养生堂教你降四高

第一章“降糖”先“知糖”：你了解糖尿病吗？
14 脾虚是糖尿病的罪魁祸首之一
儿童也会得糖尿病？　/ 14
调脾胃，抓住“脾瘅”逆转期　/ 16
消瘅阶段，要注意养肝肾　/ 18
胃强脾弱，该怎么办　/ 20
血糖高？试试降糖的穴位组合　/ 21

23 气阴两虚型糖尿病，不可不防
糖尿病患者为何多瘀血？　/ 23
史老经验方，调理气阴两虚型糖尿病　/ 24
认识污秽之血：百病由污血者多　/ 26
每天一杯芪术降糖饮，调体质、降血糖　/ 28
二十字养生经，教你放松、睡个好觉　/ 29
第二章 危险的高血糖：当心全身受伤！
32 警惕！别让糖尿病发展成尿毒症
吃出来的肾损伤　/ 32
注意观察眼底，及早发现糖尿病肾病　/ 33
通过尿液及早发现肾病的蛛丝马迹　/ 34
这些食物会伤肾，必须远离　/ 36
补肾养肾，远离尿毒症　/ 40

44 健康减肥、减脂，远离糖尿病损伤
肥胖型糖尿病患者，别忘了先减肥　/ 44
糖尿病肥胖早防治　/ 45
找到适合自己的减肥运动　/ 51
抓住最佳逆转期：会吃才能健康减重　/ 54
第三章 控糖妙招：学会这几招就够了！
58 糖尿病全程“狙击”攻略
你是糖尿病的“潜在客户”吗？　/ 58
糖尿病前期征兆早发现　/ 60
糖尿病的自我调理细节　/ 61
神奇三七粉，防治糖尿病并发症　/ 65

67 学会控糖经验方，从此不惧糖尿病
糖尿病患者的重中之重：控制饮食　/ 67
益气养阴方，帮你调理体质、降血糖　/ 68
科学安排一日生活作息　/ 71
控糖“三宝”，防治糖尿病　/ 72
轻松减重降血糖　/ 74

76 糖尿病“祸从口入”，怎么吃是关键
糖尿病有多可怕？　/ 76
补铁诱发糖尿病？食物选购要当心　/ 78
糖尿病这么吃可不行！　/ 80
糖尿病饮食“三大卫士”　/ 83
第四章 高血压：你不可不知的四个常识
88 高血压不能靠“打”，要靠“哄”
把血压当朋友，和平相处　/ 88
高血压是心衰的罪魁祸首　/ 90
血压高不高，标准到底该如何定？　/ 91
三茶一汤——帮你安抚“性格”多变的高血压　/ 92

96 致命伴侣：高血压+ 冠心病
高血压易诱发冠心病，早期信号要区分　/ 96
冠心病的症状与成因　/ 99
降压救心先养肾　/ 105
平稳降压，缓解心绞痛　/ 108

111 严防血管老化，小心血管“爆炸”
血管老化有什么后果？　/ 111
谨防高血压导致的血管撕裂　/ 112
血管硬化的几大征兆　/ 114
多管齐下，防止血管老化　/ 116

120 血压不稳？当心脑卒中！
与车祸差之毫厘，原因竟然是它？　/ 120
监控血压，谨防脑卒中　/ 122
关于脑卒中的几个必备常识　/ 126
便宜又实用的护脑良药　/ 129
第五章 降压靠吃药？你的方法落伍了！
136 降压有妙药，穴位来相助
一个穴位，可以提示你血压高不高　/ 136
冬季高发高血压，“开四关”帮你降血压　/ 138
有了冠心病？这个穴位你一定要了解　/ 139
降血压，别忘了调情绪　/ 140
经外奇穴，帮你快速降血压　/ 141

143 留心低钾高盐，试试“黄金食谱”
一份神秘的降压药膳　/ 143
DASH 膳食，对抗高血压　/ 145
高盐是怎么导致高血压的？　/ 148
防治高血压，一点都不能大意　/ 149

151 好情绪是血管健康的基础
当心可怕的“生死表情”　/ 151
坏情绪如何引爆血管？　/ 152
心梗风险自查与预防　/ 156
食疗妙招，逆转血管损伤　/ 158
第六章 “控压”先“控嘴”，如此饮食才健康！
162 高血压怎么治？先从吃开始！
每天吃多少盐才健康？　/ 162
防治盐敏感型高血压的三大法宝　/ 164
吃盐也有讲究！　/ 167
合理饮食才是重中之重　/ 168

169 专家教你如何控制好高血压
为什么年龄大了，高血压也会随之而来？　/ 169
通过身体变化，及早发现高血压　/ 170
控制高血压六步走　/ 172
低钠高钾——适合高血压患者的饮食原则　/ 174

177 神奇饮品，厨房里就有的降压高手
便宜又实用的“小鲜药”　/ 177
构成降压饮的三大营养食物　/ 179
芹菜的升压与降压原理　/ 181
降压、降脂的“小鲜药”　/ 182
第七章血脂攻防战：能攻也要能守！
188 血脂化验单，你会看吗？
血脂化验单上的数字乾坤　/ 188
认清血脂的几个关键指标　/ 191
中医还是西医？血脂患者的终极难题　/ 193
高血脂怎么治？先从吃开始　/ 195

198 并不“低调”的高血脂，究竟该怎么吃？
高血脂并不“低调”　/ 198
高血脂患者的饮食攻略　/ 199
防治高血脂不能忽视的三件事　/ 204
每个家庭都有的去油良方　/ 206

208 健脾祛湿降血脂，小心“膏粱之病”！
高血脂是“膏粱之病”？　/ 208
中西医详解高血脂　/ 211
气出来的高血脂　/ 213
管好嘴，健康降脂不求人　/ 215
第八章 “四高”来袭，你有这个问题吗？
220 吃得太好？小心“第四高”！
每逢佳节得“四高”？　/ 220
高尿酸血症的起因与治疗对策　/ 223
预防“第四高”的饮食攻略　/ 228
高酱汁烧魔芋，降嘌呤、益健康　/ 231