中西合璧拳击训练法

第一章 拳击基础理论知识
一、拳击运动概述
（一）拳击运动的起源与发展
（二）现代拳击运动的产生
二、业务拳击与职业拳击
（一）业余拳击
（二）职业拳击
（三）职业拳击与业余拳击的区别
三、拳击运动的益处
（一）拳击可以增强人体的力量
（二）拳击可以提高人的灵敏性和反应能力
（三）拳击可以促进人的身心健康发展
（四）拳击可以成为防身自卫的有效手段
（五）拳击具有广泛的社会影响作用
第二章 拳击的比赛规则
一、拳击比赛的场地与用具
（一）拳击手套
（二）绷带、缠手带
（三）护齿
二、拳击比赛的体重级别
三、比赛的回合与获胜方式
四、拳击比赛的记分、评分与判决
五、拳击比赛的裁判工作
（一）仲裁委员会及其职责
（二）台上裁判员的职责和任务
（三）在临场执法时要注意的几种情况
（四）拳击比赛中常见的犯规及判罚
（五）评判员的职责和任务
（六）拳击比赛的其他工作人员的职责和任务
六、观赛礼仪
第三章 蒋浩泉先生与中国拳击运动
一、拳击运动在中国
二、中央国术馆
三、新中国拳击发展史
四、“一代拳王”蒋浩泉
第四章 中西合璧拳击基本技法
一、拳击运动的基本技术与战术
（一）正确的握拳法
（二）拳击的基本步法
（三）拳击的基本拳法
（四）拳击基本的防守技术
（五）组合拳法
（六）拳击的实战技巧
（七）拳击运动员的心理素质要求
（八）参加拳击比赛的注意事项
二、中西合璧拳击训练法基本动作要领
（一）基本动作姿势
（二_）八攻八防的对练
第五章 中西合璧拳击技战术
一、中西合璧拳击法各种拳法动作示范
二、各种拳法的交叉步法攻防技术演练
三、迎击拳的攻防对练
（一）前手拳的左下拳迎击
（二）前手拳的右下拳迎击
（三）后手拳的左下拳迎击
（四）后手拳的右下拳迎击
（五）前手拳的左上直拳迎击
（六）前手拳的右上直拳迎击
（七）后手拳的左上直拳迎击
（八）后手直拳的右上直拳迎击
（九）前手直拳的右下平勾迎击
（十）后手直拳的左下平勾迎击
（十一）前手直拳的左上勾迎击（1）
（十二）前手直拳的左上勾迎击（2）
（十三）前手直拳的右上勾迎击（1）
（十四）前手直拳的右上勾迎击（2）
（十五）后手直拳的左上勾迎击（1）
（十六）后手直拳的左上勾迎击（2）
（十七）后手直拳的右上勾迎击
（十八）前手直拳的右摆拳迎击
（十九）后手直拳的左摆拳迎击
（二十）后手直拳的右斜下勾拳迎击
四、防守演练
（一）前手直拳的下闪防守
（二）前手直拳的肩部遮挡防守
（三）后手直拳的双臂遮挡防守
（四）前手直拳的左手小臂格挡防守
（五）后手直拳的右手小臂格挡防守
（六）前下直拳的左小臂下格挡防守
（七）后下直拳的左小臂下格挡防守
（八）后手下直拳的右小臂下格挡防守
（九）前手下直拳的右手小臂下格挡防守
（十）前手摆拳的架挡防守
（十一）后手摆拳的架挡防守
五、中西合璧拳击各种拳法组合编排与运用
（一）直（刺）拳组合
（二）直（刺）拳与勾拳组合
（三）直拳与勾拳、摆拳组合
第六章 中西合璧拳击训练方法
一、抗击打能力训练
（一）抗击打呼吸法
（二）排打操
（三）仰卧起坐
（四）实心球击腹部
（五）后背撞墙
二、力量训练
（一）跑步
（二）跳绳
（三）握拳操
（四）立卧撑
（五）蛙跳
（六）健身器械训练
三、步法训练
（一）滑步
（二）前后跳滑步
（三）交叉步滑跳
四、速度训练
（一）冲刺跑
（二）原地甩臂
（三）高抬腿跳
（四）连续出拳
五、协调性训练
（一）拍小球
（二）蛇形跑
（三）穿树林
（四）横向跑
六、距离感训练
（一）定点滑步
（二）摸手靶
（三）两人对滑步
（四）踩物
（五）击纸训练
七、抓空当训练
八、专项训练
（一）打沙袋
（二）打手靶
（三）打梨球
（四）空击拳
（五）条件实战
（六）实战训练
第七章 《孙子兵法》对拳击运动战略战术的借鉴与启示
一、《孙子兵法》在古今兵法中的地位
二、《孙子兵法》的主要内容
（一）战略运筹（第一篇至第三篇）
（二）作战指挥（第四篇至第六篇）
（三）战场机变（第七篇至第九篇）
（四）军事地理（第十篇至第十一篇）
（五）特殊战法（第十二篇至第十三篇）
三、《孙子兵法》的核心军事思想
（一）对于战争胜负要有整体的认识
（二）对于战争与经济关系的深刻理解
（三）以朴素的辩证法观点，论述战争的胜负与主观、客观之间的关系
四、《孙子兵法》对拳击战略战术的借鉴意义
五、《孙子兵法》在拳击战略战术中的具体运用
后记