骨关节病老人家庭照护枕边书

Part 1 夕阳无限好，关节很重要——老年人骨关节病探秘002 一、 老年人肌肉及骨关节的变化002 老年人肌肉的变化002 老年人骨关节的变化004 二、老年人骨关节损伤的病因特点004 现代医学005 中医说法006 三、 老年人损伤形式分析006 直接损伤006 间接损伤007 肌肉损伤007 积累劳损007 病理损伤Part 2 居家护理，安全为上——老年人骨关节病日常护理原则010 一、打造安全舒适的居家环境010 室内的安全改造013 舒适的居住环境015 床、被褥、床单、靠垫等的选择018 二、使用助行器很关键018 助行器的分类、选择020 腋拐（双拐）026 腋拐（单拐）027 肘拐与手杖029 助行架031 利用轮椅的移动033 三、适当的体位与翻身护理033 正确摆放体位的注意事项034 脊柱骨折患者常用体位与翻身037 颈椎损伤患者常用体位与翻身038 四肢骨折038 骨盆骨折038 骨折内固定患者的体位039 善用各种垫枕041 四、 贴心的进食护理041 进食照护的注意事项042 如何使老年人愉快地进食042 适合老年人的饮食营养管理045 重视老年人营养不良045 老年人常见的进食及吞咽障碍048 帮助进食的方法051 辅助餐具的选用051 鼻饲的护理054 五、排泄护理要到位054 排泄方法的选择055 使用便携式马桶056 使用尿壶056 使用便器057 使用纸尿裤、尿片060 六、洁身护理060 口腔清洁067 洗脸、剃须方法069 会阴部位的清洗071 全身擦浴072 淋浴的照护072 更换衣物039 善用各种垫枕041 四、 贴心的进食护理041 进食照护的注意事项042 如何使老年人愉快地进食042 适合老年人的饮食营养管理045 重视老年人营养不良045 老年人常见的进食及吞咽障碍048 帮助进食的方法051 辅助餐具的选用051 鼻饲的护理054 五、排泄护理要到位054 排泄方法的选择055 使用便携式马桶056 使用尿壶056 使用便器057 使用纸尿裤、尿片060 六、洁身护理060 口腔清洁067 洗脸、剃须方法069 会阴部位的清洗071 全身擦浴072 淋浴的照护072 更换衣物Part 3 内外兼修，让骨头不再脆弱——老年人骨折家庭看护076 一、 胸腰椎压缩性骨折076 照护要点和康复运动080 饮食原则081 常见并发症082 中医药膳调理082 大黄蜂蜜茶083 地黄牛膝黑豆粥083 海参干贝虫草煲鸡083 生地炖乌鸡084 二、 肱骨外科颈骨折084 照护要点和康复运动089 饮食原则089 常见并发症090 中医药膳调理090 川芎当归鸡091 四物乌鸡汤091 小米芝麻糊091 猪血参芪粥092 三、桡骨远端骨折092 照护要点和康复运动095 饮食原则096 并发症的防治与护理097 中医药膳调理097 川芎当归山药鸡汤098 枸杞子拌菠菜098 牛膝鳝鱼汤098 八珍汤099 四、 股骨颈骨折、股骨转子间骨折099 照护要点和康复运动103 并发症的防治与护理103 中医药膳调理104 五、 髌骨骨折104 照护要点和康复运动107 饮食原则107 并发症的防治与护理107 中医药膳调理107 红花活血茶108 薏米桑枝水蛇汤108 巴戟天排骨汤108 玉米板栗红枣枸杞子鸡汤110 六、踝关节骨折110 照护要点与康复运动114 饮食原则115 并发症的防治与护理Part 4 颈肩腰背直起来，健康年轻态——老年人颈肩腰背疾病的家庭看护118 一、 颈椎病118 颈椎病患者日常调理要点119 颈椎病患者饮食原则120 中医药膳调理颈椎病120 补骨脂猪骨汤120 川芎黄芪红枣鸡汤121 桑寄生炖猪腰121 桑寄生麦冬煮鸡蛋121 杜仲鸡汤122 穴位按摩缓解颈椎病122 风池穴 大椎穴123 陶道穴 肩井穴124 大杼穴 曲池穴125 颈椎病康复运动125 1.哪吒探海126 2.与项争力127 3.回头望月127 4.侧扳头运动128 5.头顶墙运动130 二、 肩周炎130 肩周炎患者日常调理要点131 肩周炎患者饮食原则132 中医药膳调理肩周炎132 丹参山楂大米粥132 天麻川芎鲢鱼汤133 丹参红花陈皮饮133 葛根丹参首乌茶133 桂圆银耳木瓜汤134 穴位按摩缓解肩周炎134 缺盆穴 云门穴135 肩井穴 肩髃穴136 手五里穴 天宗穴137 肩周炎康复运动137 1.耸肩运动137 2.前俯体扩胸运动138 3.前俯体划圆运动139 4.侧摆臂运动140 5.拉臂运动141 6.体操棍运动142 7.哑铃上举运动142 8.哑铃扩胸运动143 9.压肩运动143 10.