登山装备宝典

第1章 户外登山运动概述007
了解登山运动与登山装备
户外登山运动·起源　008
户外登山运动·分类　009
1登山·高山探险　009
2登山·技术登山　009
3登山·徒步登山　010
户外登山运动·益处　011
1益处·促进新陈代谢　011
2益处·增强心脏功能　011
3益处·提高视力　011
4益处·延缓衰老011
5益处·塑形　011
户外登山装备·类型　012
1装备·穿戴　012
2装备·随行　012
3装备·专业　013
4户外登山装备·选带　014
第2章　头部穿戴015
罗列出最为实用的登山头部装备
遮阳帽016
1遮阳帽·类型　016
2遮阳帽·材质　020
3遮阳帽·变形021
4遮阳帽·清洗与保养　022
防寒帽023
1类型·包头帽　023
2类型·护耳帽　023
3类型·抓绒帽　024
4类型·圆边防寒帽　024
5类型·滑雪帽　025
6防寒帽·清洗与保养　026
帽子的选择027
1防暑·选择027
2防水·选择027
3防寒·选择028
头巾029
1头巾·类型029
2头巾·用途032
太阳镜　033
1太阳镜·类别033
2眼镜·形状035
3镜片材质·分类035
4太阳镜·选购经验037
5太阳镜·常识038
6太阳镜·保养与清洗038
雪镜039
1功能·特点039
2镜片·形状039
3镜片·单层或多层040
4镜片·材质040
5镜片制作·光学技术041
6镜片工艺·镀膜技术041
7雪镜·购买选择042
8雪镜·保养与清洁043
第3章　身体穿戴044
了解登山服装的功能
排汗内衣045
1结构·特点045
2材质·面料046
一次性内裤049
汗衫050
个性T恤衫050
速干衣裤051
1功能·特点　051
2面料·类别052
3速干衣裤·保养与清洗053
冲锋衣裤054
1功能·特点054
2功能·分类055
3款式·男女区分056
4面料·结构057
5冲锋衣·选购060
6冲锋衣·防水透气薄膜062
7冲锋衣·保养062
8冲锋衣·清洗063
抓绒衣064
1功能·特点064
2面料·类型064
3抓绒衣·选择068
4抓绒衣·保养与清洁068
羽绒衣裤069
1功能·特点　069
2功能·类别070
3款式·类别071
4羽绒裤·分类072
5羽绒衣·填充物073
6面料·功能与分类074
7羽绒衣·选择　075
8羽绒衣·选购经验075
9羽绒衣裤·保养与清洗076
第4章　手脚穿戴077
介绍手脚四肢的登山装备及选择
手套078
1功能·特点078
2手套·类别079
护肘080
护膝081
1护膝·功能与分类081
2护膝·使用082
排汗袜083
1排汗袜·功能与分类083
2　排汗袜·选购084
登山鞋085
1功能·分类085
2材质·类别089
3登山鞋·选购经验094
4登山鞋·护理与清洗096
第5章　徒步登山专业装备097
了解登山运动中专业性较强的工具
登山杖　098
1登山杖·必要性098
2登山杖·结构099
3握把·选择100
4杖杆·选择101
5腕带·选择102
6避震系统·选择102
7滑雪圈·选择103
8杖尖·选择103
9活动类型·选择104
10登山杖·正确的使用105
11登山杖·维护107
登山绳　108
1绳子·结构　108
2绳子·类型108
3绳子·选购指标111
4绳子·选择使用112
5登山绳·常用打结方法113
6登山绳·使用注意事项与保养115
上升器　116
1上升器·结构116
2上升器·分类　116
安全带118
1安全带·分类与结构118
2安全带·选购经验　120
3安全带·使用注意事项121
登山扣122
1登山扣·结构与分类　122
2登山扣·选购经验123
扁带124
1扁带·结构124
2扁带·分类与选择124
3扁带·使用注意事项125
下降器与保护器126
1器械·分类126
2器械·选择　127
登山头盔128
1登山头盔·分类128
2登山头盔·指标129
岩石锥与岩石锤130
1岩石锥与岩石锤·结构130
2岩石锥·选带130
岩塞钩131
挂梯131
第6章　攀爬雪山专业装备　132
向雪山进发的必要装备工具
冰镐133
1冰镐·分类与特点133
2冰镐·注意锋利部位的保护136
冰爪137
1冰爪·结构137
2冰爪·分类138
3冰爪·选购经验139
踏雪板　141
1踏雪板·结构141
2踏雪板·选购141雪铲142雪套143
第7章　登山随行装备　144
带好你的随行装备，让登山行动有备无患
背包145
1背包·分类145
2背包·结构148
3背包·材质153
4背包·配件155
5背包·选购经验155
其他包品157
1多功能腰包157
2挎包157
3摄影包157
帐篷158
1帐篷·结构158
2功能·分类159
3款式·分类159
4层数·分类161
5规格·分类161
6材质·分类162
7帐篷·选购经验164
8帐篷·使用注意事项164
睡袋166
1设计·分类166
2睡袋·温标167
3睡袋·填充物167
4睡袋·内外材质169
5睡袋·细节169
防潮垫170
1功能·特点170
2防潮垫·分类171
食物174
1压缩饼干174
2罐头类食品175
3方便面176
4巧克力176
5坚果类176
6食盐176
7纯净水177
8功能饮料177
9水果类177
10牛肉干177
11面包类178
12浓汤宝178
炊具179
1炉头、气罐179
2套锅179
3小钢杯180
4烧烤炉180
饮具181
1户外运动水壶　181
2军用水壶181
3保温瓶181
4运动水袋182
5净水器182
6净水药片182
急救品183
1创可贴183
2碘酒183
3胶布183
4纱布绷带183
5感冒药184
6腹泻药184
7跌打损伤药184
8防中暑药185
9止痛药185
10消炎药185
通信器械186
1三防手机186
2对讲机186
3手持GPS定位仪187
4求生哨187
5卫星电话187
照明工具188
1头灯188
2强光手电188
3野营灯188
4求生荧光棒189
5防风防潮火柴189
6防风火机189
其他随行装备190
1指南针　190
2　MP3随身听190
3多功能组合军刀190
4雨具191
5录像摄影工具191
6证件192
7洗漱包192
8便携式针线盒193
9地图193
10户外手表193
11防水袋193
12小型望远镜194
13笔记本194
14多功能充电器194
第8章　登山注意事项195
不要盲目地去登山，要多了解登山的注意事项
登山安全注意事项196
应急方案　197
不适合登山的人群199
热身准备199
登山技巧201
下山技巧203
登山运动后的适应恢复204