目录：
Part1第1周：还处在孕前准备之中
保健细节 / 1
排除身体各种疾病交好“孕” / 1
准确推算排卵日的方法 / 1
如何提高受孕概率 / 2
避开烟酒等受孕不利因素 / 3
营养保健 / 4
煮夫当家：饮食多样化，注意补充叶酸 / 4
鸡肉煲菠菜：富含叶酸 / 4
鲍汁西蓝花：富含叶酸、维生素 / 5
把住嘴：夫妻要戒烟禁酒 / 5
知识储备 / 6
了解胎教：胎教能提高胎儿的智商 / 6
调节情绪：准妈妈要保持良好的情绪 / 6
改善环境：营造安全的孕育环境 / 7
Part2第2周：周末 排卵期就要开始了
保健细节 / 8
对号入座：警惕危害较大的几种职业 / 8
床上用品：床铺别太硬，选好被褥 / 8
排除隐患：远离猫、狗等宠物 / 9
谨慎用药：不宜接种疫苗 / 10
营养保健 / 11
煮夫当家：多吃有助于受孕的食物 / / 11
牛肉卷心菜：富含叶酸，补铁、镁 / 11
草莓绿豆粥：化阴养胃，补充多种营养素 / 11
黑米粥：养血育胎，促进宝宝大脑发育 / 12
把住嘴：忌食甲鱼 / 12
知识储备 / 13
了解胎教：金点子造就良好胎教 / 13
调节情绪：学会缓解工作压力 / 13
改善环境：远离噪声环境 / 14
适量运动：常慢跑有助怀孕 / 14
Part3第3周：受精卵已经形成
保健细节 / 16
少入厨房，准妈妈远离“油烟杀手” / 16
注意阴道卫生，每天用清水冲洗 / 16
日光浴虽好，但切莫时间过长 / 17
营养保健 / 18
煮夫当家：补叶酸且摄取微量元素 / 18
牛肉甜椒丝：补充多种营养素 / 18
番茄焖青豆：提供优质蛋白及丰富维生素 / 19
莲藕炖猪蹄：增加营养，利于哺乳 / 19
把住嘴：忌食螃蟹 / 19
做对胎教 / 20
知识胎教：准妈妈是胎教的主角 / 20
怡情胎教：要保持一颗宁静的心 / 20
运动胎教：散步是最好的运动 / 21
Part4第4周：胚胎无法用肉眼看到
保健细节 / 22
补充黄体素，预防习惯性流产 / 22
准妈妈“修长城”越少越好 / 22
不要去人多的公共场所 / 23
营养保健 / 24
煮夫当家：注意补充优质蛋白 / 24
猪肝芦笋卷：富含叶酸，补充微量元素 / 24
参枣米饭：体虚气弱、食欲不振者食用 / 24
炒鲜芦笋：健脾养胃，增强准妈妈食欲 / 25
把住嘴：忌吃薏苡仁 / 25
做对胎教 / 26
知识胎教：准爸爸是胎教的最佳配角 / 26
怡情胎教：缓解烦躁的情绪 / 27
音乐胎教：如何选择胎教音乐 / 27
联想胎教：想象宝宝可爱的样子 / 28
Part5第5周：胚胎已有苹果籽大小
保健细节 / 29
不要轻易改变家具摆放位置 / 29
尽量避免烫发染发 / 29
远离办公室“二手香” / 30
营养保健 / 31
煮夫当家：多吃粗粮、鱼，清淡饮食 / 31
黑芝麻核桃豆浆：有助胎儿大脑发育 / 31
香橙南瓜羹：减缓早孕恶心、呕吐反应 / 32
生姜羊肉粥：治孕吐伴虚寒冷痛 / 32
把住嘴：忌吃马齿苋 / 32
做对胎教 / 33
知识胎教：胎教需要悉心经营 / 33
环境胎教：多去感受大自然的美妙 / 33
音乐胎教：选择适合自己的音乐 / 34
Part6第6周：胚胎跟小蝌蚪似的
保健细节 / 35
爱美别太过，准妈妈慎用香薰精油 / 35
有些首饰不宜继续佩戴 / 35
远离电磁辐射，精挑细选防护服 / 36
营养保健 / 37
煮夫当家：多吃易消化食物，防止孕吐 / 37
姜丝炒蛋：安神补血，止呕作用明显 / 37
