运用积极心理学提高学生成绩：品格教育校本计划

　　研究结果表明，相对于不幸福的孩子而言，幸福的孩子一般精力更加充沛，意志坚毅、注意力集中，并富有创造力，所以他们通常在学校里成绩更好、表现更佳。本书旨在探索如何利用积极心理学的理论和方法，构建学生的品格优势，提升学生的整体幸福感，从而促进学习成绩的提高。本书可谓是将积极心理学应用于教学实践的代表之作。它不仅介绍了积极心理学的核心观点和前沿成果，还把它们融入到实际的教学之中，介绍了一系列体系完整、可操作性、互动性与趣味性极强的活动与资源，可以在课堂上“拿来即用”，甚至学生在课下仍能继续实践。如果您对于积极心理学在教学实践中的运用感兴趣，或者您想让学生的表现更加优异，同时想丰富自己的教学资源，那么本书将是一本不可多得的兼具信息性与实用性的工具书，为您提供综合性的指导和具体的行动指南！【作者简介】蒂娜•瑞伊（Tina Rae），英国著名教育心理学家，对青少年和家长临床心理治疗经验丰富，同时也是英国健康与保健专业委员会和英国心理学协会重要会员。蒂娜•瑞伊现工作于东伦敦大学心理学系，担任教育心理学博士培训课程的学术和职业导师。露丝•麦康威尔（Ruth MacConville），英国著名畅销书作者，著有培养品格、幸福和妥善处理人际关系等方面的图书，多次受邀在国家和地方学术会议上发言，并担任工作小组领袖，同时，为学校提供培训课程。【目录】第一章 让我们认识积极心理学如何利用本书关于本书的资源积极心理学积极心理学的目标是获得“持续的幸福”幸福的三大递升层次PERMA──关于幸福的新理论倡导积极教育积极教育的根基：行动的完美社会传染：传播积极的而非消极的情绪培养提升幸福感的习惯避免“镜像痛苦”的戕害品格教育的强大效力品格教育的途径：提升品格优势价值实践：六种品格优势确定你的品格优势品格优势即为简单的习惯品格教育的核心：意志力认知行为方法“棉花糖”实验——意志与自控力的考验自控应该来源于无意识的触发带有执行意图的心理对比（MCII）规则的力量为自己设定规则进行WOOP练习如何制订“执行意图”计划固定心态与成长心态品格优势呈指数级结合进行“聪明的”（SMART）投资什么是“聪明的”（SMART）投资严肃提示——关注优势不代表忽视缺点基于“优势”的干预可以产生持续的效果积极教育促进学生成绩的提高第二章 关于积极心理学的讲解：ppt 演示第一张幻灯片──如何使用积极心理学提高学生成绩第二张幻灯片──什么是积极心理学第三张幻灯片──关于“幸福”的定义第四张幻灯片──何谓“持续的幸福”第五张幻灯片──积极情绪的力量第六张幻灯片──心流体验（Flow）第七张幻灯片──固定心态和成长心态第八张幻灯片──“希望他人好”（Wishingothers well， WOW）第九张幻灯片──主动表达感激之情第十张幻灯片──正念第十一张幻灯片──标志性品格优势第十二张幻灯片──品格优势是简单的习惯第十三张幻灯片──完美是一种习惯第十四张幻灯片──习惯的三大特征第十五张幻灯片──代表课堂规范的五种习惯：SLANT第十六张幻灯片──建立积极的习惯第十七张幻灯片──基于积极心理学的教学资源第十八张幻灯片──三大部分活动资源第十九张幻灯片──这些资源包含哪些活动第二十张幻灯片──“峰-终定律”第三章 基于积极心理学的教学资源简介品格优势与“持续的幸福”品格训练规则和幸福习惯的养成充分利用课堂／学校的诸多资源／079评价系统的重要性三大部分活动资源第四章 如何利用这些活动资源第一节　习惯的养成：33个教学活动第二节　幸福的习惯：49个教学活动第三节　友好的习惯：34个教学活动第四节　助你养成幸福习惯的10期课程第五章 如何让家长参与进来准备召开家长会主持家长会【试读章节】自从《构建青少年的幸福、心理弹性和动机：关于幸福的积极心理学课程》（麦康威尔与瑞伊合著， 2012年出版）一书出版以来，对于相关实用资源的需求日益增长，教育工作者希望通过这些资源将积极心理学的成果应用到实际生活当中。