再见吧，拖延症！

前言
Chapter 1
你为什么会拖延？
8 小测试：你有拖延症吗？你属于哪一种拖延症患者？
10 完美主义者：完成比完美更重要
15 自我毁灭者：别让借口毁了你
20 习惯冒险者：按部就班，分解任务
27 信心缺失者：你的能力超乎想象
33 自欺欺人者：直面问题才能解决问题
Chapter 2
Chapter 2
有目标，不拖延
40 小测试：你的拖延症到哪种程度了？
42 目标创造能量，找回行动的力量
48 专注目标，创造执行的力量
54 分解目标，定时定量
61 让目标落地，你需要一份有行动力的计划
66 要事第一，按部就班执行计划
Chapter 3
Chapter 3
懒惰、借口，通通甩掉！
74 小测试：你的行动力如何？
77 别再找借口了，你远比自己想象的强大
82 直面现实，勇敢踏出第一步
88 少想多做，一点一点吃掉困难
94 降低执行难度，杜绝懒惰逃避
99 多种方式，启动战拖状态
Chapter 4
告别完美主义，完成更加重要
106 小测试：你的事业发展前景如何？
110 世上从来没有完美，立即行动更重要
116 微出轨，尝试舒适区之外的精彩　
121 找回自信，不拖延，不抱怨
125 击溃拖延模式，跟逃避说再见
131 人人都会失败，大不了从头再来
Chapter 5
Chapter 5
修习自控力，终结拖延症
138 小测试：你的执行力如何？
140 提升自控力的捷径——养成好习惯
145 从一个微不足道的行为开始
151 社交激励，把目标公告天下
158 加入战拖小组，一起戒掉拖延症
163 战拖就要有“迫力”，利用外力告别拖延
Chapter 6
Chapter 6
高效管理时间，彻底和拖延说再见
169 小测试：你的时间管理能力如何？
172 专注时间块，杜绝拖延的秘密武器
177 番茄工作法，让专注更高效
183 告别低头族，让手机成为战拖好帮手
188 时间不够用，你试过整理碎片时间吗？
194 树立时间观念，让个人时间追上钟表时间