第一章这个世界，没有人值得你羡慕嫉妒恨1
1.当别人拿“第一”，恭喜他2
2.当压力缠着你，接受它5
3.当“倒霉”爱上你，甩了它9
4.当痛苦缠着你，承认它12
5.当孤独来临时，拥抱它15
6.当失败缠着你，扔了它18
7.当别人不看好你，跟心走22
第二章如果人人都了解你，那你该是有多普通25
1.我就是我，颜色不一样的烟火26
2.无须讨好世界，但求我心欢喜29
3.你抱怨自己没有鞋，却不知道别人没有脚31
4.天下没有“怀才不遇”这回事36
5.别让你的脑袋，成为别人思想的跑马场39
6.选择自己喜欢的，而不是别人满意的42
7.活明白，就不累45
第三章远离了消极因子，你也能让人刮目相看49
1.不是得到才相信，而是相信才能得到50
2.自卑——你不找它的话，它是不会找你的52
3.删除自己的“负面脚本”55
4.生活是一面镜子，要对它笑一笑60
5.高超的正向思考，决定高超的结果63
6.只要你想控制情绪，终究会有办法68
第四章愿你的生活，既有软肋又有盔甲75
1.每只小狗都有自己的目标76
2.咬定青山不放松81
3.你所谓的稳定，不过是在浪费生命85
4.只有自己才是最靠得住的89
5.此岸现实，彼岸理想，行动是架在河上的桥梁93
6.假如今天是生命中的最后一天96
第五章那些年，我与坏情绪的“壁咚”101
1.握手坏情绪：它不是怪兽102
2.测试坏情绪，不要躲着它111
3.为了不烦，我们还得“耐烦”一些116
4.冷静的三道防火墙121
5.不断地照镜子124
6.改善心灵的八大心识方法127
7.犯错没关系，对自己宽容点135
8.适当妥协，改变自己适应别人138
第六章一个人时，怎么才能让自己高兴起来141
1.联系一次多年未见的老朋友142
2.不求回报地帮助一个陌生人146
3.挑一个午后，和你的邻居聊聊天149
4.你很闲？那学点理财吧154
5.一生读书，一生光明162
6.压力大吗？运动帮你消烦恼164
7.喜怒哀乐，都少不了音乐的陪伴167
第七章当你真的痛苦时，没人以为你在无病呻吟169
1.如果需要就哭出来170
2.将压抑“说”出体外172
3.借助想象转移注意力175
4.点亮心灯，黑暗自然就会逃走177
5.将职场看作一个快乐的天堂181
6.学会自己娱乐自己185
7.微笑是人生最好的名片187
第八章认了吧，这点委屈不算什么191
1.吃得亏中亏，方为人上人192
2.放弃不是失掉幸福，而是成就完美195
3.豁达者的游戏精神197
4.世界上永远没有你要的“公平”201
5.别和自己过不去205
6.现在忍的多，未来麻烦才会少208
7.“好马”也要吃回头草212
第九章忙，是一切坏情绪的解药217
1.戒了吧！拖延症218
2.对不确定的未来，请坚持付出222
3.说“难”前，先问自己是否竭尽全力225
4.多走一段弯路，就多看一段风景227
5.与其不尝试而失败，不如尝试了再失败230
6.坚持下去，上帝会在最后一秒让你成功233
7.一无所有，也是一种恩宠237
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