体育与健康

目录
体育基础理论篇
**章 体育与健康3
**节 健康的概念3
第二节 体育的功能4
第三节 体育与健康的关系5
第四节 影响中职生健康的因素7
第二章 体育锻炼的科学理论10
**节 体育锻炼的生理学理论基础10
第二节 体育锻炼的心理学理论基础12
第三节 体育锻炼与合理膳食14
第四节 体育锻炼对人体健康的影响16
第三章 体育锻炼的原则与方法20
**节 体育锻炼的内容与方法20
第二节 体育锻炼的基本原则22
第三节 提高身体素质的体育锻炼方法24
第四节 自然力锻炼方法25
第四章 体育运动保健知识28
**节 体育运动卫生常识28
第二节 运动中常见生理反应的预防与处置28
第三节 常见运动损伤的预防与处理32
第四节 运动处方34
第五章 学生体质健康的测量与评价37
**节 实施《国家学生体质健康标准》的意义37
第二节 《国家学生体质健康标准》的组成38
第三节 《国家学生体质健康标准》测试的操作方法38
第四节 《国家学生体质健康标准》测试成绩的评价43
体育锻炼实践篇
第六章 田径运动55
**节 田径运动概述55
第二节 奔跑55
第三节 跳跃59
第四节 铅球60
第五节 田径竞赛规则简介62
第七章 球类运动64
**节 篮球64
第二节 排球77
第三节 足球87
第四节 乒乓球98
第五节 羽毛球108
第六节 网球118
第七节 气排球129
第八节 软式排球131
第八章 形体健身134
**节 健美操134
第二节 体育舞蹈158
第三节 瑜伽165
第四节 形体180
第五节 健美运动199
第九章 游泳208
**节 游泳运动概述208
第二节 游泳基本技术209
第三节 水上救护与安全212
第十章 太极拳218
**节 太极拳运动概述218
第二节 24式太极拳220
第十一章 野外生存与定向越野运动234
**节 野外生存234
第二节 定向运动238
参考文献243
体育与健康教学大纲244