不生病的智慧

第一章 道可道，健康道——健康就在一念间 第一节 养生胜于治病，健康在自己手中 很多人都只关注疾病，不关注健康 “无病先防”胜于“有病再养” 对待身体要像对待自己的孩子一样 维护好身体的大环境，谨防“坏人”作乱 从《黄帝内经》承袭中医的内求之道 长寿地如皋，奥秘就在养生方 第二节 观念决定健康，别让错误养生观害了你 失去的“觉”真的能补回来吗 若要小儿安，常带三分饥和寒 补气血，不要陷入误区 “少吃饭，多吃菜”的观念该淘汰了 生命并不全在运动 “食物相克”其实大多是忽悠 食物“趁热吃”未必好 关门闭窗，留住了温度溜走了健康 靠节 食来减肥，是最笨的一种方法 用脑过度会导致神经衰弱吗 补肾并不等于壮阳 第三节 是药三分毒，有病不可乱吃药 世界上没有灵丹妙药 乱吃药会摧毁人体的自愈潜能 吃药也许是在你的“伤口”上撒盐 全面认识医药，当心惹“祸”上身 药物是“凶器”，万不得已才用它 以毒攻毒犹如引兽祛兽 “好”药滥用也会变成“坏”药 中西药物未必珠联璧合第二章 察“颜”观色识百病——走出疾病的“围城” 第一节 经常与身体“交谈”，学会与疾病“切磋” 我们必须养成与身体交流的习惯 白带异常告诉了你些什么 梦是我们的身体在倾诉 经常腹胀，说明你的脾虚了 不可不知——肤色告诉你的疾病隐患 多汗不是好事，你要谨防六种病 腰带宽一点，寿命短一点——肥胖带来的隐患 疯狂购物的背后不只是心理问题 第二节 人活得好不好，全由气说了算 人体自有气场影响着我们的生命 百病生于气，调气亦可防百病 口中有异味，多是脏腑出了问题 胸闷是哪里出了问题 掌握生杀大权的是血气 正气一足，有病祛病，无病强身 调摄胃气，才能驱邪扶正 第三节 手是我们身体的“气象站” 指甲是人体疾病的报警器 “十指连心”，从双手看健康 手腕脉象透露身体的秘密 掌纹健康线上的健康密码 掌纹生命线上的健康密码 掌纹感情线上的健康密码 掌纹智慧线上的健康密码 第四节 识别头部健康警报，做好全身一级防护 如何利用脸色辨别身体健康状况 看头发，辨疾病 少年白发、牙齿松动是怎么回事 眉毛能反映五脏六腑的盛衰 令人难堪的黑眼圈说明了什么 眼皮跳也是疾病的先兆 舌为心之苗，脏腑状况它知道 鼻涕眼泪多也是病态的征象 鼻为“面王”，可报身体疾病 疾病的“信号灯”——嘴唇 口水太多，病可能在脾肾 心脏有问题，耳朵先露出马脚 耳朵颜色异常与疾病的关系 第五节 宇宙万物对人体健康的影响 地磁线：睡眠方位的最佳指向 月亮的盈亏变化与养生保健有着奇妙的关系 人只有跟着太阳走，才能找到内在的力量 为什么温带最适合人类生存 细说“温度”、“湿度”与人体健康 气象的变化到底是怎么影响人体健康的 警惕“无影无形”的电磁波第三章 从头到脚谈养生——给身体加上一把“保健锁” 第一节 脑为乾——保卫我们人体的蓝天 脑为髓之海——中医对大脑的认识 养生需要先健脑——现代人必知的健脑之法 大脑很不喜欢你这些坏习惯——损伤大脑的十大“杀手” 别让你的大脑提前进了养老院 滋养药膳，专为大脑准备的营养大餐 第二节 供养人体的君王——心系统最佳保养方案 心为“君主之官”，君安才能体健 夏季养阳气，养心正当时 心经当令时，午睡一刻值千金 小心！