无器械瘦身塑形：打造完美曲线的4周运动方案

定　价：¥58.00

作　者：	崔诚祚
出版社：	中国轻工业出版社
丛编项：
标　签：	保健/养生运动健康

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ISBN：	9787518410200	出版时间：	2017-01-01	包装：	平装-胶订
开本：	16开	页数：	240	字数：

内容简介

　　这是一本教你在家就能甩掉脂肪、美体塑形的女子健身书。全书围绕瘦身塑形设置了每天10分钟的4周健身计划。根据自身体能和运动目标，每天可以从1~4阶段运动中选择适合自己的类别。书的*后还特别设置了分部位健身Best3，可以根据自己的需要集中打造某一部位的线条。【作者简介】“青花鱼教练”崔诚祚毕业于韩国体育大学体育系，十余年专业健身教练经历。著有《青花鱼教练让男人拥有“王”字腹肌》（曾长期雄踞男子健身畅销榜）《青花鱼教练让女人拥有“S”形曲线》等书，版权输出中国、日本、泰国等地。

作者简介

　　“青花鱼教练”崔诚祚毕业于韩国体育大学体育系，十余年专业健身教练经历。著有《青花鱼教练让男人拥有“王”字腹肌》（曾长期雄踞男子健身畅销榜）《青花鱼教练让女人拥有“S”形曲线》等书，版权输出中国、日本、泰国等地。

图书目录

本书简介作者的话每天10分钟家庭健身运动十大基本守则金恩美营养师为你准备的减肥指南 Step 1 了解热量平衡Step 2 了解我们身体的能量源：热量营养素Step 3 减肥营养管理Step 4 根据1日所需热量定制的食谱Step 5 将减肥速度提升2倍的营养管理习惯李京在中医师的四象体质运动法第1 周1st.week打造让身体实现平衡的核心肌肉星期一·星期四：提升心肺功能星期二·星期五：打造核心肌肉星期三·星期六：强化骨盆肌肉星期日：第1 周减肥清单第2周2nd. week减少体内脂肪星期一·星期四：利用墙壁提升心肺功能星期二·星期五：利用墙壁减掉小肚腩星期三·星期六：体内脂肪暴风速减星期日：第2 周减肥清单第3 周3rd. week打造各部位曲线星期一·星期四：活用丝袜减少体内脂肪星期二·星期五：打造腹腰曲线星期三·星期六：打造臂部·腿部曲线星期日：第3 周减肥清单第4周4th. week全面提升运动能力星期一·星期四：打造s 形曲线星期二·星期五：打造下半身曲线星期三·星期六：紧实全身肌肉星期日：第4 周减肥清单分部位家庭健身Best 3