越跑越有钱

序章 为什么皇居跑者都是高收入人士？  1
平均每周 50000人跑步的圣地：皇居
上班族更应该养成跑步习惯
我也想参加东京马拉松
第 1章 为什么皇居是跑者圣地？  11
为什么皇居在周三和周末经常大爆满
男女跑者比例：单身女性跑者占六成
皇居的魅力之① 一圈 5公里
皇居的魅力之② 无红绿灯，具有高低起伏地形
皇居的魅力之③ 一定会遇到“同好”
皇居的魅力之④ 交通便利性
皇居的魅力之⑤ 完善的淋浴设施
皇居的魅力之⑥ 绝佳的治安
皇居的魅力之⑦ 首屈一指的景观
皇居的魅力之⑧ 周边饭店所提供的配套方案
皇居跑步的基本礼仪最早在皇居跑步的是银座的公关小姐们？
第 2章 为什么马拉松的人气突然爆增？  41
1000万跑者时代
马拉松热潮始祖：东京马拉松
几小时内吸引万人报名的马拉松
“狂点鼠标战争”与“马拉松难民”
节目主题曲《旅宿》感动千万颗心
跑鞋市场持续扩大中
通过“跑步科学”挑选跑鞋
令人惊艳的跑步用品陆续登场
跑步专用的音乐播放器
美跑女孩现身三种类型的跑者
通勤跑步族逐渐普遍
跑步是一种虽不需高门槛技术，但也无法不劳而获的运动
第 3章 可以通过跑步培养的九大商务能力  69
关于跑步，村上春树说的其实是……
人人都可以通过跑步培养的九大商务能力
商务能力① 主体性
商务能力② 自我管理能力
商务能力③ 时间管理能力
商务能力④ 自我想象力
商务能力⑤ 目标达成力
商务能力⑥ 克服逆境的能力
商务能力⑦ 创意思考力
商务能力⑧ 专注力
商务能力⑨ 良好的人际关系能力
第 4章 为什么跑步会让人变聪明？  89
会跑步的猴子演化成人类
双脚步行与大脑的关系
跑步可以促进前额叶皮质区的活化
跑步可以提高语言学习能力
活化让人产生动力的奖赏效应
脑科学家传授不会变笨的跑法
所谓跑者的愉悦感是什么？
第 5章 为什么跑步能促进健康？  107
跑步也能防癌？验证跑步的健康效果
大家一开始都是为了瘦身而跑的
慢跑具有绝佳减肥效果
跑步可以打造强大的心肺功能、加强血液循环
跑步让我们不知不觉改变了饮食习惯
跑步可以改善忧郁症
跑步也可以提升睡眠质量
第 6章 为什么跑者会带着笑容迈向终点？  123
铁人三项、超级马拉松与越野路跑赛
马拉松的起源
市民马拉松收支概况
居然有这种马拉松！日本特色马拉松大公开
跑者也可以通过社交网络相互交流
跑完35公里的辛苦感受都是平等的
民众的声援是继续跑下去的动力
偷懒或放弃都没关系，再重新开始就好了
对于未来要从事跑步运动的几点建议
不要过度压抑自己
终章 为什么有人还没有开始跑步？  149
究竟是脚跟着地还是脚掌着地？
跑步的价值就是跑步本身
致谢  155
参考文献  157
中文版附录 ／蒙蒙  161
Ⅰ．全国各大城市跑步圣地盘点
Ⅱ．国内常规马拉松赛事一览