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第一章 拖延有害，别让它拖垮你的人生 … 001
拖延，也许应该成为一种罪行 … 002
从拖延到局面彻底失控 … 007
忙，有时只是努力的一个表象而已 … 012
同样的工作，为什么你“压力山大” … 016
再等一下？谁来还你健康 … 021
今天的小问题，明天的大麻烦 … 025
拖延，让你成为习惯性撒谎者 … 030
行动，从解决手边的问题开始 … 035
第二章 战拖宣言：成功你好，拖延再见 … 041
恐惧行动，因为你有拖延的基因 … 042
道理都懂，但行动力还是很差 … 047
心急如焚的时候，你为什么还会选择玩游戏 … 051
追求劣质快感？醒醒吧 … 056
害怕失败？可笑吧 … 060
理解你的拖延症 … 064
惰性基因和行动基因的作战 … 067
掌握了自己，你就掌握了全世界 … 071
第三章 克服懒惰，走向开挂的人生… 075
你不行动，没有人替你成功… 076
生活受够了你的那些烂借口… 081
难以根除的宿命论… 085
命是失败者的借口，运是成功者的自谦… 090
警惕为了心理补偿而拖延… 095
只要行动，很多事都能轻易完成… 100
先不要纠结结果，先做做看… 105
第四章 甩掉完美主义，否则你必拖无疑 … 111
对于行动来说，完美主义是个贬义词… 112
完美主义强迫症的表现… 117
不要在完美中迷失自己… 121
完美主义=逃避主义… 125
华丽的想象与真实的行动… 129
冲破自我设定的枷锁… 133
当“想要”超过“需要”… 138
不对不可预知的未来抱过高的期望… 143
第五章 当等待成为拖延，只会夺走你的动力 … 149
为什么大多数人愿意维持现状 … 150
等待不一定都是耐心的表现 … 154
到底是什么拖住了你 … 159
真的没有问题，还是对问题视而不见 … 163
等待是*混蛋的拖延 … 168
想一想，假如你只有一次机会 … 174
从等待到行动，你需要走的三步 … 179
Just do it，拆除“行动高墙” … 183
第六章 不拖延，是生活幸福的首要标准 … 189
不行动，幸运永远轮不到你 … 190
越拖延，越颓废 … 195
拒绝拖延，拒绝宅 … 200
运气是双向循环的 … 204
负能量大爆炸第一个伤到自己 … 208
年轻人根本没有假期这一回事 … 213
影响成功的0.1，就毁在拖延上 … 217
第七章 做自己时间的主人，终结拖延症… 223
成功者往往是时间规划的高手… 224
计算拖延的时间成本… 229“黄金时间”是*优质的财富… 233
节约时间就是创造财富… 238
把*大块的时间分配到*有价值的工作上… 243
了解时间，就像了解你的储蓄一样… 248
盘活那些零碎的时间… 253“瑞士奶酪”时间整理法则… 258
剩男剩女，“拖”走的不只是青春… 263
期限就是时间投资止损线… 268
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