泥鳅红枣汤：补气养血，增强体力 / 38
把住嘴：孕初忌吃三种水果 / 38
做对胎教 / 39
知识胎教：信心不足是胎教的大敌 / 39
运动胎教：学做孕妇仿生操 / 39
美学胎教：教你折纸金鱼 / 40
Part7第7周：神经系统的轮廓已接近完成
保健细节 / 41
上班有宜忌，路上扼守“安全第一” / 41
“性”福靠边，尽可能避免性生活 / 42
不规则出血，警惕宫外孕 / 42
营养保健 / 43
煮夫当家：根据身体状况调节饮食 / 43
海带猪腰汤：滋肾利水，促进胎儿发育 / 43
姜汁蹄花：健胃解毒，杀菌止吐 / 43
竹笋肉粥：清肺止咳，增进食欲 / 44
把住嘴：忌吃芦荟 / 44
做对胎教 / 45
知识胎教：饱含真情与宝宝“对话” / 45
音乐胎教：哼唱《蓝色多瑙河》 / 45
运动胎教：做一些舒缓运动 / 46
Part8第8周：胚胎看起来像一颗葡萄
保健细节 / 47
做好产检，警惕葡萄胎 / 47
准妈妈要远离浓烈香花 / 47
准妈妈不能用指甲油 / 48
营养保健 / 49
煮夫当家：多吃有安胎作用的食物 / 49
豆苗银耳：准妈妈补充氨基酸、维生素 / 49
鲤鱼粥：提供叶酸，富含铁、蛋白质 / 49
乌鸡糯米葱白粥：补气养血，安胎 / 50
把住嘴：准妈妈要少吃生姜 / 50
做对胎教 / 51
知识胎教：阅读也是一种胎教 / 51
怡情胎教：正确对待孕早期反应 / 51
音乐胎教：倾听大自然的声音 / 52
运动胎教：经常练习孕妇操 / 52
Part9第9周：胚胎期的小尾巴消失
保健细节 / 54
孕在春季，如何防治春季过敏 / 54
孕在夏季，如何清热消暑不贪凉 / 55
孕在秋季，晒晒太阳可解“秋乏” / 55
孕在冬季，如何防止孕期流感 / 56
营养保健 / 57
煮夫当家：孕吐较重者宜少食多餐 / 57
豆腐生菜汤：养阴生津，解毒利尿 / 57
小米人参粥：健胃除湿，调养虚寒体质 / 57
韭菜炒虾仁：满足胎儿对维生素、矿物质的
需求 / 58
把住嘴：不能吃的五种蔬菜 / 58
做对胎教 / 59
怡情胎教：扮靓自己利于胎儿健康 / 59
抚摸胎教：用双手传递你的爱 / 60
行为胎教：注意自己平时的行为 / 60
Part10第10周：胎儿像扁豆荚
保健细节 / 61
准妈妈宜安排短暂的午睡 / 61
乳房增大，需要戴孕妇乳罩 / 62
按摩可以轻松驱走黑色素 / 62
营养保健 / 63
煮夫当家：补充DHA，适量吃酸味食物 / 63
香菜萝卜：对孕吐症状有很好的缓解作用 / 63
小米红枣粥：富含营养，强身益智 / 63
把住嘴：莫因呕吐多吃酸食 / 64
做对胎教 / 65
知识胎教：尽量避免长途旅行 / 65
怡情胎教：看一些美丽的图画 / 65
音乐胎教：倾听《春江花月夜》 / 65
Part11第11周：胎儿生殖器变清晰
保健细节 / 67
妊娠期谨慎戴隐形眼镜 / 67
准妈妈涂口红，胎儿受害 / 68
准妈妈出门宜自带餐具 / 68
营养保健 / 69
煮夫当家：坚持补钙，剂量和孕前相同 / 69
板栗烧仔鸡：益气健脾，消除孕期疲劳 / 69
山药香菇鸡：富含多种营养，预防孕期不适 / 69
拌茄泥：清暑热，适合孕妇夏秋食用 / 70
把住嘴：调味品不宜多用 / 70
做对胎教 / 71
知识胎教：提升宝宝智力 / 71
文学胎教：阅读优秀的文学作品 / 71
音乐胎教：听一听《神秘园之歌》 / 71
Part12第12周：胎儿已初具人形
保健细节 / 73
