大学体育教程

理论篇
第一章体育概述3
第一节体育的概念3
一、 体育的广义概念3
二、 体育的狭义概念3
第二节体育与素质教育4
一、 体育教学模式4
二、 体育教学的基本特点5
第三节大学生体育6
一、 大学生体育概述6
二、 大学生体育的特点和作用6
第二章科学体育锻炼9
第一节体育锻炼对人体的影响9
一、 体育锻炼对运动系统的影响10
二、 体育锻炼对心血管系统的影响10
三、 体育锻炼对血液的影响11
四、 体育锻炼对呼吸系统的影响11
五、 体育锻炼对大学生心理健康的影响13
第二节体育锻炼的基本原则15
一、 基本原则15
二、 原则要求16
第三节体育锻炼的卫生常识与自我监督17
一、 体育运动常识17
二、 体育锻炼时出现的不适及应对措施17
三、 体育锻炼的饮食常规18
四、 如何进行体育锻炼19
第三章体质健康与评价22
第一节身体形态与机能评价22
一、 身体形态测量22
二、 身体机能测量23
第二节身体素质评价24
一、 身体素质24
二、 运动能力25
第三节国家学生体质健康标准25
一、 《国家学生体质健康标准》实施办法26
二、 《国家学生体质健康标准》的功能27
实践篇
第四章田径31
第一节田径运动概述31
第二节竞赛项目32
一、 跑类项目32
二、 跳跃项目39
三、 投掷类项目45
第五章球类运动49
第一节足球49
一、 足球运动概述49
二、 足球运动的特点与作用50
三、 足球运动的基本技术50
四、 足球运动的基本战术54
五、 足球比赛场地57
第二节篮球57
一、 篮球运动概述57
二、 篮球运动的特点与作用58
三、 篮球运动的基本技术58
四、 篮球运动的基本战术68
五、 篮球比赛的场地与器材72
第三节排球73
一、 排球运动概述73
二、 排球运动的特点与作用74
三、 排球运动基本技术74
四、 排球运动的基本战术80
五、 排球场地与器材82
第四节乒乓球84
一、 乒乓球运动概述84
二、 乒乓球运动的特点与作用84
三、 乒乓球运动的基本技术84
四、 乒乓球运动的基本战术88
五、 乒乓球场地与器材89
第五节羽毛球90
一、 羽毛球运动概述90
二、 羽毛球基本技术91
三、 步法97
四、 羽毛球战术98
五、 羽毛球的场地及比赛项目99
第六节网球100
一、 网球运动简介100
二、 网球运动基本技术101
三、 网球基本战术106
四、 网球场地与器械简介107
第六章武术109
第一节概述109
一、 武术的概念109
二、 武术的起源111
三、 武术的形成与发展112
第二节武术的分类与特点115
一、 武术的分类115
二、 武术的特点116
第三节武术的基本功117
一、 基本素质117
二、 基本方法122
第四节初级刀130
一、 简介130
二、 基本技术130
三、 初级刀动作名称131
四、 初级刀动作说明132
第五节二十四式太极拳150
一、 二十四式太极拳简介150
二、 二十四式太极拳的基本技术150
三、 二十四式太极拳动作名称152
四、 二十四式太极拳动作说明152
第六节三十二式太极剑172
一、 简介172
二、 三十二式太极剑的基本技术172
三、 三十二式太极剑的动作名称174
四、 三十二式太极剑动作说明174
第七章游泳193
第一节概述193
一、 游泳项目的起源与发展193
二、 游泳项目的分类195
三、 学习游泳的意义198
四、 水环境特点200
第二节熟悉水性201
一、 水中行走201
二、 水中呼吸202
三、 漂浮与站立203
四、 水中滑行203
第三节蛙泳204
一、 蛙泳技术分析204
二、 学习蛙泳的主要步骤207
三、 蛙泳常见错误动作207
四、 分解提高技术练习208
第四节自由泳210
一、 身体姿势210
二、 腿部技术211
三、 手臂和呼吸技术211
四、 完整配合技术212
第五节游泳的注意事项213
一、 游泳小常识213
二、 游泳前的准备213
三、 游泳过程中应注意的问题214
四、 游泳中的紧急情况及自救214
第八章健美操216
第一节概述216
一、 健美操运动的概念216
二、 我国健美操运动的起源和发展216
三、 国际健美操组织机构简介218
第二节健美操的分类与特点218
一、 健美操运动的分类218
二、 健美操运动的特点220
第三节健美操基本动作221
一、 健美操基本动作的概念221
二、 健美操基本动作的作用221
三、 健美操基本动作的主要内容222
四、 基本动作练习时应注意的问题227
第四节健美操技能等级规定动作228
一、 组合一228
二、 组合二230
三、 组合三231
四、 组合四233
第五节校园有氧健身操舞234
一、 《系列校园青春健身操》的产生原因235
二、 《健身操》的内容组成235
三、 《健身操》的特点235
第六节创编成套健美操的原则与方法236
一、 健身性健美操创编的指导思想和原则236
二、 竞技性健美操创编的指导思想和原则238
三、 表演性健美操创编的指导思想和原则240
四、 成套健美操的创编方法241
第九章健身气功243
第一节概述243
一、 健身气功发展简史243
二、 特点与作用246
第二节易筋经247
一、 功法源流247
二、 功法特点249
三、 动作名称250
第三节五禽戏250
一、 功法源流250
二、 功法特点251
三、 动作名称252
第四节六字诀253
一、 功法源流253
二、 功法特点259
三、 动作名称259
第五节八段锦260
一、 功法源流260
二、 功法特点261
三、 动作名称263
第六节导引养生功263
一、 养血补气益寿功264
二、 舒心平血功265
三、 四十九式经络动功267
第十章休闲娱乐项目270
第一节跆拳道270
一、 跆拳道概述270
二、 跆拳道的起源与发展270
三、 跆拳道的特点与作用271
四、 跆拳道技术272
第二节轮滑275
一、 轮滑概述275
二、 轮滑的起源和发展275
三、 轮滑运动的特点与锻炼价值276
四、 轮滑的基本技术276
第三节户外运动278
一、 户外运动概述278
二、 户外运动——攀岩279
三、 户外运动——拓展训练282
四、 户外运动——定向运动284
参考文献287
附录288