第01章 正确认识坏情绪——坏情绪是幸福生活的蛀虫 001
远离负面情绪，尽情享受生活 002
歇斯底里的你，无法解决任何难题 004
叛逆心理，人们保持头脑清醒的障碍 007
逃避问题，并不能真正解决问题 009
怒气冲冲，只会使人头昏脑胀 012
保持理智，才能与负面情绪说拜拜 015
第02章 坏情绪毁人不倦——冲动是魔鬼，别被坏情绪左右了 019
坏脾气，使人离成功越来越远 020
自私高傲，比坏脾气更可怕 022
淡定平和，才能真正获得幸福人生 025
淡定平和的人生，才能云淡风轻 027
人，最大的敌人就是自己 029
坏脾气，导致事与愿违 031
坏情绪，会使好人也失去好人缘 034
第03章 努力控制坏情绪——赶走怒气，才能做更好的自己 037
坏情绪除了使事情更糟糕，别无他用 038
怒气使人的智商瞬间下降 041
赶走怒气，才能微笑着度过每一天 044
幽默既能愉悦他人，也能快乐自己 047
受欢迎的人从不固执己见 049
第04章 智者不做愚蠢事——赶走负面情绪，让心空挂起彩虹 053
生活不尽如人意，阿Q精神更快乐 054
漫步雨中，也是别样的浪漫 056
智慧的人，从来不会被气愤冲昏头脑 058
掐断愤怒的导火索，愤怒才能彻底消除 061
世界并不缺少快乐，只是缺少发现快乐的眼睛 063
生气，是用别人的错误惩罚自己 065
清除成功路上的负面情绪 067
第05章 学会倾吐“闷气”——赶走心中的雾霾，让快乐常在 071
分享忧愁，忧愁就会一分为二 072
不生闷气，让自己时刻保持好心情 075
快乐生活，远离郁郁寡欢 078
自我解嘲，也是幽默的好方式 080
做自己喜欢做的事情，让闷气一消而散 082
第06章 不随便乱发脾气——多忍让，好情绪让人生豁然开朗 087
忍让，是人际交往中的美好品质 088
一时的忍耐，也许能够换来长久的安乐 090
忍让，也是聪明的人常常采取的策略 092
忍让不能无休无止无限度 094
忍让的人生，也许会有更大的舞台 097
忍让并非懦弱，而是更大的气度 099
塞翁失马，焉知非福 102
第07章 不因得失生怒气——减少欲望，简单的人生更美好 105
心自由，人生才能自由 106
接纳自己的不完美 108
得失并非绝对的 111
金无足赤，人无完人 113
成为欲望的主宰，掌控人生 116
学会张弛有度地生活 119
人生，有很多时候都是弯道 121
第08章 释放坏情绪——让身心愉悦舒缓，不要情绪垃圾 125
学会跳脱出世，才能看到更多的事情 126
学会忘记，不要被过去囚禁 128
清除心理垃圾，快乐生活 130
假装高兴，就会真的高兴 133
不要为无法改变的历史懊恼 135
路见不平一声吼啊 138
抛开情绪包袱，人生路上轻松上阵 140
第09章 再愤怒也不能失控——别让愤怒的魔鬼控制你 143
愤怒是魔鬼，使我们瞬间变了一个人 144
愤怒，无法帮助你主宰他人 146
提前排查愤怒的导火索，让一切更从容 148
三思而后行，才能谨言慎行 150
发怒是最糟糕的解决方法 152
第10章 适当发泄很重要——小心警惕你的烦躁情绪 155
静心，才能控制自己的烦躁情绪 156
急于求成，只会导致事与愿违 158
镇定自若，才能坦然面对一切突发情况 160
清空糟糕情绪，坦然面对人生 162
转移注意力，能够有效缓解焦虑 164
第11章 不要太过苛求自己——排出焦虑这种精神毒素 167
过分自卑，使人心神不宁 168
杞人忧天，与未雨绸缪截然不同 170
你无法使所有人满意 173
宽恕自己，也宽容他人 175
瑕疵，使人生更加美丽动人 177
第12章 别陷入抑郁的泥沼里——寻找解开你心锁的钥匙 181
远离抑郁，让快乐始终伴随自己 182
有的时候，你需要一个借口 184
倾诉，使你不再郁郁寡欢 186
哭泣，并不意味着软弱怯懦 188
良好的心态，才能帮助我们苦中作乐 190
第13章 忍得住的人生不后悔——让爱捣蛋的负面能量乖下来 193
负能量给每个人都带来伤害 194
面对负能量，怎么做才能淡定从容 196
每个人都有软肋，你也不例外 198
人生的选择必须正确明智 200
那些帮助你打圆场继续忍耐的话语话术 202
第14章 学会对自己微笑——微笑，是对坏情绪最好的回击 205
微笑，是自处以及与他人相处的最好武器 206
你的心若美好，你的生活就美好 208
积极的心理暗示帮助你赶走坏心情 210
让愤怒转化为源源不断的动力 212
坦然面对如同白开水一般的生活 214
第15章 我的心情我做主——保持好心情，让我们的人生快乐多一点 217
主宰情绪，也就战胜了自己 218
愤怒是魔鬼，使人与快乐幸福绝缘 220
良好的情绪，使你拥有好运气 223
勤快的人儿，更容易获得好情绪 225
靓丽时装，给你好心情 227
参考文献 229
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