第一章 寻找“丢失的功能”――剖析理念，健康秘诀
一、聆听自己的身体，感受心灵成长 2
二、“丢失的功能”是什么？
第二章 寻找“丢失的功能”――控制思想，支配行动
第一节 一种可以让脊柱运动的呼吸方式
一、了解肺功能普及呼吸
二、呼吸中“丢失”的功能
第二节 站立下的粗壮与疼痛――大粗腿、扁方臀、
腰腿痛的原因及状态调整
一、再谈“丢失”的功能
二、让大粗腿与扁方臀的原因一目了然
三、“丢失”和让你腰膝痛
四、建立一个良好的站姿习惯
五、瘦腿、翘臀不伤腰膝的好方法
第三节 摆正膝关节，蹲起变轻松，疼痛去无踪
一、分析，找到“丢失”的细节――膝关节疼痛的问题所在
二、梳理常见蹲起过程中的错误姿
三、不再畏惧蹲下去，站起来
四、靠墙静蹲并不是膝关节非常好的康复动作
第三章 寻找“丢失的功能”――精准运动，结构顺位
第一节 可以坐得久又不会痛的方法，想学吗？
一、你的习惯坐姿
二、腰痛和腰椎间盘突出应该这样理解
三、寻找肩背“丢失”的功能
第二节 正确坐姿减少劳损
一、你所认识的正确坐姿
二、给你的坐姿一些建议
三、正确使用肩关节，矫正姿态，改善颈肩痛
四、头、颈、肩自我调理与养生
第四章 寻找“丢失的功能”――科学锻炼，避免损伤
第一节 最新科学行走步态方法公布
一、平衡的“盒子”
二、学会轻松健康的走步姿势
三、上楼梯的技巧
第二节 下肢与腹部的激活与训练
一、寻找“丢失”的足踝功能
二、大腿的拉伸、激活与训练
三、腰部的伸展与激活训练
第三节 跑步的热身动作与技术
一、跑步前训练动作
二、步态周期中每个环节细节点及容易出现的问题
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