第 1 章 A4 纸上看人生，你的时间很有限 001
一生只有 900 个月，你还剩下多少时间002
在 A4 纸上标注你最有效的时间阶段005
时间不被利用，就会被消耗008
善于运用格子之外的零碎时间011
时间不会停住，但是可以被延长014
挥洒辛勤，不给人生留空白格017
抛弃时间的人也会被时间抛弃021
一切想法都不晚，永远来得及023
第 2 章 在落笔之前，先选好彩笔 027
你有没有想过，要如何书写此生028
急于开始，不如先找方向031
A4 纸人生中每一个时间格都无法复制034
将人生的 A4 纸雕刻成梦想的艺术037
坚定的梦想让人生的色彩愈加浓郁040
人生的信仰就是最美丽的彩虹色043
A4 腰? 过好你的 A4 纸人生才是正经事046
让梦想填充进人生一格一格的时光048
第 3 章 在恰当的格子里做最适合的事情 051
用格子计划好你的每一段人生052
每个阶段的格子都代表不同的路055
你的人生，要有自己的立场059
填满的格子永远无法重新来过062
每一格人生都值得你付出最大的努力066
用自己的书写成就自己的可能069
每个格子中都可能遇到人生的坎坷072
磨难会陪着你走到成功的那一格074
愿你不辜负每一个格子的时刻077
第 4 章 将每一个格子都认真填满 081
用匠人精神认真对待每个格子082
每个人都该学会 A4 纸工作法086
失意的时光，也会给你很大的力量089
恪守本心，郑重其事地书写人生092
尊重他人的时间格，也是在成就自己095
你可能没有 A4 腰，但你可以拍出“A4 腰”099
A4 纸的人生，可以是纸飞机也可以是千纸鹤102
第 5 章 每一笔都能收获色彩斑斓的自己 107
真实的精彩不是被量化的剧本108
五彩斑斓的未来属于行动派111
向着你希望的方向，每天前进一小步114
行动是给懒惰者最响亮的耳光117
荒废的时间格是你前进的最大阻碍120
在纸上写一千次，不如实际去做一次123
人生没有捷径，只能一笔一画地填满126
第 6 章 人生没有橡皮，只有不断书写的笔 129
A4 纸可以规划人生，也可以划伤手指130
不必为一小格的内容耿耿于怀133
落笔不轻易，涂抹不后悔136
想努力书写人生时，先反思下过去139
后悔是比错误本身更大的错误142
放不下过去，就一定和现在过不去144
莫要留下满纸的碌碌无为147
不同的现在造就不同的未来150
第 7 章 带着爱和希望执笔人生 153
总会有灯光照亮你书写的过程154
希望是人生最有力量的一支笔157
一边书写绝望，一边书写坚强159
人生需要大写的意志力162
每一次失败，都是成功的伏笔165
真正能让你倒下的，只有你的内心167
书写未知，探索新奇170
珍惜每一格，才能得到丰满的 A4 纸张173
第 8 章 回首满纸，没有遗憾就是好结局 177
写下一封信，期遇未来更好的自己178
未来是对过去最好的验证方式181
过去的每一个格子都是人生的财富183
你现在的每一格人生都是现场直播186
总有一天，你会感谢过去努力的自己188
把逝去的岁月都写成一首诗的模样191
A4 纸的空白处存在着无数的可能194
被填满的 A4 纸才是人生最好的答卷196
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