鬼跤：如何摔倒更高更壮的对手

定　价：¥69.00

作　者：	姚红刚，姚志奎，极斗著
出版社：	清华大学出版社
丛编项：
标　签：	其它运动体育/运动

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ISBN：	9787302479031	出版时间：	2017-09-01	包装：	平装
开本：	32开	页数：		字数：

内容简介

　　曾几何时，摔跤在中国是一项全民参与的运动，仅北京，跤场就多达数百个，但随着时代的变迁和外来文化的冲击，摔跤逐渐淡出了人们的视野。曾经辉煌一时的摔跤运动慢慢变得黯淡无光，北京的跤场已是寥寥无几。这项从洪荒时代延续到现在达数千年的运动正被越来越多的国人所遗忘。然而摔跤作为中国武术中实战性强古老的一个分支，每一个中华儿女对于摔跤运动的发展都有着不可推卸的责任。本书作者姚红刚，师承摔跤大师李宝如，获得MMA冠军的中国跤传人，外号“鬼跤姚”，他结合如今风靡一时的VR技术，以高科技向读者展示了实用的摔跤技术。本书适合广大体育爱好者阅读、参考

作者简介

　　2004年，北京天坛，23岁的姚红刚在一次偶然的机会中接触到了中国跤，并对这项运动产生了兴趣，利用业余时间开始接受训练，并在朋友的介绍下拜当时 78岁高龄的“跤王”李宝如为师。李宝如不仅在摔跤上对姚红刚严格要求，更是专门制定了一套和现代综合格斗相结合的训练课程。通过恩师和朋友的介绍，2008年年底姚红刚加入正规搏击俱乐部，从此开始了系统训练。其后，经过各种国内赛事的磨炼，姚红刚获得了不俗的成绩。2011年7月16日，综合格斗经典赛事——武林传奇 5首次登陆澳门，韩国选手赵南珍对战中国摔跤选手姚红刚，争夺武林传奇雏量级冠军。*后，比赛评判一致裁定姚红刚以 29-27战胜赵南珍，获得武林传奇雏量级冠军金腰带。在转战综合格斗赛之前，姚红刚在摔跤比赛中就拥有 47胜 8负的出色纪录赢取过数项冠军头衔，包括北京市摔跤赛冠军、河北省摔跤赛冠军及全国摔跤赛冠军等。从 2009年开始，姚红刚正式接受 MMA训练。他凭借自己顽强的毅力、坚强的斗志、出色的悟性，在名师的指导下进行高强度训练，加上自己扎实的摔跤底子，已经成为中国 MMA界的领军人物之一。他在职业战绩上经验丰富，参加过国内外各种MMA重大赛事，2012年曾代表中国参加综合格斗双料世界冠军决赛。现在，姚红刚在拳馆同时教授巴西柔术及 MMA课程。

图书目录

从本书中可以学到什么 1
天生的“斗战胜佛” 3
先理论再实践 5
具有全局观 6
你必须熟悉的法律常识 8
1.避免激进的举止 10
2.避免惹眼的穿着 10
3.“临时动作”是一种浪费时间的行为 10
建议 10
自卫课——我应该烦恼吗？ 12
如何控制大脑和保护身体 16
1.呼吸 17
2.集中注意 17
3.神游 18
4.循序渐进 18
从容面对 20
恐惧没有任何作用，顺其自然 22
不要让自大控制一切 24
1.三思而后行 25
如何在威胁出现前发现它？ 27
我能做什么？ 30
保持“安全距离” 31
如何将日常用品当做武器？ 38
1.硬币 39
2.钥匙 40
3.外套 41
4.手电 42
如何选择自卫“武器”？ 44
1.钥匙链 44
2.酷棍 45
3.辣椒喷雾 46
如何选择对手身上的攻击部位？ 48
1.眼镜 49
压迫点真的管用吗？ 55
1.锁骨/喉咙 56
2.人中/鼻子 57
选择合适的攻击方式 58
明智的选择 60
胳膊与腿 61
关于图片 62
手掌比拳头更有力 63
1.如何使用掌根 64
2.如何利用胳膊肘 69
3.如何使用锤拳 71
4.如何利用额头 73
5.如何利用膝盖 74
6.如何利用拳头 77
7.如何利用手指 81
8.如何利用腿脚 83
9.特别提示：击打喉咙 86
当面对武器时...... 88
1.面对墙纸的反应
2.武器防御中的优先原则
2.1.球棒挥击武器的自卫原则 89
3.刀具的防守原则 91
如何锻炼出天然的身体盔甲 94
1.肌肉是天然的身体盔甲 95
1.1.功能性健身训练
何时交出钱，何时进行反击？ 98
我要说什么？ 101
积极关注的重要性 103
VR防身术教学图解 105
1.防掐脖子 105
2.防正面抱摔 108
3.防后面搂抱摔 111
4.防正面抓衣领（动作1） 114
5.防正面抓衣领（动作2） 116
6.防加脖子（动作1） 119
7.防加脖子（动作2） 121
8.倒地起身 124
9.骑乘逃脱（动作1） 129
10.骑乘逃脱（动作2） 133
11.侧压逃脱 136
12.对多人 140
13.对器械（棍子） 143
情景实际应用示例 147
【酒吧/饭店/KTV等狭小空间的防卫方法】 147
1.玻璃酒杯/扎啤杯 147
2.啤酒瓶 148
3.钥匙链 149
4.椅子 149
5.刺激性调味料 151
【停车场等空旷场景的防卫方法】 166
场景一： 166
场景二： 168
场景三： 170
场景四： 172
参考文献 174