辛夷花    / 101
胎息法和洗鼻子能防治各类鼻炎    / 101
好治的就是风寒感冒    / 102
无敌排寒法：食物中的“取嚏法”    / 104
岳美中大师的养肺名方：固本咳喘片    / 106
名老中医的当家补肺名方：固本咳喘片    / 106
锻炼呼吸肌是让肺部舒展的绝佳方法    / 106
颈椎健康，脖子优美    / 108
处于慢性疲劳状态的人，脖子会冒寒气    / 108
颈椎不舒服，千万别做牵引    / 109
消除颈椎病和让颈部优美的方法：青龙望海    / 110
按压曲骨穴是快的颈椎止痛秘诀    / 111
空调吹出来的颈椎病怎么调理    / 113
为生活解压：人体肩部健康法    / 115
解除疲劳，一招奏效：撑拔一式    / 115
用温灸法治肩膀痛，效果立竿见影    / 117
肩周炎的自我康复锻炼    / 118
常揉腹股沟，根治肩膀痛    / 121
“五十肩”的调理方案    / 121
将腰背从酸痛中解放出来    / 122
腰部肌肉强壮，才能腰不酸、背不痛    / 122
慢性腰肌劳损的整体调理方法    / 123
膝盖后侧的委中、委阳是治腰痛的妙处    / 125
爱爱之后小心你的“腰”    / 126
急性腰扭伤的处理方法    / 127
扎腰带解决不了腰痛    / 127
人老了，更要养护好关节：膝关节疼痛的自我调治法    / 128
合理的站桩就能解决关节疼    / 129
用高木桶泡脚也是缓解膝关节疼痛的好方法    / 130
绑沙袋踢腿可治膝关节疼    / 133
第五章 不生病和慢衰老的调治法（二）
肠胃不好，八方支援    / 137
有些食物是你命中注定不该吃的    / 137
随身带着白花油和风湿膏，突然腹泻不用急    / 138
谷糠山药粉：通治慢性腹泻的食疗方    / 141
太阳起床我起床：老人肾阳虚和五更泻的解决方法    / 143
让大便快速成形的特效药：附子理中丸    / 144
睡前吃核桃可预防五更泻    / 145
不便秘的生活    / 146
便秘告急，开塞露建奇功    / 147
人身上有三个快速“通便穴”    / 148
比清肠茶好百倍的通便处方    / 150
肾虚不要光想着吃药：肾阳虚和肾阴虚的自我调治法    / 151
按压肚脐10分钟，就能解决很多人的怕冷问题    / 151
治五心烦热，要细水长流慢慢来    / 153
吃琥珀核桃，保前列腺畅通平安    / 156
排尿不畅，就吃琥珀核桃    / 157
胸闷、心慌、心绞痛的自我调治法    / 158
晚上吃夜宵，内脏衰老快    / 163
让心脏活力四射的保养法    / 164
揉腹配药浴，治心绞痛有特效    / 166
老年人和年轻人上火的不同治法    / 168
拨开阴霾，重现阳光：中老年人上火的处理方法    / 168
把上面的火引到脚下去：年轻人上火的处理方法    / 170
把亚健康“灸”出体内    / 172
独门养生食谱：补肺汤    / 174
一味山茱萸，强筋还壮骨，肝肾皆受益    / 176
一味山茱萸，胜过人参和当归    / 176
推揉膏肓脉，精力恢复快    / 178
安宫牛黄丸不是缓解疲劳的特效药    / 180
再也没有抑郁的时候：神经衰弱、失眠的自我调治法    / 181
人无法入睡有两个原因    / 181
五个基本套路让你呼呼大睡    / 182
做梦多的人，用胎息法和站桩来调    / 183
胎息法配龙眼肉：熬夜后的快速补救法    / 183
第六章 愿您永远光彩照人：女性祛病抗衰调理法
女体多阴柔，温灸解百愁    / 188
调治妇科病重在温、清、通、补    / 189
武术大家的掌击八髎法    / 192
“百病神针”大师的祛病绝活：掌推八华    / 193
无痛经才有青春    / 194
痛经发作时，掌推八髎和八华    / 195
膝盖：不能忘记的祛痛地带    / 196
月经前、中、后期综合调理方案    / 197
驻颜有术：“女儿汤”“胶艾汤”“当归乌鸡汤”    / 198
调理孕前女性的家传秘方    / 202
“备孕”要务在于“脏腑平衡”    / 202
备孕充分，母子平安    / 207
健脾养血：山药莲子红枣粥    / 210
安胎保产的秘方：泰山磐石饮    / 211
坐好月子还能快恢复体型，不留后遗症    / 213
产后恢复方，黄酒慢熬生化汤    / 214
用暖腹带收腰，产后塑身有妙招    / 215
一套躺在床上就可以恢复身材的产后恢复操    / 216
奶水多或奶水少的调治方法    / 217
流产之后需保养，学会爱自己才能有将来    / 219
人中会透露子宫的健康状态    / 219
流产后一定要五分通，五分补    / 220
流产后的心理调适良方    / 221
第七章 保持年轻的秘密
乘风破浪会有时：温灸配鹿含草治阳痿屡奏奇效    / 225
不衰老的一大秘密就是性功能好    / 226
区区一味鹿含草，强精壮骨离不了    / 228
驱除深寒的壮阳之法    / 229
三关九窍温灸法    / 229
治阳痿一定要夫妻配合才有效    / 231
“马阴藏相”养生法,你好我也好    / 232
经常攥拳、松拳，就能大补你的元气    / 233
男人四十，可以补一点：武林世家的绝密固元散    / 234
40岁后男性一定要服的补精秘方：固元散    / 234
扶正可祛邪，减肥不反弹    / 235
为什么忙碌的人反而容易长胖    / 236
让你快见到效果的减肥妙法    / 238
快点远离减肥的误区    / 240
脱发、头屑、白发的快速解决方法    / 242
如何根除头皮屑    / 242
十指梳头能预防早生白发    / 243
女人容颜不老有方法    / 244
面子问题要从里子来调    / 245
年轻女性多吃姜可以美肤    / 245
让皮肤像婴儿一样年轻：不同肤质的“白里透红”方    / 246
干性皮肤的美白方案    / 247
油性皮肤的美白方案    / 247
第八章  健康由我不由天
平静心胜过人参鹿茸，慈悲心胜过甘草绿豆    / 251
救人要从救心开始    / 252
求速效还是求速死    / 253
内心快乐才是人生的成功    / 255
后 记    / 257
附录1  现代人常见病症温灸部位一览表  / 259
附录2  三关定位法简便自测表   / 261
附录3  道家抗衰养生方案极简使用说明书  / 264