之所以出现这一现象，部分原因是，近期大量研究发现，个体的幸福程度以及其成就水平之间存在着千丝万缕的联系。过去数年间，兢兢业业的研究者一直在探索如何能够“创造”成功的思维模式、感受模式以及关系模式。如今，他们发现，幸福并非仅仅是成功的唯一特征，相反，它与一个人茁壮成长、取得成就的能力之间存在着不可分割的联系。研究已经证实：教育与幸福之间的关系是相互促进的，教育可以令人更加幸福，幸福反过来又让人能够从教育中收获更多。积极心理学家芭芭拉·弗雷德里克森开展的大量研究结果已经证实了教育工作者长久以来即已了然于胸的现象——相对不幸福的孩子而言，幸福的孩子一般在学校里成绩更好、表现更佳，他们精力更加充沛，并且坚忍不拔、专心致志、富有创造力，而且与同学和教师相处时更加和谐。幸福促进了学习成绩的提高。本书内容的适用对象是中小学阶段的教师和学生。前文所提及的著作，主要介绍了克里斯托弗·皮特森和马丁·塞利格曼于2004年提出的二十四个品格优势（亦译做“性格优势”或者“性格优点”。——译者注），该书主要着墨于理解每一个品格优势，并且去探索如何建立这样的品格优势从而将其应用到我们的日常生活当中。本书仍然沿用“优势”这一途径，目的在于帮助学生掌握茁壮成长的能力，同时去探索保罗·图赫所谓的“品格之隐匿优势”。本书的重点，是在日常生活中识别并强化品格优势的过程，此外，还会借助新近的研究发现，讨论如何重新“编写”我们的日常习惯。本书的关注点是教育工作者究竟应该怎么做，才能帮助学生开发出自身的品格优势，并且通过这些优势去塑造自己的理念，进一步理解如何形成富有成效的习惯，设定更加合理的目标，重新建构自己思考“错误”和“失败”的方式，并且学习如何识别、“尽享”以及庆祝成功。安吉拉·达科沃斯对此有如下解释：“我认为，问题不仅仅来源于学校，同样也来源于学生自身。原因如下：学习很难。的确，学习十分有趣，令人愉悦，而且使人满足——但是，它往往也令人气馁，让我们筋疲力尽，有时还很让人沮丧。总体而言，学生如果不再想要学习，认为自己无法学习，或者看不到学习的意义，那么他们就会不再去学习——不论学校或者教师是多么优秀……为了帮助这些表现欠佳但同时智力正常的学生，教育者必须认识到，品格的重要性至少与智力旗鼓相当。”积极心理学家一致认为，如果能够让年轻人开发并且使用他们的品格优势，这就能够促使他们心怀着信念和热情去迎接人生。品格优势亦能帮助年轻人度过彷徨无措的时刻，并且应对数字时代带来的重重压力，虽然数字时代使人类建立起了即时联系，并且带来了永久的美丽和无限的成功机遇。认同这一理论的教育者，比较好的做法就是要在生活中展现出积极的姿态，并且要致力于发掘自己和他人的“优势”。关于本书的资源本书所介绍的教育项目是体系完整、即时可用的一套资源，其中包含积极心理学的核心要素，而且语言清晰、实用性强。其设计初衷，就是能够激发深入的讨论、参与性强的活动、发掘品格优势的练习以及能够强化自信的娱乐活动，本教育项目中所囊括的实用活动目的在于令学生学会，如何：1、认识到自身的品格优势2、以新颖的方式运用品格优势3、养成健康和幸福的习惯4、做出基于价值观的决策本项目包含范围广泛的一系列活动，适用于中小学阶段的学生，可以激励他们识别并且发展自身的优势和养成健康的习惯。其宗旨在于确保学生认识并掌握若干实用技能，并借此提升自己的生活品质。作者有意将各种活动设计成互动性质的，以小组讨论和搭档合作的形式呈现，从而保证学生更加了解自己和他人。教育项目的实施应该是趣味盎然的，使得学生的参与度更高，激励面也更广。本书并非是对积极心理学纤毫必至的介绍。某些教育工作者已经认识到，通过授课和积极校园环境的构建与学生建立起基于品格优势的紧密关系是多么重要。这一理念与本书不谋而合。而本书的设计初衷就是成为供这些教育工作者使用的一本兼具实用性和信息性的手册。撰写本书时，笔者的愿景就是让积极心理学和基于品格优势而与年轻人建立起紧密的关系，能够成为教育工作者的重要策略。因为我们相信，上述策略能够统一我们的信念和实践，将它们集中在“积极的工作效果”上，集中在工作的“顺利之处”而非“不顺之处”上，集中在“我们能做什么”而非“我们无法做什么”之上。另一个原因是，上述策略能够鼓励我们去“拥抱”自身和他人身上的优势。

