我是大医生：医生不说你不懂3

CHAPTER 01
内外上下，身体健康大排查

远离腰椎管变窄之祸　/ 14
推购物车看出腰疾隐患 　/ 14
被压迫的腰椎神经 　/ 15
听见腰椎管的求救呐喊 　/ 15
击破生活中的“伤腰”陷阱 　/ 18
夏日炎炎，凉席怎么选 　/ 20
想要健步如飞，你保护好它了吗　/ 21
骨头不缺钙，却瘫痪了多年 　/ 21
消失的膝软骨，致残风险高 　/ 22
谁磨掉了你的透明软骨 　/ 23
致使软骨受损的不良习惯 　/ 26
锻炼加美食，保护软骨也不难 　/ 28
掌管健康的生死门　/ 30
谁打开了血液流失的闸门 　/ 30
肛门不只是负责排泄的器官 　/ 31
自查肛门揪出肿瘤隐患 　/ 31
隐私部位，留神隐患潜伏 　/ 35
妙招解决私密处小尴尬 　/ 37

CHAPTER 02
聆听“肺腑之言”，内脏危机早解决

呼吸之间的致命危机　/ 40
每天都呼吸，肺却出了危险 　/ 40
引发肺癌的肺中“钉子户” 　/ 40
家中肺炎致病菌大搜查 　/ 42
肺癌的早期征兆，你要学会看 　/ 44
保护肺部的三个锦囊 　/ 46
胃好，胃口才能好　/ 48
当心自己正站在癌前跑道上 　/ 48
癌前自测，看清三阶段信号 　/ 49
胃里出了问题，“吃”脱不了干系 　/ 50
养胃有误区，改变还来得及 　/ 54
将吃出来的胃病吃回去 　/ 56
护得了肝，才排得了毒　/ 59
有些毒，刮痧排不了 　/ 59
为了解毒，肝脏怎么这么累 　/ 60
怎么知道身体里是否有毒 　/ 60
四种开端，别踏上肝癌不归路 　/ 65
保肝美食，当好自己的排毒师 　/ 68
牢固肠道，打造顺畅饮食通道　/ 69
“破”了的肠道引发癌症 　/ 69
肠癌清扫：与息肉的战争 　/ 70
食物选好，肠道黏膜修复好 　/ 71
你过春节，肠道却病了 　/ 74
帮助肠道蠕动的健康餐 　/ 78
谈肾病，一亿人都忽视了它　/ 79
肾脏出问题，自己却不知道 　/ 79
尿色变化不一定和喝水有关 　/ 80
解读最危险的尿液 　/ 81
饮食养护别害了肾 　/ 84
有“进”有“出”，日常护肾 　/ 85

CHAPTER 03
摆脱“无声凶煞”——心脑血管意外这么防

我思故我在，大脑不能坏　/ 88
5年内的大脑危机怎么防 　/ 88
脑卒中预警，隐蔽中取胜 　/ 89
脑卒中七宗“最”　/ 91
警惕睡梦中的大脑危机 　/ 95
丝袜和核桃制作救命睡裤 　/ 97
心脏病也分“男女”　/ 98
不公平，女性突发心脏病难抢救 　/ 98
血管病变位置决定心脏发病险情 　/ 98
心脏病高危信号早发觉，心血管保护措施及早做 　/ 99
别混淆——女性心脏病的隐秘症状 　/ 102
男女心脏病，怎么吃合适 　/ 104
血管年龄才是真实年龄　/ 107
不祥的紫色牙床 　/ 107
血管变老了，生命缩短了 　/ 108
这些危险因素令血管衰老生病 　/ 109
这么吃，吃出致命粗血管 　/ 114
畲族的心脑血管健康餐 　/ 116
我是大医生3（上）.indd 7 17/12/5 上午11:39
只要三块五，心脑血管大病便宜治　/ 118
治大病，不用越贵越好 　/ 118
解救心脑血管的“三剑客” 　/ 119
三块五保命秘方大揭秘 　/ 120
三七别吃错 　/ 124
好吃还救命——学做银杏与三七组合的超级保命美食 　/ 125

