北京儿童医院营养专家毛凤星：0~3岁宝宝辅食喂养指导

PART 1辅食添加与制作指导，明明白白说给你
辅食添加重点
√明白及时给宝宝添加辅食的重要性
√找准添加辅食的几大信号
√掌握辅食添加的原则
√选对添加辅食时机
√根据月龄选择食物的大小和粗细
√学会一眼看出食材量
√最好家人亲手做
√用小勺喂利于吞咽
√学会添加手指食物
√1岁以前奶是主食
×添加辅食时机一刀切
×母乳不足提前添加辅食
×因母乳充足延后添加辅食
×宝宝辅食吃得好，就不用吃奶了
×添加辅食初期，主动减少奶量
PA R T
辅食制作重点
对常见辅食食材的处理方法了如指掌
√用省时、省力工具制作辅食
√辅食现做现吃
√学会制作手指食物
√婴儿辅食单独做
√掌握自制各种宝宝辅食底汤
√学会自己做天然调味料
×宝宝辅食过碎
×辅食不能放油
PART 2 分阶段辅食喂养指导，精心呵护宝宝的健康
6 个月宝宝：添加吞咽型辅食
6 个月宝宝的身高、体重参考标准
6 个月宝宝的变化有哪些
辅食喂养指导
√满足6 个月宝宝的营养需求
√宝宝的辅食由少到多
√吃多少应由宝宝做主
√含铁婴儿米粉是首选辅食
√米粉在两顿奶之间添加
√购买不加糖的婴儿米粉
√了解选购婴儿米粉的注意事项
√掌握让宝宝爱上辅食的方法
√添加辅食要时刻关注宝宝的大便
×长期让宝宝吃婴儿米粉
宝宝辅食推荐
婴儿米粉　补铁、满足成长所需
胡萝卜米粉　保护眼睛
苹果米粉　健脑益智
米糊　健脾养胃
南瓜米糊　补充胡萝卜素
双米糊　健脾养胃
红薯米糊　预防便秘
圆白菜米糊　增进食欲
土豆米糊　促进成长
雪梨藕粉糊　补充营养、助消化
大米汤　助消化、健脾止泻
挂面汤　增强免疫力、平衡营养
苋菜泥　补钙、补铁
红薯泥　宽肠胃、防便秘
番茄泥　补充维生素
苹果蓉　提高宝宝记忆力
胡萝卜汁　保护眼睛
玉米汁　促进宝宝视力发育
6 个月育儿难题看这里
7 ～ 8 个月宝宝：添加蠕嚼型辅食
7 ～ 8 个月宝宝的身高、体重参考标准
7 ～ 8 个月宝宝的变化有哪些
辅食喂养指导
√满足7 个月宝宝的营养需求
√满足8 个月宝宝的营养需求
√根据宝宝情况添加辅食
√品种要多样，营养要均衡
√尝试吃固体食物
√辅食和奶要安排合理
√辅食的摄入量因人而异
√顺应宝宝的需求进行喂养
√引入新食物时注意观察是否过敏
×过早给超体重儿加辅食
×白米粥中加含盐的食物
×过分追求标准量
宝宝辅食推荐
土豆西蓝花泥　保护视力
红薯小米粥　预防便秘
红薯菜花粥　通便排毒
圆白菜西蓝花米粉　调节肠胃功能
红枣核桃米糊　益气血，预防贫血
黑芝麻大米粥　健脑益智
油菜蒸豆腐　补充蛋白质
荠菜粥　预防宝宝便秘
蔬菜豆腐泥　均衡营养
菜花米糊　增强免疫力
鸡蛋玉米羹　健脑益智
鸡蛋黄泥　促进神经系统发育
瘦肉泥　补铁
猪肝泥　补血
菠菜鸭肝泥　预防缺铁性贫血
鸡肉青菜粥　促进生长发育
蛋黄胡萝卜泥　促进大脑、骨骼发育
蛋黄土豆泥　增强免疫力
菠菜蛋黄粥　益智健脑
