健康有方：不生气才能更健康

〖1〗第一章好身体需要不生气
情绪始终伴随在人的左右002
为什么人类会产生情绪003
调养情志也是养生的一部分005
情志养生起源于古代典籍007
情绪与脏腑健康的关系008
从中医的角度重新认识气010
气机的混乱容易造成疾病012
经常生气可能是气血不足014
保养气血的六点小技巧016
高血压患者要避免情绪紧张018
生气容易引起心律不齐020
糖尿病患者应该杜绝生气022
不要对着孩子大发怒火023
年轻人，收起你的坏脾气025
老人家，老了更不能发火027
〖1〗第二章脏腑安康才能不生气
五脏健康是身心健康的根本030
养生先养肾，肾是先天之本031
肾虚的人容易有“起床气”033
食疗补肾优于药物补肾035
心好，心情才会跟着好037
爱生气的人大多心火旺盛039
天气炎热更要养神防心火041
夏季去心火，首选莲子心042
养好肝脏气血才能顺畅044
肝气郁结会诱发愤懑046
春季宜养肝，保持好习惯048
脾胃是后天之本，向脾胃要健康050
许多消化病都是情绪惹的祸052
调摄情志，纠正消化功能054
肺是人体的呼吸机056
改变容易伤肺的不良习惯058
养肺要避免干燥带来的伤害060
〖1〗第三章吃对食物让你更快乐
药食同源，饮食即是良药064
食物同样具有药物的属性065
经常熬夜要多补充蛋白质067
体力劳动者注重补充能量069
脑力劳动者宜补充维生素071
饮食太油腻，导致阴虚火旺073
抑郁时吃糖无异于火上浇油075
保证蛋白质的补充和供应077
反式脂肪酸，越吃越生气078
补充新鲜蔬菜和微量元素080
开心果：不开心时多吃点082
三文鱼：海产鱼中的佼佼者084
香蕉：缓解忧郁，多吃多快乐086
大蒜：经常食用能保护神经087
南瓜：色彩艳丽的补益食品089
牛奶：滋阴去火的强效饮品091
柿子：保养肠胃的去火佳品093
茶：功效繁多的天然饮料095
小米：既能温补，又能去火097
〖1〗第四章穴位按摩，快速调理气机
经络概述——解密人体“密码”100
通过按摩调整气机和气血101
人体主要经脉的分布规律103
腧穴的分类及主治规律105
按摩之前，先要找准穴位107
家庭常用的几种按摩手法110
按摩之前做好准备工作116
调理经络，将美丽锁在肌肤118
春季养肝，调养肝脏利生长120
夏季清心，去湿除热固心神124
秋季润肺，保湿润燥收元气129
冬季补肾，防寒保暖补阳气134
四季养脾胃，平补后天之本139
〖1〗第五章特殊时期女人避免生气
月经前夕，预防经前综合征146
经期培养良好的睡眠习惯147
经期饮食要坚持少食多餐149
孕期保持良好的情绪151
准妈妈要避免大动肝火153
释放压力轻松度过孕期155
学会宽容，方能避免争吵157
夫妻携手方能共渡难关159
生产过后防止情绪低落161
产后勿久卧，应适量活动163
产后身材好，心情自然好166
更年期的女人容易情绪低落168
更年期重视心理调节的作用170
适当锻炼，摆脱潮热的困扰173
身体虽老，心理状态不能老174
〖1〗第六章特殊疗法让自己更阳光
情志制约法，中医的特色疗法178
书画养生法，养心养神又养形180
养生先养德，大德者必得其寿182
培养一颗无欲无求的善心184
音乐养生也能调节情绪186
见素抱朴，虚以养神的思想187
颜色搭配，助力养生好心情189
从养花中获得快乐的灵感192
练练功法，保健养心同步进行194
练练五禽戏，向华佗学养生197
学学八段锦，轻松调理气机200
调节呼吸，快速调整情绪202
〖1〗第七章抑郁的你需要发泄出来
暴躁不安，可能是精神抑郁症206
抑郁症比你想象的更普遍207
长期抑郁可能导致多种疾病209
精神抑郁症的种种表现211
抑郁症的发生有一定的规律213
哭与笑，发泄出来最重要215
拒绝庸人自扰式的烦恼217
从食物中获取精神食粮219
睡好子午觉，精神才能好220
不要过“面壁”式的生活223
养成好习惯，摆脱坏心情224
摆脱处女座的性格特征226
〖1〗第八章用平和的心态平息怒火
平和心态——抵达快乐的核心230
用平稳的心态安抚浮躁的心灵231
要有一颗负责任的道德心233
摒弃内心的欲望和杂念235
知足常乐才能走向成功237
用爱好保持愉悦的内心238
在1分钟内平息怒火240
抚慰心灵的精神按摩术242
放松心情，给心灵松绑243
避免走入心理健康的误区245
打开心结，学学阿Q精神247
向古人学习抑制怒火的方法249
〖1〗第九章学会调整异常心理状态
负面情绪是健康的绊脚石252
确认自己的心理状态是否健康254
猜疑：漂浮在暗夜中的幽灵255
嫉妒：吃不到葡萄别说葡萄酸258
恐惧：盲目的恐慌来自于无知259
焦虑：茫然无措的人最爱发愁261
虚荣：死要面子活受罪的病态263
自卑：实事求是的态度最重要265
空虚：颓废的根源乃是空虚267
吝啬：不肯付出哪能有收获269
固执：灵活多变避免钻牛角尖271
抱怨：抱怨千言不如行动一步273
跟风：别人的枣子未必甜274
自暴自弃：积极进取才有明天276