第一章 有关高血脂认识的宜与忌
宜知道什么是血脂
宜清楚人体正常血脂值
宜了解血脂的代谢过程
宜知道年龄影响血脂水平
宜知道性别影响血脂水平
宜知道职业影响血脂水平
宜了解什么是胆固醇
宜知道什么是总胆固醇
宜清楚胆固醇的生理作用
宜分清好胆固醇和坏胆固醇
宜明白胆固醇升高的原因
宜知道什么是甘油三酯
宜清楚甘油三酯的生理作用
宜明白甘油三酯升高的原因
……
第二章 高血脂患者饮食营养宜与忌
宜合理控制热量摄入
宜选择科学的烹饪方式
高血脂患者宜控制饭量
高血脂患者宜饭前饮汤
高血脂患者宜细嚼慢咽
高血脂患者宜采用分食法
宜控制脂肪的摄入
宜控制胆固醇的摄入
宜控制碳水化合物的摄入
高血脂患者宜食用植物蛋白
高血脂宜食用植物固醇
宜适当补充膳食纤维
……
第三章 高血脂患者运动康复宜与忌
宜知道运动为何能降血脂
宜把握好运动的强度
宜掌握合适的运动量
宜注意运动时间
宜选择在傍晚运动
宜做好运动计划
宜在运动前做好身体检查
宜根据体质选择运动
宜在运动中正确呼吸
运动后宜多吃碱性食物
有氧运动最适宜
宜每天坚持步行
高血脂患者宜快走
宜适当进行倒行运动
宜常登楼梯降血脂
宜慢跑跑出好身体
高血脂患者宜试试变速跑
宜打羽毛球来降脂
高血脂患者宜经常跳绳
宜转一转呼啦圈
宜经常游泳降血脂
宜每天打打太极拳
宜量力而行去登山
……
第四章 高血脂患者生活起居宜与忌
宜养成良好的生活方式
宜睡眠充足
宜放松情绪调节失眠
宜试试“松笑导眠法”
宜试试“逆向导眠法”
宜试试“紧松摇头法”
宜选择有益健康的床
宜营造安静的居室环境
宜保证居室采光良好
宜保证居室通风良好
宜温度、湿度适宜
宜选择右侧卧
……
第五章 高血脂患者日常工作宜与忌
工作餐宜保证主食的食入量
上班族宜经常食用水果
上班族宜补充维生素和矿物质
上班族宜小心“垃圾食品”
上班族患者宜科学补水
上班族患者宜巧吃应酬饭
上班族患者宜饮山楂荷叶茶
上班族患者宜饮普洱菊花茶
上班族患者宜饮山楂决明子茶
上班族患者宜饮绞股蓝茶
上班族患者宜饮荷叶双花茶
上班族患者宜饮三宝降脂茶
高血脂患者宜走路上班
……
第六章 高血脂患者心理调养宜与忌
高血脂患者宜正视病情
高血脂患者宜调整状态
患者宜保持愉悦心情
宜学点“精神胜利法”
宜学会转移注意力
宜学适当哭泣释放压力
宜学会用运动释放压力
宜找朋友、家人倾诉
……
第七章 高血脂患者诊疗用药宜与忌
宜看懂检查单上的英文代号
宜清楚检测血脂的常规项目
宜了解血脂检查各项的正常值
宜清楚高血脂的诊断标准
宜知道什么是他汀类药物
宜了解他汀类药物的不良反应
宜知道什么是树脂类药物
宜了解树脂类药物的副作用
宜知道什么是贝特类药物
宜了解贝特类药物的不良反应
服用贝特类药物宜注意
宜知道什么是烟酸类药物
宜了解烟酸类药物的不良反应
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第八章 高血脂并发症防治宜与忌
防治并发症宜早不宜晚
高血脂患者宜了解高血压
高血脂患者宜监测血压
高血脂患者宜自测血压
宜清楚并发高血压的症状
高血脂患者宜积极降血压
并发高血压宜控制热量摄入
并发高血压宜清淡饮食
并发高血压宜摄入膳食纤维
并发高血压患者宜补充钾元素
并发高血压患者宜补钙质
并发高血压宜戒烟限酒
并发高血压宜科学运动
高血脂患者宜了解糖尿病
宜清楚并发糖尿病的症状
高血脂患者宜监测血糖
宜了解并发糖尿病的治疗
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第九章 高血脂不同人群调养宜与忌
儿童宜注意预防高血脂
儿童宜重视血脂检查
宜重视儿童肥胖
宜了解儿童肥胖的标准
宜了解是否属于高危儿童
宜了解儿童高血脂的治疗
儿童高血脂宜以饮食治疗为主
宜从小养成运动的习惯
宜了解儿童降脂的目标值
宜了解需要药物治疗的适应证
宜了解儿童禁用的降脂药
儿童服药宜从小剂量开始
儿童高血脂宜加强监测
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