CHAPTER 04
无惧“高”山，血压平稳人平安

高血压陷阱，你跳得出吗　/ 128
它们让高血压更危险 　/ 128
高血压患者更易突发心肌梗死、脑梗死 　/ 128
高血压陷阱，你是否已身在其中 　/ 129
找回被你弄丢的叶酸 　/ 132
鱼鳞巧用变美食 　/ 133
降服“血老虎”——能被治愈的高血压　/ 135
血老虎，该打 　/ 135
肾动脉粥样硬化 　/ 136
菊花败火，打败急脾气型“老虎” 　/ 137
别把打鼾当小事 　/ 140
高血压速降绝技 　/ 141
美味鸡肉竟是神奇降压食材　/ 143
吃肉也能降血压 　/ 143
鸡肉的降压原理 　/ 144
“庖丁解鸡”，何处鸡肉最优质 　/ 144
鸡肉吃错，血压未必降得下来 　/ 146
新鲜吃法，让你过足瘾 　/ 148

CHAPTER 05
女性，关心自己关爱家

坚强女人，化解瘫痪危机　/ 152
这样的瘫痪更容易盯上女性 　/ 152
颈椎病更喜欢找女性的麻烦 　/ 153
什么样的女性易得颈椎病 　/ 153
颈椎病，夜间也要防 　/ 157
走直线，自测最危险的颈椎病 　/ 158
红颜癌风险，这“毒”怎么戒　/ 159
腰疼竟潜藏宫颈凶险 　/ 159
HPV病毒感染才是根本原因 　/ 160
留意生活细节，警惕病毒缠身 　/ 161
要命的菌群失调 　/ 165
白醋为你判断HPV病毒感染　/ 167
聪明“煮”妇，无癌饮食　/ 168
惊吓，夫妻同时患癌 　/ 168
粗粮竟让健康变“粗糙” 　/ 169
饮食男女，这样吃不对 　/ 170
亲爱的“煮”妇，当心这些蔬菜 　/ 173
养胃排毒的正确饮食 　/ 174
幸福女主人，掌握家庭健康秘籍　/ 175
你的情绪会攻击你 　/ 175
一人的情绪，影响两人的健康 　/ 176
为了幸福家庭，不做这样的配偶 　/ 176
看似相敬如宾，结果双双患癌 　/ 183
用爱熬一锅“心灵鸡汤”　/ 184

CHAPTER 06
见招拆招，大小疾病都能治

癌症与你命中注定　/ 186
苏打水饿死癌细胞？谣言 　/ 186
命里有癌？基因决定，免疫力诱发 　/ 187
不同癌症基因，自己就能检测 　/ 189
这些致癌物，每天都可能接触 　/ 192
防癌饮食，物以“硒”为贵 　/ 194
别拿感冒不当病　/ 196
被忽视的万病之源 　/ 196
感冒竟会引发这么多大病 　/ 197
这个“小”病，熟悉又陌生 　/ 197
“祖传”的秘方，一定是对的吗 　/ 202
有吃有喝，轻松治病 　/ 203
血液“不适”，身体就不适　/ 205
春困秋乏夏打盹，这也是病 　/ 205
血液“不适”，难受又危险 　/ 205
血液“生病”知多少 　/ 207
可怕血癌，生活中来 　/ 209
“补”血美食 　/ 212
特殊“心病”，皆因大脑出状况 　/ 213
查不出问题的古怪“心脏病” 　/ 213
大脑也有“非常时期” 　/ 214
自画像看出心理隐疾 　/ 215
别做让大脑讨厌的事 　/ 220
快乐地吃，吃出快乐 　/ 221

CHAPTER 07
美味虽好，食之有道

绕开胆固醇，“蛋”定享健康　/ 224
吃蛋，要营养不要危险 　/ 224
被“冤枉”的胆固醇 　/ 225
你的厨房决定鸡蛋命运 　/ 225
告诉你那些一知半解的鸡蛋常识 　/ 229
制服头号大“坏蛋”　/ 231
“膳食宝塔”有变，当心吃错十年　/ 232
“膳食宝塔”，你及时更新了吗 　/ 232
主食过量与肿瘤的关系 　/ 233
快记住这三层膳食大变革 　/ 234
认清深色蔬菜里的“伪君子” 　/ 237
“宝塔”更新，菜谱也翻新 　/ 238
养生益寿，就该这么吃　/ 240
营养医学的重大突破 　/ 240
认识这些益寿食元素 　/ 241
你不曾知道的保命新吃法 　/ 242
清扫厨房中的伤脑铝元素 　/ 246
学做秘制养生火锅 　/ 247