培训师事业长青之道：自我管理的10项法则

导读 1

自序 4

目录 7

第一章 自我管理对培训师职业成长与发展的意义 11

一、从培训师自我管理的基本含义说起 11

二、培训师职业角色认知：从概念到实践 13

三、建立培训师的自我管理边界 14

第二章 培训师的健康管理：身心交互、心力合一 18

一、从力不从心的感叹说起 18

二、健康管理的两条主线：生理和心理 20

三、探寻身体的自适应阈值 23

四、影响培训师生理健康的细节与习惯：旅途 饮食 睡眠 27

1.旅途 28

2.饮食 31

3.睡眠 32

五、影响培训师生理健康的细节与习惯：嗓子 运动 安全 33

1.嗓子 33

2.运动 37

3.安全 39

六、当下与未来：培训师心理健康的自主管理 41

七、培训师健康管理的多维图谱 46

第三章 培训师的时间管理：要事第一、统合综效 50

一、重新辨识时间管理的要义 50

二、时间管理的基本思路 53

三、了解时间管理理论的发展脉络 55

四、发掘工具的价值：运用时间管理矩阵 56

五、培训师职业活动的工具价值与思想价值 63

六、扩展时间的宽度：多线程工作方式 64

七、提升时间的价值：把碎片连成区块 68

八、调校时间运转的模式 70

第四章 培训师的精力管理：取之有道，用之有度 71

一、精力管理的三个维度：效率、效力与效能 71

二、第一招：获取精力的路径与方法 74

三、第二招：训练精力的实践方式 77

四、第三招：精力保护的一些建议 81

五、第四招：精力分配的思路与办法 83

六、第五招：精力调节可以切换“频道” 86

七、精力管理的背后：自己做主 88

第五章 培训师的欲望管理：中节有度、收放平衡 90

一、重新对欲望做一次认知梳理 90

二、培训师职业的两个欲望池：名和利 92

三、为欲望打开一扇窗户：场景想象 98

四、为欲望设立一份奖励：正向反馈 100

五、为欲望确定一个刻度：提前切割 102

六、为欲望准备一盆冷水：分解转移 104

第六章 培训师的目标管理：锚定方向、聚焦价值 105

一、价值依归：厘清目标和方向的关系 105

二、抉择赋能：目标管理的作用与价值 109

三、行动方略：目标管理的过程剖析 112

四、防患未然：注意实施目标管理的陷阱 116

五、做自己的天使：目标管理的背后 118

第七章 培训师的情绪管理：适得其所、善尽其对 120

一、了解情绪与情绪管理的本来面目 120

二、情绪管理的基础：正确看待情绪的作用与价值 124

三、ABC理论在情绪管理实践中的运用 126

四、从根本出发：发展你的情绪智力 131

五、鞭子在你手上：做情绪的主人 135

六、在培训实践中运用情绪工具 144

第八章 培训师的知识管理：夯实基础、持续延展 146

一、关于知识的经典认知 146

二、培训师知识管理的六脉神剑 149

三、神剑第一脉：设计你的知识地图 154

四、神剑第二脉：积累你的知识量级 158

五、神剑第三脉：梳理你的知识脉络 161

六、神剑第四脉：内化你的知识体认 166

七、神剑第五脉：建构你的知识体系 169

八、神剑第六脉：回归你的知识本源 170

第九章 培训师的能力管理：精益求精与自我训练 173

一、厘清培训师职业能力与技巧的关系 173

二、培训师的能力层级模型 175

三、打破舒适圈：能力提升的第一法则 176

四、如切如磋：能力改善的进阶法则 179

五、从自发到自觉：能力管理的自我训练 182

第十章 培训师的人际关系管理：分寸有度、随顺机缘 184

一、拨开迷雾：人际关系的前世今生 184

二、分寸有度：把握人际关系的不同层级 186

三、随顺机缘：人际关系管理的基本方略 191

四、心理效应与那些不可忽视的细节 194

第十一章 培训师的行为管理：教养品格、心存敬畏 197

一、行为管理的价值：被看见的教养与品格 197

二、从日常开始：行为管理的基础 201

三、行为管理的五个考量要素：人、事、物、时、空 205

四、心存敬畏：行为管理的内在指引 208

后记 210