跑步者指南：打造跑步者健康核心区

序

前言

作者简介

第一章   什么是核心？ 1

第二章   为什么核心对于跑步者来说至关重要？8

第三章   核心的损伤  19

第四章   核心相关的其他损伤 38

第五章   跑步者核心评估 54

第六章   核心姿势及呼吸 72

第七章   核心特定的灵活性和柔韧性练习 80

第八章   核心稳定性和核心力量练习95

第九章   跑步技术再学习 123

第十章   不跑步时核心的健康 138

附录：制定核心常规训练计划 149

致谢  158