注册 | 登录读书好,好读书,读好书!
读书网-DuShu.com
当前位置: 首页出版图书生活时尚娱乐时尚减肥健身跑走跑训练法

跑走跑训练法

跑走跑训练法

定 价:¥45.00

作 者: Jeff Galloway 著;赵小钊 译
出版社: 中国轻工业出版社
丛编项:
标 签: 暂缺

购买这本书可以去


ISBN: 9787518412983 出版时间: 2017-07-01 包装: 平装
开本: 16 页数: 160 字数:  

内容简介

  本书是美国的“跑步教父”杰夫·盖洛威撰写的一本关于跑步的图书。书中介绍的跑-走-跑训练法是盖洛威跑步的核心技法之一,即先跑步,再健走,再跑步,再健走,这样穿插进行,可以有效避免伤病,并也也能达到较好的燃脂、健身、康复、提升耐力,甚至提高成绩的效果。在本书中,盖洛威先生亲自示范了这一训练法,并给出了合理的时间配比、饮食方案,无论是对刚入门的跑者,还是资深跑友,本书的训练方法都会有所助益。

作者简介

  杰夫·盖洛威(Jeff Galloway),北美zui具影响力的跑步运动推广者,被誉为“跑步教父”。他zui初只是个天资平平的少年跑者,但通过不懈学习和艰苦训练,他成功代表美国队参加奥运会的跑步项目。他是北美地区zui畅销跑步书籍的作者,也是《跑者世界》(Runner’s World)杂志的专栏作家,此外,每年还要在200多场跑步和健身活动举办讲座。盖洛威完成了100多场马拉松。每年,他都要回答来自数以千计初级跑者、休闲跑者、马拉松跑者和长跑运动员的跑步疑问。目前,盖洛威已指导过20万普通人训练,他们都有各自的目标。此外,他每年还要出席200场跑步或健身活动,进行宣讲。他富有创意的方法,让几乎所有人都有机会跑步,甚至完成马拉松。他认为,我们的身体先天都适合跑和走。他一直在想方设法,让更多人参与运动。

图书目录

介 绍
第 1 章 跑-走-跑 带领我们回到原点
第 2 章 盖洛威的跑-走-跑方法
第 3 章 如果走了,你还算是一名真正的跑者吗?
第 4 章 跑-走-跑的原理
第 5 章 跑-走-跑方法对心智的益处
第 6 章 跑-走-跑方法如何消除伤痛?
第 7 章 通过“神奇一英里(约1.6千米)”时间测试来指导跑-走-跑策略
第 8 章 设置正确的跑-走-跑策略
第 9 章 如何掌控步行调整
第 10 章 起而行之 初级跑者的跑-走-跑计划
第 11 章 跑步姿势--步行调整帮助你形成有效率的动作
第 12 章 走的姿势
第 13 章 练习 跑-走之间的轻松转换
第 14 章 通过调整跑-走-跑解决问题
第 15 章 用跑-走-跑方法跑得更快
第 16 章 比赛预演
第 17 章 调整
第 18 章 使用跑-走-跑方法的精神鼓励
第 19 章 体验和感言
第 20 章 帮助跑步的物件

本目录推荐