从本书中可以学到什么1
天生的“斗战胜佛”3
先理论再实践5
具有全局观6
你必须熟悉的法律常识8
1.避免激进的举止10
2.避免惹眼的穿着10
3.“临时动作”是一种浪费时间的行为10
建议10
自卫课——我应该烦恼吗？12
如何控制大脑和保护身体16
1.呼吸17
2.集中注意17
3.神游18
4.循序渐进18
从容面对20
恐惧没有任何作用，顺其自然22
不要让自大控制一切24
1.三思而后行25
如何在威胁出现前发现它？27
我能做什么？30
保持“安全距离”31
如何将日常用品当做武器？38
1.硬币39
2.钥匙40
3.外套41
4.手电42
如何选择自卫“武器”？44
1.钥匙链44
2.酷棍45
3.辣椒喷雾46
如何选择对手身上的攻击部位？48
1.眼镜49
压迫点真的管用吗？55
1.锁骨/喉咙56
2.人中/鼻子57
选择合适的攻击方式58
明智的选择60
胳膊与腿61
关于图片62
手掌比拳头更有力63
1.如何使用掌根64
2.如何利用胳膊肘69
3.如何使用锤拳71
4.如何利用额头73
5.如何利用膝盖74
6.如何利用拳头77
7.如何利用手指81
8.如何利用腿脚83
9.特别提示：击打喉咙86
当面对武器时......88
1.面对枪支的反应
2.武器防御中的优先原则
2.1.球棒挥击武器的自卫原则89
3.刀具的防守原则91
如何锻炼出天然的身体盔甲94
1.肌肉是天然的身体盔甲95
1.1.功能性健身训练
何时交出钱，何时进行反击？98
我要说什么？101
积极关注的重要性103
VR防身术教学图解105
1.防掐脖子105
2.防正面抱摔108
3.防后面搂抱摔111
4.防正面抓衣领（动作1）114
5.防正面抓衣领（动作2）116
6.防夹脖子（动作1）119
7.防夹脖子（动作2）121
8.倒地起身124
9.骑乘逃脱（动作1）129
10.骑乘逃脱（动作2）133
11.侧压逃脱136
12.对多人140
13.对器械（棍子）143
情景实际应用示例147
【酒吧/饭店/KTV等狭小空间的防卫方法】147
1.玻璃酒杯/扎啤杯147
2.啤酒瓶148
3.钥匙链149
4.椅子149
5.刺激性调味料151
【停车场等空旷场景的防卫方法】166
场景一：166
场景二：168
场景三：170
场景四：172
参考文献174
鄂公网安备 42010302001612号 