握杠下蹲143 11.背向握杠下蹲144 三、网球肘144 网球肘患者日常调理要点145 网球肘患者饮食原则146 中医药膳调理网球肘146 佛手鸭汤146 金银花连翘茶147 香附鱼鳔鸡爪汤147 牡丹皮瘦肉炖芋头147 木瓜鲤鱼汤148 穴位按摩缓解网球肘148 肘髎穴 曲池穴149 手三里穴 合谷穴150 网球肘康复运动150 1.低位拉橡皮筋运动150 2.居家替换动作151 3.小臂哑铃外展内收151 4.小臂哑铃体侧内外旋152 四、腰椎间盘突出症152 腰椎间盘突出患者日常调理要点154 腰椎间盘突出患者饮食原则155 中医药膳调理腰椎间盘突出155 当归红花补血粥155 枸杞子杜仲排骨汤156 穴位按摩缓解腰椎间盘突出156 命门穴 肾俞穴157 腰阳关穴 环跳穴158 委中穴 阳陵泉穴159 腰椎间盘突出症康复运动159 1.仰卧抬腿运动159 2.反握踝背伸运动160 3.屈臂转体运动160 4.体侧屈运动161 5.俯卧摆腿运动162 五、腰背部肌筋膜炎162 腰背部肌筋膜炎患者日常调理要点163 中医药膳调理腰背部肌筋膜炎163 何首乌菟丝子补骨脂茶163 当归生地酒164 玉竹白芍猪骨汤164 核桃巴戟鸡汤164 枸杞子桂圆糯米粥165 五指毛桃红枣乌鸡汤165 何首乌鲫鱼汤165 山楂香附茶166 穴位按摩缓解腰背部肌筋膜炎166 肾俞穴 腰阳关穴167 大肠俞穴 八髎穴168 腰背部肌筋膜炎康复运动168 1.扩胸运动168 2.前俯转体运动169 3.胸扩展运动170 4.贴胸俯卧撑运动171 5.后仰运动Part 5 腿脚利索，健步如飞——老年人腿脚关节疾病家庭护理174 一、梨状肌综合征174 梨状肌综合征患者日常调理要点175 中医药膳调理梨状肌综合征176 西洋参黄芪养生汤176 丹参灵芝猪蹄汤176 生地莲子心饮177 穴位按摩缓解梨状肌综合征177 志室穴 命门穴178 腰阳关穴 环跳穴179 承扶穴 殷门穴180 梨状肌综合征康复运动180 1.抬起半侧臀部运动181 2.下蹲运动182 二、股骨头缺血性坏死182 股骨头缺血性坏死患者日常调理要点184 中医药膳调理股骨头缺血性坏死185 生地木棉花瘦肉汤185 桑葚茯苓粥185 党参粥186 茵陈炖鸡186 生地鸭蛋炖肉186 蒲公英金银花茶187 股骨头缺血性坏死康复运动187 1.蹬车活动法187 2.后伸法188 3.内外旋转法188 4.下肢垫高法189 5.仰卧靠墙法190 三、膝关节骨性关节炎190 膝关节骨性关节炎患者日常调理要点191 中医药膳调理膝关节骨性关节炎191 巴戟杜仲健肾汤192 熟地炖甲鱼192 泽泻蒸冬瓜192 枳实白术茶193 穴位按摩缓解膝关节骨性关节炎193 犊鼻穴 足三里穴194 膝阳关穴 阳陵泉穴195 委中穴 承山穴196 膝关节骨性关节炎康复运动196 1.直腿抬高196 2.负重直腿抬高197 3.负重短弧练习197 4.负重长弧练习198 四、膝关节滑膜炎198 膝关节滑膜炎患者日常调理要点199 中医药膳调理膝关节滑膜炎199 酸枣仁枸杞子筒骨汤200 当归何首乌红枣汤200 菟丝子粥200 枸杞子木耳乌鸡汤201 山楂决明菊花茶201 柴胡黄芩茶201 葛根桑叶茶202 穴位按摩缓解膝关节滑膜炎202 血海穴 鹤顶穴203 梁丘穴 犊鼻穴204 膝关节滑膜炎康复运动204 1.腿拉伸运动205 2.站立脚勾绷运动205 3.仰卧勾脚206 五、 膝关节半月板损伤206 膝关节半月板损伤患者日常调理要点207 按摩缓解膝关节半月板损伤208 膝关节半月板损伤康复运动208 1.侧卧抬膝盖208 2.顶揉膝关节运动208 3.小腿过膝运动210 六、 跟痛症210 跟痛症患者日常调理要点211 穴位按摩缓解跟痛症211 阴陵泉穴 三阴交穴212 照海穴 太溪穴213 内庭穴 太冲穴214 跟痛症康复运动214 1.揉脚趾214 2.揉脚腕215 3.站立踮脚Part 6 多管齐下，不可一“钙”而论——其他骨关节病家庭看护218 一、骨质疏松症218 骨质疏松症患者日常调理要点220 按摩调理骨质疏松220 命门穴 志室穴221 胃俞穴 肾俞穴222 气海穴 关元穴223 骨质疏松症康复运动224 二、 类风湿关节炎224 类风湿关节炎患者日常调理要点226 按摩缓解类风湿关节炎227 类风湿关节炎康复运动227 1.简单走227 2.水中运动228 3.上半身前后运动228 4.下肢左右运动228 5.上下肢左右运动229 6.手指运动229 7.手腕运动229 8.抬肩部运动230 9.膝关节运动230 10.双腿练习230 11.脚趾和脚踝运动