节气瘦身法

瘦不对时间、瘦不对方法，只是白费工夫012 

 季节变化，是你忽胖忽瘦的隐性主因 

 跟着四季来养瘦，对的时机和方法让效果加倍 

认识四大肥胖体质，量身订制对证瘦身法014 

 体质检测表 

 除了四季影响，月经周期也是瘦身关键 

 4型肥胖的肥胖特征、常见表现、及妇科特点 

 月经周期排毒，变瘦、变美、不再胖 

春三月，开通阳气，排毒减重好时机024 

﹝立春﹞：壮胆养胃，打底瘦身 026 

﹝雨水﹞：活络脾胃振阳气，脂肪不堆积、消水肿 028 

﹝惊蛰﹞：春困动起来，清除胆经毒素自然瘦 030 

﹝春分﹞：阳气上升肝火旺，疏肝理气消小腹 032 

﹝清明﹞：阳春食欲佳，清除宿便更窈窕 034 

﹝谷雨﹞：祛湿消肿，养瘦更轻松 036 

寒性体质 春季瘦身重点 

调节气血代谢佳，排除水分立显瘦042 

热性体质 春季瘦身重点 

疏泄肝火排湿热，脂肪不堆积043 

虚性体质 春季瘦身重点 

补养阳气助代谢，四肢紧实不虚胖048 

瘀性体质 春季瘦身重点 

不压抑情绪，气血畅通自然瘦053 

夏五月，驱散暑邪，肥胖不上身060 

﹝立夏﹞：养心补血，疏通气血好养瘦 062 

﹝小满﹞：下半身轻盈不紧绷 064 

﹝芒种﹞：清热去油，刮除胃肠油腻保苗条 068 

﹝夏至﹞：驱暑消胀，解热通便一定瘦 070 

﹝小暑﹞：盛夏养心，下半身迅速瘦 072 

﹝大暑﹞：忌吃生冷，脾胃一暖腰腹瘦 074 

寒性体质 夏季瘦身重点 

忌吃生冷，脾胃一暖腰腹瘦074 

热性体质 夏季瘦身重点 

排出体内湿热，拉筋消肿除脂肪079 

虚性体质 夏季瘦身重点 

补气排湿兼补心，衣裤小一号084 

瘀性体质 夏季瘦身重点 

打通小腹瘀滞，打造完美曲线089 

食欲之秋，节气调理强化免疫，对抗食欲096 

﹝立秋﹞：祛湿排毒，水肿一点不留 098 

﹝处暑﹞：赶走秋乏，祛湿提神瘦小腿 100 

﹝白露﹞：注意保暖收阳气，身暖秋冬不易胖 102 

﹝秋分﹞：由热转凉不乱吃，细嚼慢咽好养瘦 104 

﹝寒露﹞：补充水分抗秋燥，通便消脂又美白 106 

﹝霜降﹞：白入肺，袪寒通阳兼瘦身 108 

寒性体质 秋季瘦身重点 

少食多餐白入肺，健脾补肾助燃脂110 

热性体质 秋季瘦身重点 

三阶段饮食法，先排后补瘦更快115 

虚性体质 秋季瘦身重点 

收敛滋养不耗气，有氧运动抗皱纹120 

瘀性体质 秋季瘦身重点 

改善体内瘀滞，调和脏腑快速瘦125 

冬季补肾强阳，补出身材132 

﹝立冬﹞：温和补肾，对抗瘦身休眠期 134 

﹝小雪﹞：欲补先清，补阳不留脂 136 

﹝大雪﹞：气血双补黑入肾，打造冬季易瘦体质 138 

﹝冬至﹞：培阳补气，以通为补，少食多餐慢慢瘦 140 

﹝小寒﹞：补阳壮肾，对抗瘦身休眠期 142 

﹝大寒﹞：补肾疏肝，春天更享瘦 144 

寒性体质 冬季瘦身重点 

阳气不足难燃脂，去油温补效果佳146 

热性体质 冬季瘦身重点 

藏阳疏肝储肾气，清温少油消火气151 

虚性体质 冬季瘦身重点 

虚不受补避油腻，适量运动，告别下身胖156 

瘀性体质 冬季瘦身重点 

排毒不上火，皱纹不上身161