聪明宝宝从五感律动开始：0-3岁宝宝体能与智能开发方案

PART 1 宝宝体智运动 聪明更强壮
一、科学做运动，身体强壮发育好
◎宝宝的生理特点  ◎运动探索是宝宝成长的必然过程
二、宝宝体智运动，越动越聪明
婴幼儿大动作发展顺序和规律
三、安全事项要牢记
◎活动前  ◎活动中  ◎活动
PART 2 宝宝动起来(0～12个月)
一、0～12个月宝宝的基础活动技能
0～12个月宝宝运动技能指标
◎抱宝宝——移动新生宝宝最自然的方式  ◎转头练习
◎抬头练习  ◎教宝宝翻身  ◎爬行练习
宝宝爬坐交替好处多
◎学坐练习
宝宝学坐的几个阶段
◎站立练习
二、宝宝的尿布体操
◎足底按摩  ◎张开手掌  ◎足跟游戏  ◎按摩趾肚
◎锻炼脊背  ◎撑起上身  ◎小手摸脚  ◎两侧翻滚
尿布体操注意事项
纸尿裤与布尿裤的比较
三、宝宝的抚触按摩
◎面部抚触  ◎胸部抚触  ◎腹部抚触  ◎手臂抚触◎手臂伸展
◎手部抚触  ◎腿部抚触  ◎脚掌抚触  ◎背部抚触
宝宝抚触必备知识．
四、宝宝的被动操(0～6个月)
◎准备活动  ◎扩胸运动  ◎伸屈肘关节运动  ◎肩关节运动
◎伸展上肢运动  ◎下肢屈伸运动  ◎两腿轮流屈伸运动
◎下肢伸直上举运动  ◎髋关节运动
注意事项
五、宝宝的主被动操(7～12个月)
注意事项
◎准备活动  ◎起坐运动  ◎起立运动  ◎提脚运动  ◎弯腰运动
◎托腰运动  ◎游泳运动  ◎扶走运动  ◎跳跃运动
六、小不点瑜伽
◎莲花坐  ◎蹬自行车  ◎蝴蝶飞  ◎倒挂金钟  ◎小眼镜蛇
0～3岁宝宝也能学瑜伽
七、宝宝爱做的健身游戏
◎寻找平衡感  ◎坐飞机  ◎荡飞船  ◎蹦蹦跳跳  ◎骑马操  ◎踢球
根据宝宝情绪选择游戏的种类
PART 3 勇敢迈出第一步(1～2岁)
一、1～旦岁宝宝的基本运动能力
1～2岁宝宝运动技能指标
◎宝宝学步  ◎宝宝学跑
宝宝学跑注意事项
◎动手能力培养
二、宝宝的小脚丫按摩
◎腿部按摩  ◎脚心按摩  ◎轻揉脚跟内外部  ◎从脚跟按摩到脚趾
◎脚趾与脚掌相接处  ◎脚趾按摩  ◎脚背按摩
宝宝按摩的音乐．
三、宝宝的居家保健操
◎划船练习  ◎舞蹈练习  ◎吊环练习  ◎平衡练习
◎单手够物  ◎投掷练习  ◎跳圈圈  ◎水中转圈
宝宝健康成长发育图
四、小不点瑜伽
◎跨坐式  ◎升降机式  ◎劈腿式  ◎磨磨运动
◎小蝗虫  ◎小猫咪  ◎分腿伸展式
宝宝学习瑜伽注意事项
五、宝宝爱做的健身游戏
◎沙包游戏  ◎草地体操游戏  ◎手臂的乐趣  ◎快乐的小脚丫
◎四只乌龟  ◎冬天运动操  ◎不倒翁  ◎小蹬车
学会控制宝宝游戏。训练的速度
PART 4 跟着妈妈一起快乐运动(2～3岁)
一、旦～5岁宝宝的基本运动能力
2～3岁宝宝运动技能指标
◎翻跟斗练习  ◎单足站立练习  ◎跳跃练习  ◎上下楼梯练习
◎走平衡木练习  ◎骑小自行车练习
二、宝宝的趣味按摩
◎比萨游戏  ◎小蜘蛛按摩  ◎手指(脚趾)按摩游戏
◎天气游戏  ◎腹部毛毛虫按摩
注意事项
三、幼儿健康体操
◎双臂背举  ◎双肩周转  ◎左右转肩  ◎伸背弯腰
◎握拳伸指  ◎双脚并跳  ◎跳跃前进  ◎踏步扩胸
◎仰卧抬腿  ◎双腿画圈  ◎儿歌体操
从小培养运动型宝宝
四、小不点瑜伽
◎小木马  ◎背背驮驮式  ◎亲子犬式  ◎骑马式  ◎轮式  ◎门闩式
◎小树  ◎风吹树式  ◎飞翔式  ◎亲子束角式  ◎亲子幻椅式
◎亲子三角伸展式  ◎小木偶
亲子瑜伽好处多
五、宝宝爱做的健身游戏
◎青蛙跳◎小闹钟摇呀摇◎手指操  ◎变个圆圆大皮球
◎双腿活动游戏  ◎快乐小骑手  ◎身体碰碰操
根据宝宝的个性选择游戏
坚持三浴锻炼，宝宝更健康
附录  0～3岁宝宝各阶段的体格发育表