黄帝内经：五脏六腑养护手册

第一章 调好脏腑才是养生

养好脏腑才能健康长寿

浅谈人的五脏六腑

五脏之间的关系

五脏和六腑之间的关系

从五行看五脏六腑

五脏六腑，藏气、血、精、津、神

第二章 心——推动全身血脉流动

心者，君主之官也

“君王”在，则“天下”安康

最容易“伤心”的生活习惯

午时养心，午睡最舒心

戌时按摩心包经，促进心脏健康

穴位按摩，养心功效大

夏养心，降心火是关键

教你清火“小妙招”

心病还需小肠“医”

心喜红，养心常吃红色食物

心火旺盛，喝一杯莲心茶

《黄帝内经》中的养心食疗方

第三章 肝——一脏好，五脏六腑气机好

肝者，将军之官也

最容易伤肝的生活习惯

丑时养肝，卧则血归于肝

揉揉按按肝更好

春养肝，少酸甘才能益肝脾

心“肝”宝贝，肝血不足心不安

肝喜绿，绿色蔬菜疏肝理气

养肝食材大盘点

《黄帝内经》中的养肝食疗方

第四章 脾——脾健康，气血足，病不扰

脾者，谏仪之官也

最容易伤脾胃的生活习惯

巳时养脾，消化食物是关键

穴位按摩，排出脾湿不在话下

脾胃多病痛，悉心呵护每一天

百病皆由脾胃生，脾胃好才更好

脾胃受纳饮食，食补才是良方

《黄帝内经》中的养脾食疗方

第五章 肺——调控人体所有的气

肺者，相傅之官也

想调和身体，先调畅肺气

最容易伤肺的生活习惯

寅时养肺，熟睡最养肺气

穴位按摩，肺部保健不可少

肺喜润而恶燥，少食辛辣多酸甘

心态平和最养肺

肺好，免疫力就强

肺喜白，白色食物滋润肺脏

《黄帝内经》中的养肺食疗方

第六章 肾——精神之舍，性命之根

肾者，作强之官也

肾和膀胱，“表里”应该如一

最容易伤肾的生活习惯

肾虚的几大特征

酉时养肾，晚餐要吃好、吃少

酉时散散步，长寿又安康

揉揉按按肾更健康

每天练练养肾功，身体“倍儿棒”

肾喜黑，黑色食物最养肾

《黄帝内经》中的养肾食疗方

第七章 胃——水谷精微之仓，气血之海

胃者，仓廪之官也

辰时养胃，适当给胃补点水

揉揉按按胃更健康

早餐吃不好，当心易衰老

完美早餐，健康又减肥

戌时饭后稍休息，补养脾胃更健康

食养脾胃，别让脾胃因“食”而伤

莫让“美丽食物”伤了胃

高营养食物，吃多了也伤脾胃

《黄帝内经》中的养胃食疗方

第八章 胆——奇恒之腑，维持脏腑运行平衡；

胆，中正之官也

最容易伤胆的生活习惯

胆经出问题的几大表现

子时养胆，子时前入睡护胆经

揉揉按按胆更健康

子时吃夜宵，当心身体吃不消

《黄帝内经》中的养胆食疗方

第九章 大肠——主津、传化糟粕

大肠，传道之官也

最容易伤大肠的生活习惯

卯时养大肠，正常排便保健康

老年人便秘，治疗时需提高警惕

疏通大肠经，排出毒素、美丽容颜

揉揉按按大肠更健康

《黄帝内经》中的大肠调养食疗方

第十章 小肠——受盛化物、泌别清浊

小肠，受盛之官，泌别清浊

最容易伤小肠的生活习惯

未时腹式呼吸，健康又长寿

未时小肠经当令，小肠健康心也安

揉揉按按小肠更健康

《黄帝内经》中的小肠调养食疗方

第十一章 膀胱——掌管尿液的贮存和排泄

膀胱，州都之官也

最容易伤膀胱的生活习惯

遗尿、小便不通，当心是膀胱生了病

申时多喝水，膀胱活力足

申时精力充沛、效率高

揉揉按按膀胱更健康

申时饮食有宜忌，方便食品要慎食

《黄帝内经》中的膀胱调养食疗方

第十二章 三焦——人体元气(原气)升降出入的道路

三焦，决渎之官也

三焦，人体的第一大腑

亥时养三焦，眼睡心睡才健康

亥时行房事，身心更愉悦

双手托天法，调理三焦气机

五禽放松操，亥时如梦有妙招

按摩三焦经，帮您调理气机

揉揉按按三焦更健康