跟我学八段锦

定　价：¥25.00

作　者：	蓝韶清，罗倩著
出版社：	广东科技出版社
丛编项：
标　签：	暂缺

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ISBN：	9787535970039	出版时间：	2018-08-01	包装：	平装
开本：	32	页数：		字数：

内容简介

　　健身气功八段锦既是中华民族悠久文化的组成部分，也是国家体育总局推广的四套健身气功之一，为了更好地推广此套功法，特编订这本适用于中小学生学习的八段锦科普书籍。本书主要内容包括八段锦的起源发展、健身功效、习练要领，及八段锦动作详解、比赛规则等。本书贴心附赠八段锦教学微信小程序和八段锦连贯动作动画光碟，让您使用更方便。

作者简介

　　蓝韶清，广州中医药大学教授，主任医师，卫生事业管理研究员。现任广东中医药博物馆馆长、中国博物馆学会高校博物馆专业委员会副主任委员、广东省非物质文化遗产保护工作专家委员会委员。曾获“全国科普工作先进工作者”“广东科普杰出人物”荣誉称号，主编或参编多种中医药科普读物，其中《通俗中医药丛书》获广州市第二届优秀科普作品一等奖、“中医中药中国行”活动科普作品奖。罗倩，中医学硕士、针灸推拿执业医师。现工作于广东中医药博物馆，担任岐黄科普会、中文解说队、英文解说队指导老师。曾获“广州市十佳科普讲解员” “广州科普基地联盟科普工作先进个人”等荣誉称号。

图书目录

一、带你认识八段锦
八段锦的起源发展 / 2
八段锦的特点特色 / 4
八段锦的养生功效 / 5
习练八段锦的注意事项 / 7
八段锦的练习要领 / 9
八段锦的基本动作 /
二、跟我学做八段锦
热身动作 / 14
预备式 / 19
第一式　双手托天理三焦 / 23
第二式　左右开弓似射雕 / 26
第三式　调理脾胃须单举 / 30
第四式　五劳七伤往后瞧 / 33
第五式摇头摆尾去心火 / 36
第六式　两手攀足固肾腰 / 41
第七式　攒拳怒目增气力 / 45
第八式　背后七颠百病消 / 50
收势 / 52
三、八段锦呼吸吐纳法
四、八段锦比赛指南
比赛场地 / 60
比赛服装 / 61
裁判设定 / 61
评分标准 / 62
五、八段锦十问
一问：习练八段锦之前需要做热身运动吗？ / 64
二问：八段锦为什么有起势？ / 64
三问：习练八段锦的时候要配合呼吸吗？ / 65
四问：八段锦能锻炼人体的哪些经筋和经脉？ / 66
五问：八段锦能够治疗睡眠障碍吗？ / 67
六问：年老体弱者能否习练八段锦？ / 68
七问：青少年习练八段锦的好处？ / 69
八问：习练八段锦要注意饮食吗？ / 70
九问：对初学八段锦者的建议有哪些？ / 70
十问：八段锦为什么要有收势？ / 71
附八段锦光碟一张（连贯动作动画）