马拉松人人都可以（全新修订版）

定　价：¥68.00

作　者：	丁祖昱，曾朝恭，杨杰，顾怡雯编
出版社：	上海人民
丛编项：
标　签：	暂缺

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ISBN：	9787208148802	出版时间：	2017-12-01	包装：
开本：	16	页数：	247	字数：

内容简介

　　每个人都能跑步，马拉松不是极限运动，要相信自己的能力和潜力。人的身体很奇妙，不断开发体能和机能就是自我提升的过程。其实跑步本身不会带来运动损伤，但对于马拉松应怀有敬畏之心。一定要在科学化，系统化的训练下，才开始踏上马拉松的赛道。如何跑一场完美的马拉松？能够进行系统化的训练，赛前充分准备，赛中享受奔跑的快乐，赛后迅速恢复到位，那就一定是一场完美的马拉松。伤病是运动的敌人，对运动损伤的预防应重于治疗。跑步损伤如何产生，跑后如何安排堋练，遵循《马拉松人人都可以（全新修订版）》介绍的科学康复方法，你的马拉松之路会走得更长。《马拉松人人都可以（全新修订版）》作者总结了自己的跑马经验，结合全面的跑步知识和丰富的跑马资讯，帮助人们参与到跑步这项运动中来。

作者简介

　　丁祖昱，1973年生，经济学博士，现任易居企业集团CEO，克而瑞信息集团董事长。2014年为了身体健康喜欢上跑步，井在短短两年时间里全程马拉松打破三小时。为了带动大家跑起来，在企业内部成立跑团、赞助马拉松比赛，推动地产圈跑步文化的发展。曾朝恭，上海大学副教授，上海大学田径队主教练，上海市大学生田径队教练，长江商学院戈壁挑战赛总教练，z计划创始人。杨杰，上海体育学院运动人体科学硕士，国家认证康复治疗师，国家认证运动营养师，美国NSCA认证cscs，美国心脏协会（AHA）认证，FMS高级认证。顾怡雯，资深跑者兼跑步教练，12年专业队中长跑训练经历，全程马拉松PB257。PoseMethod认证教练，易居（中国）全国跑团教练。

图书目录

序
第1章人人都可以跑马拉松
跑马拉松的那些人
九大跑步益处
第2章马拉松的科学化训练
跑前检查
跑前装备
马拉松基本训练方法
其他辅助训练
训练计划
跑步饮食
第3章如何跑一场完美的马拉松
备赛期
赛前一周
赛前一天
比赛当天
赛后恢复期
跑马安全及赛道急救常识
第4章马拉松赛后的损伤康复与身体恢复
人人都能跑步，人人都会受伤
十大常见跑步损伤的预防和处理
马拉松赛后的身体恢复
第5章马拉松的百科全录
专业术语指南
马拉松全球纪录大起底
全球及国内特色马拉松
跑步APP／跑团公众号
2018年全球部分马拉松赛事表
索引
附求：“马拉松人人都可以”问卷调查表