特别要注意口腔护理 / 73
睡眠时不要使用电热毯 / 73
准妈妈这样逛街才安全 / 74
营养保健 / 75
煮夫当家：注意补铁防贫血 / 75
板栗炖牛肉：补充维生素B6，防腰膝酸软 / 75
红枣泥：补充维生素C效果显著 / 75
把住嘴：柑橘不可多食 / 76
做对胎教 / 77
知识胎教：每天读童话30分钟 / 77
音乐胎教：选听的音乐要多元化 / 77
运动胎教：呼吸也是一种运动 / 78
Part13第13周：声带和奶牙根开始生长
保健细节 / 79
避免流产，别干过重家务活 / 79
左侧卧位，准妈妈的最佳睡姿 / 79
准妈妈出行，安全是“保护神” / 80
营养保健 / 81
煮夫当家：准妈妈要正式补钙了 / 81
三色豆腐羹：和中健脾，含钙、维生素A / 81
桃仁炖乌鸡：准妈妈补锌的“圣品” / 81
银丝羹：好看实用的“补钙、锌高手” / 82
把住嘴：不要空腹吃猕猴桃 / 82
做对胎教 / 83
想象胎教：给宝宝取个可爱的名字 / 83
语言胎教：给胎儿讲童话故事 / 83
游戏胎教：教胎儿学数字 / 84
Part14第14周：胎儿能皱眉、做鬼脸了
保健细节 / 85
采取措施防止腹泻 / 85
别乱用药，中药未必就一定安全 / 85
准妈妈出门宜戴口罩 / 86
营养保健 / 87
煮夫当家：多吃富含碘、锌的食物 / 87
孜然鱿鱼：补锌高手，促进骨骼发育 / 87
花椰菜炖蹄筋：孕期的“天赐良药” / 87
杏仁提子麦片粥：补充多种营养素 / 88
把住嘴：忌大量摄取“两高”食物 / 88
做对胎教 / 89
音乐胎教：听《梁祝》与胎儿交流 / 89
语言胎教：讲故事《小熊过桥》 / 89
运动胎教：做婴儿式瑜伽 / 90
Part15 第15周：可以通过B超分辨宝宝的性别
保健细节 / 91
孕中期， 做好监护，防止妊娠意外 / 91
做哺乳准备，开始乳头的保养 / 91
防电磁辐射，减少使用手机的影响 / 92
营养保健 / 93
煮夫当家：适量补充维生素A、维生素E / 93
黑芝麻糙米粥：加速代谢功能，活化脑细胞 / 93
黄豆炖排骨：提供优质蛋白 / 93
拌二笋：富含维生素，缓解妊娠呕吐 / 94
把住嘴：忌吃含添加剂的食物 / 94
做对胎教 / 95
营养胎教：全吃素食不可取 / 95
怡情胎教：不断提高自身修养 / 95
音乐胎教：听听经典老歌 / 96
Part16 第16周：胎儿会在子宫里玩耍了
保健细节 / 97
双胞胎该怎样安胎、保胎 / 97
做好胎动、胎心等监测 / 98
保证适时适量的运动，防止水肿 / 98
营养保健 / 99
煮夫当家：补充富含钙及维生素C的食物 / 99
开胃三丝：提供孕妇所需的营养成分 / 99
姜汁菠菜：开胃止吐，帮助排宿便 / 99
把住嘴：不要长期高钙饮食 / 100
做对胎教 / 101
怡情胎教：向胎儿输入良性信息 / 101
音乐胎教：享受“音乐浴” / 101
语言胎教：朗诵《你是人间的四月天》 / 102
Part17第17周：胎儿的听力逐渐形成
保健细节 / 103
注意防治孕期阴道炎 / 103
准妈妈失眠禁服安眠药 / 103
准妈妈运动过度的危险信号 / 103
营养保健 / 105
煮夫当家：减少外出就餐，实行多餐制 / 105
胡萝卜苹果奶：补充维生素D及钙、磷 / 105
香肠炒油菜：调补维生素，防病强身 / 105
赤豆姜汤：有助于缓解妊娠水肿 / 106
把住嘴：忌食腌菜 / 106
做对胎教 / 107
