给内心的小孩找个家

童年的生活，成年的行为 乖孩子，不一定是好孩子 / 26 父母自恋是孩子的灾难 / 27 你喜欢独自充电，还是在人群中充电 / 29 阴影小孩和他的信念 / 31 阴影不仅来自伤害，也来自溺爱 / 34 批评父母，是为了认识自己 / 35 题外话： 基因决定我们更容易记住伤害 / 37 你的想法决定你的感受 角度变了， 想法和感受随之不同 / 40 对童年的经历，我们总是坚定不移地相信 / 42 阴影小孩的信念，情绪风暴的中心 / 44 阴影小孩、成人和自我价值 / 45 发现阴影小孩 练习：发现你的信念 / 50 练习： 感受你的阴影小孩 / 57 找到你的核心信念 / 58 如何摆脱负面情绪 / 59 练习：情绪桥 / 61 题外话：不能感情用事，也不能不讲感情 / 62 不来情绪的人，应该怎么办 / 64 你感知到的世界都是内心的投射 / 66 保护策略：阴影小孩坚硬的外壳 自我保护：逃避现实 / 74 自我保护：投射与受害者思想 / 75 自我保护：追求完美、美丽妄想症、追求认同感 / 77 自我保护：追求和谐，过分迎合 / 80 自我保护：乐善好施 / 82 自我保护：追求权力 / 84 自我保护：追求控制欲 / 87 自我保护：攻击 / 89 自我保护：我愿意一直是孩子 / 91 自我保护：逃避、退缩和回避 / 94 题外话：关系再亲密也不能失去自己 / 96 特殊情况：利用上瘾来逃避生活 / 98 自我保护：自恋 / 101 自我保护：伪装、表演和欺骗 / 105 练习：请找到自己的保护策略 / 107 你的问题都是阴影小孩的问题 / 109 治愈你的阴影小孩 练习：寻找你内心的助手 / 113 练习：强化你的成人自我 / 114 练习：接受阴影小孩 / 115 练习：成人自我安慰阴影小孩 / 117 练习：覆盖从前的回忆 / 120 练习：阴影小孩的关系和安全感 / 122 练习：给你的阴影小孩写一封信 / 123 练习：理解你的阴影小孩 / 125 练习：感知的三个立场 / 127 发现你内心的阳光小孩 练习：发现你的积极信念 / 135 练习：找到你的优点和资源 / 139 价值观是如何帮助我们的 / 140 练习：确定你的价值 / 143 快乐是可以训练出来的 / 145 练习：固定你的阳光小孩 / 148 日常生活中的阳光小孩 / 150 从保护策略到价值策略 人际关系的好坏影响着你的幸福 / 154 每个人的身边都有几个“灰天使” / 156 跳出自己，观察自己 / 158 事实和解读的区别 / 161 练习：核对现实 / 163 退后一步，才能观察自己 / 164 你不正常接纳，它就会非正常爆发 / 167 练习：肯定地接受现实 / 170 自己不自信，很难信任别人 / 172 不赞美别人，并不能说明你内涵很深 / 174 完美的外壳，让人变得脆弱 追求完美，便很难去享受生活 / 180 做一个真实的孩子，而不是乖孩子 / 182 学会处理冲突，构建自己的人际关系 / 186 练习：训练解决冲突的能力 / 187 有些对话，你必须尽快终止 / 191 练习自己的同情能力 / 194 高情商不是能说，而是会听 / 197 确定健康的界限 / 201 题外话：阴影小孩和疲惫 / 204