营养与健康

绪论1
第一章人体对食物的消化吸收7
第一节人体消化系统的组成和功能7
第二节食物的消化12
第三节营养成分的吸收15

第二章营养与能量平衡20
第一节能量的来源、单位与能值20
第二节人体能量消耗的构成21
第三节能量消耗的测定与能量代谢失衡23
第四节能量的推荐摄入量及食物来源25

第三章膳食营养素26
第一节碳水化合物26
第二节脂类30
第三节蛋白质35
第四节维生素41
第五节矿物质49
第六节水和膳食纤维56

第四章各类食物的营养价值61
第一节植物性食物的营养价值61
第二节动物性食物的营养价值79
第三节工业食品与其他食品营养概况87

第五章营养与疾病89
第一节营养与肥胖89
第二节营养与高血压92
第三节营养与糖尿病95
第四节营养与癌症96

第六章合理营养及膳食平衡100
第一节实施合理营养的基本要求100
第二节膳食指南与膳食平衡宝塔101
第三节膳食合理性评价112

第七章功能性食品116
第一节功能性食品概述116
第二节各种功能性食品117

第八章食品添加剂与健康127
第一节食品添加剂概述127
第二节各类食品中的食品添加剂128

第九章食品污染及其预防132
第一节食品的微生物污染及其预防132
第二节食品的化学性污染及其预防136
第三节食品的物理性污染及其预防143

第十章食物中毒及预防145
第一节食物中毒概述145
第二节食物中毒的原因及特点147
第三节食物中毒的应对措施及预防148

附录155
表1中国居民膳食营养素参考摄入量表（DRIs2013）155
表2中国居民膳食矿物质推荐摄入量（RNI）或适宜摄入量（AI）156
表3中国居民膳食维生素推荐摄入量（RNI）或适宜摄入量（AI）157
表4食物成分表158

参考文献169