一生健康平安：全家人的健康宝典

　　世界卫生组织领导人曾指出：许多人不是死于疾病，而是死于无知。珍爱生命、享受人生、学习生命科学是当代热点。历代帝王疯狂追求长生不老之术，老百姓希望的是一生健康平安。健康是人生*宝贵的财富，健康的话题是人们永远的话题。濯足入水、提足再人已非前水，逝去的东西不会再有了，人的生命就是这样。健康与快乐和幸福是并存的，一个人如果失去了健康，快乐和幸福也就永远失去了。中华民族的振兴，全民健康是基础。什么是健康，当代的认识是和过去的无病即健康完全不同的。一个健康的人应当是肌肉有力量、皮肤有弹性、精力充沛、心态平和、睡眠好、能适应环境、体重正常、耳聪目明、牙齿无病变、头发光洁不脱发。现代人强调的是整体的健康。随着人们生活水平的不断提高，口袋里的钱也越来越多了，但一些人的健康状况却每况愈下。工作压力大、缺少运动是一方面原因，更主要的是在生活中养成了许多不良的习惯，特别是不良的饮食习惯对健康的威胁极大。很多疾病在年轻时期就找到头上了。高血压、心脑血管疾病、糖尿病、高血脂、恶性肿瘤占人类总死亡人数的80%以上，它们主要是由于不良生活方式引发的，所以我们称这些疾病为生活方式病。人到中年是充满生存压力的阶段，上有老、下有小、中间有事业，房子、车子、孩子、样样都需要钱，所以中年人就得拼命去赚钱，其结果往往是透支过大，这为晚年的健康留下了隐患。由于工作忙经常加班加点，正常的作息时间被打乱，睡眠不规律、饮食不定时，什么都不讲究，长此以往身体既可能有一些营养过剩，又可能有营养不良，造成的是营养不均衡。更有人抽烟、酗酒，玩麻将、电脑游戏通宵达旦，这样的结果是年轻时就得上了老年病，英年早逝也就有可能发生了。在影响健康的诸多因素中，保持心态平和十分重要。在健康里心态占据着50%的份额。人的欲望是无止境的，人的一生中不可能什么都会得到满足。学会“知足”是一种智慧，也是人生中的一种境界。人生一世不如意的事情十有八九，我们不能因为这些不如意而整日郁闷，一辈子生活在牢骚、攀比和不满中，痛苦地挣扎着。知足不等于不思进取，在正视现实的基础上努力发掘自己的潜力，为今后的不断进步提供动力，这才是人间正道。管住嘴、迈开腿、不抽烟、少喝酒、心态好，从青少年就要养成良好的生活习惯，过了这个年龄，不良的生活习惯就很难改了。我们的祖先给我们留下的基因、决定了我们是食用植物性食物为主，采用粗细搭配，再适当吃些动物性食品，每天都要吃些天然的、新鲜的蔬菜。这样做了，我们的身体一般不会出大问题。如果整天吃的都是鱼肉类动物性食品，过多的动物蛋白、脂肪进入体内，直接导致的是肥胖，同时也会使体内营养失衡。要知道，肥胖给你带来的是几十种疾病的风险。生命在于运动，生命在于静止，两者是统一的整体。选择一种适合自己的运动，每天40分钟，每周5次，运动不能没有，也不能过量，就像吃饭和睡觉一样都是身体所必须的。

　　孙刚，主任医师从事医疗临床工作40余年，曾任医院科主任、业务院长，有丰富的医学基础理论知识和临床经验。老年性疾病大多数都是从年青时日积月累产生的。年青时用健康去赚钱，年老时再用钱去治病。这就是某些人一生中走过的过程。可以说，这是一些人一生中的错误。人生的智慧来源于不断地学习。一个人来到这个世界上，只有学好科学的健康知识，才能使自己的生命正常地延续下去。预防已成为医学的主流，一个人的健康意识决定着他的健康程度。科学饮食，良好生活习惯，平和看待一切，坚持适合自己的运动，这就是一个人身心健康之路。早期发现、早期治疗，是大多数疾病能否治愈的关键。