意志力训练手册

目 录
第一章　意志力：你能成为更好的自己
1.意志力是自我成长的能量 / 002
2.意志力帮我们做出正确选择 / 005
3.意志力让我们理性而自由 / 007
4.能自控的人才能走向成功 / 010
5.人生目标来自意志力的坚持 / 013
第二章　为什么很多人意志力薄弱
1.你的意志力会“生病” / 018
2.意志力薄弱病的两个层次 / 019
3.意志力薄弱的一般表现 / 025
4.意志力的自我评测与治疗 / 029
第三章　意志力的正确打开方式
1.意志力是人类躯体的主人 / 036
2.意志力是可以通过训练得到提高的 / 043
3.精神状态决定着意志力的表现 / 046
4.每天一点小事成就你的意志力 / 054
第四章　意志力的通用训练法则
1.你一定要知道的基本法则 / 062
2.造就意志力的法则 / 063
3.自我情绪的控制法则 / 070
4.七大准则来指导意志力训练 / 074
第五章　意志力的感知训练
1.视觉训练的11个方法 / 088
2.听觉训练的10个方法 / 099
3.触觉训练的9个方法 / 106
4.手训练的9个方法 / 112
5.韧性训练的6个方法 / 118
第六章　意志力的思维训练
1.注意力训练的9个方法 / 128
2.思考训练的8个方法 / 136
3.记忆力训练的15个方法 / 147
4.想象力训练的16个方法 / 154
第七章　意志力的习惯训练
1.将不良习惯的杂草拔除 / 166
2.戒除讲话犹豫的习惯 / 169
3.告别心不在焉的习惯 / 172
4.战胜说话啰唆的习惯 / 176
5.扔掉粗心大意的习惯 / 179
6.摆脱优柔寡断的习惯 / 181
第八章　从小培养孩子的意志力
1.父母意志力培养的常见错误 / 186
2.给孩子一个理性、积极的氛围 / 189
3.强制性命令无法培养意志力 / 192
4.兴趣是磨炼孩子意志力的最高法则 / 195
5.给孩子管理自身欲望的自控力 / 202
6.培养孩子自主的意识 / 205