运动损伤解剖学

目　录
序…………………………………… 5
第一章　运动损伤概论…………… 1
什么是运动损伤？… …………………… 2
运动损伤有哪些影响因素？… ………… 2
运动损伤是急性还是慢性的？… ……… 5
运动损伤是如何分类的？… …………… 5
如何区分扭伤和拉伤？… ……………… 6
第二章　运动损伤的预防………… 7
有关运动损伤预防的介绍… …………… 8
热身运动… ……………………………… 8
整理活动… …………………………… 11
FITT 原则… …………………………… 13
过度训练… …………………………… 14
体质和技能提高… …………………… 16
体质健康… …………………………… 17
第一部分：力量训练… …………… 17
第二部分：循环训练… …………… 20
第三部分：交叉训练… …………… 22
第四部分：快速伸缩复合训练… … 24
拉伸练习和柔韧性… ………………… 27
第一部分　拉伸练习如何预防运动
损伤… ………………… 27
第二部分：安全拉伸活动的规则… 28
第三部分：如何合理拉伸… ……… 33
设施、规则和运动防护装备… ……… 35
第三章　运动损伤的治疗与康复… 37
运动损伤的处理简介… ……………… 38
身体素质的恢复… …………………… 42
第四章　皮肤的运动损伤………… 47
001　切割伤、擦伤、皮肤红肿……… 48
002　晒伤……………………………… 50
003　冻伤……………………………… 51
004　脚气（足癣）…………………… 52
005　水泡……………………………… 54
006　鸡眼、胼胝、跖疣（瘊子）…… 55
第五章　头和颈部的运动损伤…… 57
007　头部震荡、组织挫伤、出血、
骨折……………………………… 58
008　颈部拉伤、骨折、挫伤………… 60
009　颈神经拉伸综合征……………… 62
010　挥鞭样损伤（颈部扭伤）……… 63
011　斜颈（急性斜颈）……………… 64
012　椎间盘突出（急性颈椎椎间盘疾
病）……………………………… 66
013　神经压迫（颈神经根炎）……… 68
014　骨刺（颈椎关节强直）………… 69
015　牙………………………………… 70
016　眼………………………………… 72
017　耳………………………………… 73
018　鼻………………………………… 74
第六章　手部和手指的运动损伤… 75
019　掌骨骨折………………………… 76
020　拇指扭伤（尺侧副韧带）……… 78
021　锤状指（指长伸肌腱）………… 79
022　手指扭伤………………………… 80
023　手指脱位………………………… 82
024　手/ 手指肌腱炎… ……………… 83
第七章　腕部和前臂的运动损伤… 85
025　腕部和前臂的骨折……………… 86
026　腕部扭伤………………………… 88
027　腕骨脱位………………………… 89
028　腕管综合征……………………… 90
029　尺管综合征……………………… 92
030　腕部腱鞘囊肿…………………… 94
031　腕部肌腱炎……………………… 95
第八章　肘关节运动损伤………… 97
032　肘部骨折………………………… 98
033　肘部扭伤………………………… 100
034　肘关节脱位……………………… 101
035　肱三头肌肌腱断裂……………… 102
036　网球肘…………………………… 104
037　高尔夫球手肘…………………… 105
038　投掷者肘………………………… 106
039　肘部滑囊炎……………………… 108
第九章　肩部和上臂的运动损伤… 109
040　骨折（锁骨、肱骨）…………… 110
041　肩关节脱位……………………… 112
042　肩关节半脱位…………………… 114
043　肩锁关节分离…………………… 116
044　胸锁关节分离…………………… 117
045　肱二头肌肌腱断裂……………… 118
046　肱二头肌挫伤…………………… 120
047　肌肉拉伤（肱二头肌、胸部
目　录
肌肉）…………………………… 121
048　撞击综合征……………………… 122
049　肩袖肌腱炎……………………… 124
050　肩部滑囊炎……………………… 125
051　肱二头肌肌腱炎………………… 126
052　胸肌附着处炎症………………… 128
053　冻结肩（粘连性囊炎）………… 129
第十章　背部和脊柱的运动损伤… 131
054　背部肌肉拉伤…………………… 132
055　背部韧带扭伤…………………… 133
056　背部挫伤………………………… 134
057　椎间盘突出（或椎间盘破裂）… 136
058　椎间盘膨出……………………… 138
059　椎骨应力性骨折………………… 139
第十一章　胸部和腹部的运动损伤…141
060　肋骨骨折………………………… 142
061　连枷胸…………………………… 144
062　腹部肌肉拉伤…………………… 146
第十二章　髋部、骨盆和腹股沟的
　　　　　运动损伤…………… 149
063　屈髋肌群拉伤…………………… 150
064　髋撞击伤………………………… 152
065　撕脱性骨折……………………… 153
066　腹股沟拉伤……………………… 154
067　耻骨炎…………………………… 155
068　应力性骨折……………………… 157
069　梨状肌综合征…………………… 158
070　髂腰肌肌腱炎…………………… 160
071　内收肌肌腱炎…………………… 161
072　弹响髋综合征…………………… 162
073　大转子滑囊炎…………………… 164
第十三章　腘绳肌和股四头肌的
　　　　　运动损伤…………… 167
074　股骨骨折………………………… 168
075　股四头肌拉伤…………………… 170
076　腘绳肌拉伤……………………… 171
077　大腿挫伤………………………… 173
078　髂胫束综合征…………………… 174
079　股四头肌肌腱炎………………… 176
第十四章　膝关节的运动损伤… 179
080　内侧副韧带扭伤………………… 180
081　前交叉韧带扭伤………………… 182
082　半月板撕裂……………………… 183
083　滑囊炎…………………………… 184
084　滑膜皱襞综合征………………… 186
085　胫骨粗隆骨骺炎………………… 187
086　剥脱性骨软骨炎………………… 188
087　髌股疼痛综合征………………… 190
088　髌腱炎（跳高膝）……………… 191
089　髌骨软骨软化症（跑步膝）…… 192
090　髌骨半脱位……………………… 193
第十五章　小腿的运动损伤…… 195
091　骨折（胫骨、腓骨）…………… 196
092　小腿后群肌肉拉伤……………… 198
093　跟腱拉伤………………………… 199
094　跟腱炎…………………………… 200
095　胫骨内侧疼痛综合征
（外胫夹）… …………………… 202
096　应力性骨折……………………… 203
097　胫前间隔综合征………………… 205
第十六章　踝关节的运动损伤… 207
098　踝关节扭伤……………………… 208
099　踝关节骨折……………………… 209
100　胫后肌腱炎……………………… 211
101　腓骨肌腱半脱位………………… 212
102　腓骨肌腱炎……………………… 214
103　剥脱性骨软骨炎………………… 215
104　足部外翻………………………… 217
105　足部内翻………………………… 218
第十七章　足的运动损伤……… 219
106　足部骨折………………………… 220
107　跟骨后滑囊炎…………………… 222
108　应力性骨折……………………… 223
109　伸肌和屈肌肌腱炎……………… 224
110　莫顿神经瘤……………………… 226
111　籽骨炎…………………………… 228
112　外翻…………………………… 229
113　锤状趾…………………………… 231
114　人工草地趾……………………… 232
115　爪形足（高弓足）……………… 233
116　足底筋膜炎……………………… 235
117　跟骨骨刺………………………… 236
118　黑趾甲（甲下血肿）…………… 237
119　嵌甲……………………………… 238