拉伸宝典

　　拉伸是一种老少皆宜的健身运动，科学拉伸既可以缓解压力、改善体态、提高身体的柔韧性与灵活性，也有助于提升运动表现、预防肌肉损伤。《拉伸宝典》介绍了针对人体颈部、肩部、背部、髋部、腿部等各部位的拉伸动作，并为不同年龄、职业和柔韧性水平的人提供了适宜练习的拉伸动作及动作序列，便于练习者掌握动作、正确拉伸，并保持良好的身体状态。同时，书中还介绍了针对足球、篮球、网球、游泳、滑雪等 20 余种运动的热身与放松的拉伸动作，帮助运动者的身体做好准备，并在运动后加快身体恢复。《拉伸宝典》是需要拉伸的人和运动爱好者不可或缺的拉伸指导书。

　　作者介绍莱克西·威廉森（Lexie Williamson），瑜伽运动科学（Yoga Sports Science ？）认证讲师，专门研究跑者和骑行者瑜伽，并出版了《跑者瑜伽：跑步姿势改善及损伤预防训练手册》（Yoga for Runners）等相关著作。威廉森曾与许多运动人士一起共事，包括自行车选手、跑步运动员、橄榄球运动员、高尔夫球运动员和网球运动员，为不同年龄段和运动能力的人们提供瑜伽训练指导。威廉森还在业余时间攻读运动与体育科学的学士学位。译者介绍朱思昊，中国传媒大学法学学士，清华大学五道口金融学院 EMBA。长期关注大众健康、体育教育和消费升级领域，有超过十三年的房地产投资和管理经验。“乐道健科”体育创始投资人，“乐道精准”健身创始人。“乐道精准”健身教学产品旨在研发基于深度测量和智能算法的科学训练方案。吴长恩，教育学学士，中医按摩师，现任Gamma Performance“精准伸展”认证课程联合创始人和负责人。上海 LONG 健身创始人，上海市社会体育指导员特聘培训师，国家体育zong局行业职业技能鉴定培训师及考评员，多次担任 IWF 大会讲师、ChinaFit 大会讲师、体博会讲师、FIBO 讲师，2016 年度被评为国家体育zong局行业职业技能鉴定培训师。3 岁随父习武，拥有 14年健身行业一线执教及管理经验，8 年教学培训经历，曾为国家游泳队、羽毛球队等专业运动队进行过运动伸展指导服务。