　　蒂娜•瑞伊（Tina Rae），英国著名教育心理学家，对青少年和家长临床心理治疗经验丰富，同时也是英国健康与保健专业委员会和英国心理学协会重要会员。蒂娜•瑞伊现工作于东伦敦大学心理学系，担任教育心理学博士培训课程的学术和职业导师。露丝•麦康威尔（Ruth MacConville），英国著名畅销书作者，著有培养品格、幸福和妥善处理人际关系等方面的图书，多次受邀在国家和地方学术会议上发言，并担任工作小组领袖，同时，为学校提供培训课程。【目录】第一章 让我们认识积极心理学如何利用本书关于本书的资源积极心理学积极心理学的目标是获得“持续的幸福”幸福的三大递升层次PERMA──关于幸福的新理论倡导积极教育积极教育的根基：行动的完美社会传染：传播积极的而非消极的情绪培养提升幸福感的习惯避免“镜像痛苦”的戕害品格教育的强大效力品格教育的途径：提升品格优势价值实践：六种品格优势确定你的品格优势品格优势即为简单的习惯品格教育的核心：意志力认知行为方法“棉花糖”实验——意志与自控力的考验自控应该来源于无意识的触发带有执行意图的心理对比（MCII）规则的力量为自己设定规则进行WOOP练习如何制订“执行意图”计划固定心态与成长心态品格优势呈指数级结合进行“聪明的”（SMART）投资什么是“聪明的”（SMART）投资严肃提示——关注优势不代表忽视缺点基于“优势”的干预可以产生持续的效果积极教育促进学生成绩的提高第二章 关于积极心理学的讲解：ppt 演示第一张幻灯片──如何使用积极心理学提高学生成绩第二张幻灯片──什么是积极心理学第三张幻灯片──关于“幸福”的定义第四张幻灯片──何谓“持续的幸福”第五张幻灯片──积极情绪的力量第六张幻灯片──心流体验（Flow）第七张幻灯片──固定心态和成长心态第八张幻灯片──“希望他人好”（Wishingothers well， WOW）第九张幻灯片──主动表达感激之情第十张幻灯片──正念第十一张幻灯片──标志性品格优势第十二张幻灯片──品格优势是简单的习惯第十三张幻灯片──完美是一种习惯第十四张幻灯片──习惯的三大特征第十五张幻灯片──代表课堂规范的五种习惯：SLANT第十六张幻灯片──建立积极的习惯第十七张幻灯片──基于积极心理学的教学资源第十八张幻灯片──三大部分活动资源第十九张幻灯片──这些资源包含哪些活动第二十张幻灯片──“峰-终定律”第三章 基于积极心理学的教学资源简介品格优势与“持续的幸福”品格训练规则和幸福习惯的养成充分利用课堂／学校的诸多资源／079评价系统的重要性三大部分活动资源第四章 如何利用这些活动资源第一节　习惯的养成：33个教学活动第二节　幸福的习惯：49个教学活动第三节　友好的习惯：34个教学活动第四节　助你养成幸福习惯的10期课程第五章 如何让家长参与进来准备召开家长会主持家长会【试读章节】自从《构建青少年的幸福、心理弹性和动机：关于幸福的积极心理学课程》（麦康威尔与瑞伊合著， 2012年出版）一书出版以来，对于相关实用资源的需求日益增长，教育工作者希望通过这些资源将积极心理学的成果应用到实际生活当中。之所以出现这一现象，部分原因是，近期大量研究发现，个体的幸福程度以及其成就水平之间存在着千丝万缕的联系。过去数年间，兢兢业业的研究者一直在探索如何能够“创造”成功的思维模式、感受模式以及关系模式。如今，他们发现，幸福并非仅仅是成功的唯一特征，相反，它与一个人茁壮成长、取得成就的能力之间存在着不可分割的联系。