体育与健康（五年制高职）

目录
第1章 绪论/1
第1节 体育概述/1
第2节 健康概述/2
第3节 体育与健康的关系/3
第2章 高职体育与健康的目的与任务/8
第1节 高职生的生理特征/8
第2节 高职生的心理特征/9
第3节 高职体育与健康课程的目标/9
第4节 课程任务/11
第3章 高职生体育保健/12
第1节 体育保健概述/12
第2节 体育卫生/14
第3节 保健按摩/16
第4节 体育疗法/26
第5节 体育伤病的预防和处理/29
第6节 体适能/33
第4章 体育运动竞赛概述/36
第1节 运动竞赛的意义及特点/36
第2节 运动竞赛的种类/37
第3节 运动竞赛的组织与编排/38
第4节 体育欣赏/40
第5章 学生体质健康标准评价/43
第1节 实施《国家学生体质健康标准》的意义/43
第2节 《国家学生体质健康标准》的内容/43
第3节 《国家学生体质健康标准》的操作方法/49
第6章 田径运动/51
第1节 走和跑/51
第2节 跳跃/57
第3节 投掷/61
第4节 田径竞赛规则简介/64
第7章 球类运动/67
第1节 篮球运动/67
第2节 足球运动/78
第3节 排球运动/86
第4节 乒乓球运动/91
第5节 羽毛球运动/103
第6节 网球运动/112
第8章 健身健美运动/124
第1节 力量素质训练/124
第2节 速度素质训练/126
第3节 耐力素质训练/128
第4节 柔韧素质训练/130
第5节 灵敏素质训练/132
第6节 形体训练/133
第7节 健美操/138
第8节 体育舞蹈/143
第9节 瑜伽/148
第10节 健美运动/153
第9章 游泳/159
第1节 游泳运动概述/159
第2节 游泳基本技术/160
第3节 水上救护与安全/164
第10章 民族传统体育/169
第1节 武术/169
第2节 太极拳/184
第3节 五禽戏/203
第4节 八段锦/214
第5节 舞狮/221
第6节 舞龙/226
第7节 龙舟/231
第11章 休闲健身运动/237
第1节 轮滑/237
第2节 台球/240
第3节 定向运动/244
第4节 高尔夫球/247
第5节 保龄球/251
第12章 极限运动/255
第1节 登山运动/255
第2节 攀岩运动/258
第3节 高山滑雪/264
第4节 溯溪/267
第5节 漂流/269
第6节 野外生存/272
第7节 跑酷/277
第8节 小轮车/285
参考文献/290