猪肝蛋黄粥　补铁，提高智力
蛋黄南瓜小米粥　助眠、健脑
鱼肉羹　促进骨骼、神经发育
苹果金团　预防便秘
香蕉粥　润肠通便
7~8 个月育儿难题看这里
9 ～ 10 个月宝宝：添加细嚼型辅食
9 ～ 10 个月宝宝的身高、体重参考标准
9 ～ 10 个月宝宝的变化有哪些
辅食喂养指导
√满足9 个月宝宝的营养需求
√满足10 个月宝宝的营养需求
√增加辅食的种类
√喂奶次数逐渐减少
√让宝宝快乐接受蔬菜
×用加工食品做辅食
×让宝宝吃太多
×过分担心宝宝辅食量
×食欲好的宝宝突然不愿意吃饭了，强迫他进食
×为宝宝购买营养品
宝宝辅食推荐
三角面片　促进宝宝生长
芹菜二米粥　促进消化
小白菜洋葱粥　开胃消食
二米山药粥　促进消化吸收
玉米胡萝卜粥　提升抗病能力
栗子蔬菜粥　补充多种维生素
芋头红薯粥　增强免疫力，预防便秘
荸荠南瓜粥　清热生火、生津润燥
芹菜洋葱蛋花汤　预防感冒
茄汁土豆泥　补充矿物质
猪肝拌番茄　补铁
莲藕猪肉粥　预防贫血
牛肉蓉粥　增强免疫力
鸡丝粥　助消化
苹果鸡肉粥　促进大脑、骨骼发育
鸡肉馄饨　补充优质蛋白质
紫菜鸡蛋粥　健脑益智
蛋黄豌豆糊　补钙、健脑
鱼肉泥　补充DHA，提高智力
苹果胡萝卜小米粥　增强免疫力
9 ～ 10 个月育儿难题看这里
11 ～ 12 个月宝宝：添加咀嚼型辅食
11 ～ 12 个月宝宝的身高、体重参考标准
11 ～ 12 个月宝宝的变化有哪些
辅食喂养指导
√满足11 个月宝宝的营养需求
√满足12 个月宝宝的营养需求
√固体辅食大约可占宝宝营养来源的50%
√根据宝宝体质选择水果
√每天保证3 次辅食
√偏食的宝宝应注意补充营养
√培养宝宝进入一日三餐模式
√学习用杯子喝水
×处理宝宝喂养问题千篇一律
×给宝宝喂菜水比白开水好
×接触成人食物
宝宝辅食推荐
豆腐菠菜软饭　促进骨骼发育
南瓜白菜粥　护眼、健脾胃
海带黄瓜饭　预防宝宝便秘
油菜面　补充B 族维生素
素炒豆腐　改善宝宝食欲
红薯拌南瓜　保护脾胃
花豆腐　补钙、促进骨骼发育
肉末胡萝卜黄瓜丁　改善贫血
鲜汤小饺子　强身、补铁
冬瓜球肉丸　增强食欲
什锦烩饭　促进骨骼发育
肉末油菜粥　维持视力健康
玉米燕麦猪肝粥　促进宝宝成长
双色豆腐　补铁、补钙
鸡肉木耳粥　增强体力
鸡蓉汤　促进神经发育
双菇烩蛋黄　促进宝宝智力发育
鸭肝粥　补铁
薯泥鱼肉羹　促进生长发育
胡萝卜小鱼粥　护眼、强骨健齿
黑芝麻木瓜粥　补血，促消化
百合银耳粥　润肺止咳
苹果桂花粥　促进排便
水果蛋奶羹　补钙
香蕉玉米汁　促进宝宝睡眠
猕猴桃苹果汁　清热降火，润燥通便
11 ～ 12 个月育儿难题看这里
13 ～ 18 个月宝宝：添加软烂型辅食
13 ～ 18 个月宝宝的身高、体重参考标准
13 ～ 18 个月宝宝的变化有哪些
辅食喂养指导
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