暴饮暴食易引发心脏病 如何在餐桌上保护好我们的心脏 粗制的粮食是心脏的“守护神” 用透明的食物来补养我们的心脏 莲子性平温，最是养心助睡眠 第三节 让生命之水源源不绝——肾系统最佳保养方案 肾是先天之本，也是一个人生命的本钱 房事过度损精血，节 欲保精可养肾 抗寒养肾，唱好冬季恋歌 “黑五类”食物保你肾旺人也旺 学几招简单且实用的护肾“秘籍” 补肾不是男人的专利，女人同样需要 第四节 迎接我们体内的暖阳——胆系统最佳保养方案 胆的好坏与我们的生活息息相关 胆病大多是不良生活习惯导致的 胆经当令在子时，人体阳气始生发 第五节 养护人体的坤土——脾系统最佳保健方案 脾是我们身体的“后勤部长” 为什么压力大的人脾脏易出问题 夏季养脾不能不知这些事儿 益气补脾，山药当仁不让 茯苓性平和，益脾又安神 祛脾湿，彻底解决男人脚臭问题 吃好睡好，脾脏安好 第六节 呵护我们的后天之本——胃系统最佳保养方案 胃为后天之本 胃是人体加油站，全力打好保“胃”站 饮食6原则保你养好胃 小米最补我们的后天之本——胃 饭前喝肉汤，胜过补胃良药方 胃经当令在辰时，不吃早餐最伤胃 花生，可以大补胃和脾 多吃香菜可以让你胃口大开 第七节 爱护我们身体上最娇嫩的肺脏——肺系统最佳保养方案 肺是人体“大宰相”，脏腑情况它全知 “命悬于天”，就是命悬于肺 养肺防衰在“多事之秋” 哮喘大多由“外邪犯肺”所致 足疗保健，千万别舒服了脚伤了肺 肺经当令在寅时，养好肺气可安眠 治疗便秘，少不了润肺生津 养肺一定要懂得呼吸的学问 第八节 愿你的生命之树长青——肝系统最佳保养方案 肝为“将军之官”，藏血疏泄都靠它 一杯三七花，保肝救命就属它 大蒜是我们保护肝脏的*佳选择 要想身体牛劲足，丑时养肝不可少 春季阳气萌，养肝要先行 养肝最忌发怒，要保持情绪稳定 酒精会加重肝脏的排毒负担 过度疲劳会给肝脏带来损伤 养生重在平时，养肝贵在坚持 第九节 骨正筋柔，气血自流——筋、骨最佳保养方案 骨气即正气，养好骨气享天年 补肾即壮骨，补出健康的“身子骨” 与地心引力“作战”，维持骨骼平衡不是难题 人无“骨气”不活——养骨最核心的方法就是按摩 “老筋长，寿命长”——练筋才能更长寿 生命十二式易筋经你可以这样练 腰酸背痛腿抽筋，不是缺钙而是因为寒邪伤人 肩周炎、腰间盘突出，病根在筋上 筋缩，让你不能弯腰下蹲的祸根 有事儿没事儿拉拉筋，增寿延年的好方法 立位拉筋法，肩周炎的克星 拉筋方法大荟萃，让寿命在简单中延长 第十节 身体外部同样需要十二分呵护——肌肉、皮肤和毛发最佳保养方案 “肌”与“肉”的区别——认识“肌肉”从这里开始 一张一弛，肌肉保健之道 保养皮肤：把好身体第一道防线 护肤、换肤真能达到美容效果吗 你知道自己的皮肤属于什么类型吗 皮肤如何护理应该由皮肤的类型决定 肌肉是最好的护肤霜 为什么热带地区的人比寒带地区的人体毛少 养好头发，解决你的“头”等大事 眉毛，别为了美观影响你的健康 ……第四章 手到病自除——学会经络养生法，养生祛病不求人第五章 膳食革命——家常饮食里的健康密码第六章 细节决定健康——生活细节不可忽视第七章 四季养生法——养生要顺天时第八章 大道至简——每个人都可以找到自己的养生真经第九章 国医文化中的养生秘诀——养生可以更高效第十章 毛病虽小，不治就大——将疾病消除在“萌芽”状态第十一章 病由心生——防治百病还得唯“心”是问第十二章 深谙养生之道，带病延年长生——有病不等于无寿第十三章 自己开药不求人——你就是家里最好的药师佛第十四章 今世养生，来生如佛——养心、养气、养身三部曲