音乐胎教：常听轻音乐名曲 / 107
语言胎教：对胎儿讲英语 / 107
运动胎教：做束角式瑜伽 / 108
Part18第18周：全身的骨骼开始长硬
保健细节 / 109
乳房保养，适当按摩促进乳腺发育 / 109
如何缓解孕期疼痛的烦恼 / 109
别贪凉，准妈妈使用空调须知 / 110
营养保健 / 111
煮夫当家：补充营养，多饮水、多喝牛奶 / 111
鲜虾炒海带：铁含量高的孕妇食谱 / 111
鱼香鸽蛋：及时补充孕中期营养所需 / 111
果蔬色拉：开胃健脾，全面补充营养 / 112
把住嘴：不要滥用药膳进补 / 112
做对胎教 / 113
游戏胎教：教胎儿做游戏 / 113
语言胎教：轻声与胎儿“说话” / 113
运动胎教：适当做些水中运动 / 114
Part19 第19周：胎儿肾脏已经能够制造尿液
保健细节 / 115
劳逸结合孕育健康宝宝 / 115
三个妙招巧对职场应酬 / 116
帮助妻子缓解不适 / 116
营养保健 / 117
煮夫当家：增加维生素摄入，适量补充脂肪 /
117
丝瓜粥：清热凉血，补充维生素Ａ / 117
雪菜豆腐汤：药食兼备的补虚品 / 117
宫保鸡丁：健体养胎，富含益智维生素 / 118
把住嘴：别把水果罐头当水果吃 / 118
做对胎教 / 119
怡情胎教：欣赏美丽动人的浮云 / 119
音乐胎教：倾听《和兰花在一起》 / 119
语言胎教：经常与胎儿说说话 / 120
Part20 第20周：
胎儿对光线有感应
保健细节 / 121
妊娠瘙痒症不容忽视 / 121
准妈妈水肿的防治 / 121
发质发生变化，如何护理 / 122
营养保健 / 123
煮夫当家：开始服用鱼油类DHA制品 / 123
香菇炒花椰菜：益气补虚，促进维生素D吸
收 / 123
山楂粥：促进消化，降低血压 / 123
莲藕煲排骨：富含钙，有利胎儿骨骼生长 / 124
把住嘴：不食辛辣及含咖啡因的食物 / 124
做对胎教 / 125
音乐胎教：听听班得瑞的《童年》 / 125
语言胎教：朗诵诗歌《亲爱的》 / 126
艺术胎教：手指操——小蚂蚁搬大虫 / 128
Part21 第21周：胎儿听力达到一定水平
保健细节 / 129
告别恼人的手脚冰凉 / 129
准妈妈外用药物也须慎用 / 129
如厕别太久，下床别图快 / 130
营养保健 / 131
煮夫当家：适量摄入膳食纤维、铁 / 131
莱菔子粥：行气化痰，调治水肿性肥胖 / 131
蜂蜜水果粥：有效改善准妈妈食欲不振 / 132
木瓜炖鱼：准妈妈滋补美胸的佳品 / 132
把住嘴：忌吃煎炸、熏烤食物 / 132
做对胎教 / 133
怡情胎教：适当养花种草 / 133
文学胎教：给胎儿讲文学故事 / 133
情绪胎教：每天做“心理体操” / 134
Part22 第22周：胎儿牙齿开始发育
保健细节 / 135
孕期牙龈出血，预防是关键 / 135
后腰与腿部疼痛的应对 / 136
孕中期可适当进行性生活 / 136
营养保健 / 137
煮夫当家：饮食重质不重量 / 137
蒜泥海带丝：化痰散结，促进孕期代谢 / 137
猪肝菠菜汤：富含铁，改善孕期贫血 / 138
黄豆芽猪血汤：润肺补血，防止贫血 / 138
把住嘴：忌吃不新鲜、霉变的食物 / 138
做对胎教 / 139
运动胎教：购物也是一种锻炼 / 139
抚摩胎教：随时随地爱抚胎儿 / 139
语言胎教：给胎儿讲述百科知识 / 140
鄂公网安备 42010302001612号 