Chapter 01 淡泊心性 人生最曼妙的风景，是内心的淡定和从容
努力寻找内心的平静// 003
你有怎样的想法，就有怎样的人生// 004
不在自己的世界里羡慕别人// 006
享受生命的大自在// 008
强大的心灵足以稀释所有苦难// 010
人之所以痛苦，在于追求错误的东西// 012
Chapter 02 淡雅为人 携一份素简，淡淡走过红尘
人活到极致，一定是素与简// 017
错在把简单的事情复杂化// 019
彪悍的人生不需要解释// 020
丢掉你对这个世界的所有偏见// 022
做人最忌浮躁和浮夸 // 025
不因小事而垂头丧气 // 026
Chapter 03 淡然处世 无论身处何地，全然地安于当下
假如生命还有三天，该怎么度过 // 031
最美的礼物是“此刻” // 033
切不可一路成长，一路悲伤 // 035
来日方长并不长 // 037
免于恐惧就能活得自由 // 039
不逃避才是真正的成熟 // 041
生活，在哪儿都一样 // 043
Chapter 04 淡化失意 这辈子总有一段日子需要你卧薪尝胆
看淡得失，心灵才会找到归宿 // 047
如果事与愿违就相信一定另有安排 // 049
不完美也是人生的一部分 // 051
走过人生的鄙夷与不屑 // 053
消极悲观是对生命的浪费 // 055
你不抬头，怎么能看见星星 // 057
内心强大，你就无坚不摧 // 059
Chapter 05 淡享孤寂 成长，永远是一个人在场
总有一些路要独自行走 // 065
享受一个人的好时光 // 067
智慧的人独处也不寂寞 // 069
你比想象中的自己更强大 // 071
当你孤单时你会想起谁 // 073
你独处的时光，藏着你的人生态度 // 075
Chapter 06 淡守清欢 再忙也要给生命留出一些闲适的时光
做一个善于欣赏生活的人 // 079
遇见未知的自己 // 081
生命无常，请别辜负好时光 // 083
减一分欲望多一分滋味 // 085
从周围环境中寻找生活乐趣 // 087
保持工作与休闲的平衡 // 089
Chapter 07 淡持戒定 你一定要努力，但千万别着急
世界不曾亏欠每一个努力的人 // 095
别让急脾气毁了你 // 096
追梦路上，靠得不是一腔热血 // 099
培养良好的工作习惯 // 101
赶走心里那只愤怒的小鸟 // 103
和别人攀比，你会变得不自在 // 105
Chapter 08 淡抹忧伤 所有的颠沛流离，只为成就更好的自己
境遇再悲惨也不抱怨生活 // 109
在输得起的年纪，遇见勇敢的自己 // 110
别为打翻的牛奶哭泣 // 112
苦难不是人生的挫折，而是人生的存折 //114
世界更偏爱有力量的人 // 116
阴雨的日子，学会用左手温暖右手 // 118
用想象唤醒积极的情绪 // 120
Chapter 09 淡饮情愫 爱，要经得起平淡的流年
初恋是一个人的兵荒马乱 // 125
拥有一份淡淡的情愫 // 127
谁能和你一起慢慢变老 // 129
努力提升爱情的深度 // 132
不要把婚姻变成一道枷锁 // 135
日子难过，所以要认真地过 // 137
一辈子的婚姻是守出来的 // 140
Chapter 10 淡忘恩怨 宽容的心，才能装下宽广的世界
仇恨是用变形的镜子看世界 // 145
包容带给你无穷的力量 // 147
尝试着把怨恨留在身后 // 148
洒脱的人生需要学会释怀 // 150
把伤害太当回事的人，不会活得太好 //152
心怀不满的人一事无成 // 154
遗忘是一种生活的智慧 // 156
Chapter 11 淡隐凡尘 不忘初心，把生活过成你想要的样子
静心是自救的良药 // 161
以自己喜欢的方式过一生 // 163
用微笑面对每一天 // 165
人生其实有无限种“可能” // 167
生活失去了希望，就成了磨难 // 170
轻轻拂去心头的灰尘 // 172
Chapter 12 淡看沉浮 要相信，一切都是最好的安排
名利不过是生命的尘土 // 177
主动适应无法避免的事实 // 179
患得患失的人内心无法安宁 // 181
沉住气，人生没有翻不过的山 // 183
信赖自己就能摆脱不安 // 185
眼前的一切都是最好的安排 // 187
Chapter 13 淡定放下 生命就是不断放下，只是我们没有好好告别
放不下是一切烦恼的根源 // 191
留不住的东西就尽力扔远点 // 192
舍得让人生更值得 // 194
放下执念才有轻松和自在 // 196
生命只是一场体验，没有谁是谁的永远 //198
Chapter 14 淡修心境 忘我，即天长地久
心境淡然，让人生多点惊喜 // 203
找到摆脱烦恼的简单之道 // 204
能够活到今天，就应该心存感激 // 206
所有烦恼都是自找的 // 208
进入“无我”的人生状态 // 210
附 录
卡耐基生平 // 213
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