研究已经证实：教育与幸福之间的关系是相互促进的，教育可以令人更加幸福，幸福反过来又让人能够从教育中收获更多。积极心理学家芭芭拉·弗雷德里克森开展的大量研究结果已经证实了教育工作者长久以来即已了然于胸的现象——相对不幸福的孩子而言，幸福的孩子一般在学校里成绩更好、表现更佳，他们精力更加充沛，并且坚忍不拔、专心致志、富有创造力，而且与同学和教师相处时更加和谐。幸福促进了学习成绩的提高。本书内容的适用对象是中小学阶段的教师和学生。前文所提及的著作，主要介绍了克里斯托弗·皮特森和马丁·塞利格曼于2004年提出的二十四个品格优势（亦译做“性格优势”或者“性格优点”。——译者注），该书主要着墨于理解每一个品格优势，并且去探索如何建立这样的品格优势从而将其应用到我们的日常生活当中。本书仍然沿用“优势”这一途径，目的在于帮助学生掌握茁壮成长的能力，同时去探索保罗·图赫所谓的“品格之隐匿优势”。本书的重点，是在日常生活中识别并强化品格优势的过程，此外，还会借助新近的研究发现，讨论如何重新“编写”我们的日常习惯。本书的关注点是教育工作者究竟应该怎么做，才能帮助学生开发出自身的品格优势，并且通过这些优势去塑造自己的理念，进一步理解如何形成富有成效的习惯，设定更加合理的目标，重新建构自己思考“错误”和“失败”的方式，并且学习如何识别、“尽享”以及庆祝成功。安吉拉·达科沃斯对此有如下解释：“我认为，问题不仅仅来源于学校，同样也来源于学生自身。原因如下：学习很难。的确，学习十分有趣，令人愉悦，而且使人满足——但是，它往往也令人气馁，让我们筋疲力尽，有时还很让人沮丧。总体而言，学生如果不再想要学习，认为自己无法学习，或者看不到学习的意义，那么他们就会不再去学习——不论学校或者教师是多么优秀……为了帮助这些表现欠佳但同时智力正常的学生，教育者必须认识到，品格的重要性至少与智力旗鼓相当。”积极心理学家一致认为，如果能够让年轻人开发并且使用他们的品格优势，这就能够促使他们心怀着信念和热情去迎接人生。品格优势亦能帮助年轻人度过彷徨无措的时刻，并且应对数字时代带来的重重压力，虽然数字时代使人类建立起了即时联系，并且带来了永久的美丽和无限的成功机遇。认同这一理论的教育者，比较好的做法就是要在生活中展现出积极的姿态，并且要致力于发掘自己和他人的“优势”。关于本书的资源本书所介绍的教育项目是体系完整、即时可用的一套资源，其中包含积极心理学的核心要素，而且语言清晰、实用性强。其设计初衷，就是能够激发深入的讨论、参与性强的活动、发掘品格优势的练习以及能够强化自信的娱乐活动，本教育项目中所囊括的实用活动目的在于令学生学会，如何：1、认识到自身的品格优势2、以新颖的方式运用品格优势3、养成健康和幸福的习惯4、做出基于价值观的决策本项目包含范围广泛的一系列活动，适用于中小学阶段的学生，可以激励他们识别并且发展自身的优势和养成健康的习惯。其宗旨在于确保学生认识并掌握若干实用技能，并借此提升自己的生活品质。作者有意将各种活动设计成互动性质的，以小组讨论和搭档合作的形式呈现，从而保证学生更加了解自己和他人。教育项目的实施应该是趣味盎然的，使得学生的参与度更高，激励面也更广。本书并非是对积极心理学纤毫必至的介绍。某些教育工作者已经认识到，通过授课和积极校园环境的构建与学生建立起基于品格优势的紧密关系是多么重要。这一理念与本书不谋而合。而本书的设计初衷就是成为供这些教育工作者使用的一本兼具实用性和信息性的手册。撰写本书时，笔者的愿景就是让积极心理学和基于品格优势而与年轻人建立起紧密的关系，能够成为教育工作者的重要策略。因为我们相信，上述策略能够统一我们的信念和实践，将它们集中在“积极的工作效果”上，集中在工作的“顺利之处”而非“不顺之处”上，集中在“我们能做什么”而非“我们无法做什么”之上。另一个原因是，上述策略能够鼓励我们去“拥抱”自身和他人身上的优势。