每天15秒塑形法：打造凹凸有致好身材

目 录
第一章 “腹高女”身体不下垂 17
为什么怎么跑步也瘦不下来呢？ 18
肠道位置有问题的患者占九成 19
裙带菜对枯发无益，胶原蛋白对皮肤粗糙无效 20
肠道下垂度自测法一：“看肚脐形状” 22
肠道下垂度自测法二：“用手指轻戳肚子” 23
腰围缩小18 cm ！体重减轻16 kg ！罩杯连晋三级！ 24
15 秒战胜地心引力 26
污肠夫人真正的恐怖之处 27
“焦虑”和“爆脾气”消失了！ 28
肠道提升后，怀孕了！ 30
想要拥有“女神”身材，只是“瘦”还不够 31

第二章 对不下垂女性的肚子进行“大解剖”！ 33
看看腹中之物，便知“屡瘦屡败”的真相 34
肠道是两家人？ 34
小肠一家 36
大肠一家 36
“大肠兄弟不睦”，导致身体下垂？ 40
塑造美人的“秘密花园” 41
“健康的便便”会上浮 42
抠“肚脐”真的会导致腹泻吗？ 43
啊，身体下垂了 44

第三章 肠道下垂，全身松垂！ 46
咦……你的肠道也脏兮兮的哦 47
污肠夫人擅长写字母“M” 47
靓丽的模特肠道也会下垂！ 48
“气”从口出——逆流而上的恶臭 49
从肚脐眼儿到脚心都臭气弥漫…… 50
“放闷屁”也不利于提升肠道位置 52
污肠夫人的三大难题：瘦不了、浮肿、慵懒 53
皮肤总是脏兮兮的，这也是肚子惹的祸 54
血压也受肠道影响？ 55
瘦人也会患高血糖 56
产生于小腹的体质寒凉和疲倦感 57
生理期疲劳乏力，难道不是很正常的事情吗？ 58
是时候使肠道复位了！ 59

第四章 15 秒肠道体操，效果立竿见影 61
重要的事情说三遍！“肠道位置有问题的患者占九成” 62
方法：“基础肠道体操”+“局部体操” 62
基础肠道体操 65
局部体操 69
为您量身定制的肠道体操课程 77

第五章 轻轻松松，每天提高肠道位置 83
使肠道不下垂的生活方式 84
污肠夫人造成肠道下垂的生活习惯 88

第六章 保持肠道不下垂的食物集锦 93
如果你对健康饮食感到迷茫，那就开始吃黏糊糊的食物吧 94
肠道不下垂的女性在晚上十点之前会做的事情 95
一日三餐的最佳用餐时间 96
清晨在窗边吃香蕉 97
还是不要先吃蔬菜的好？！ 98
最强塑形饮料——热豆浆 99
发酵食品是超级肠道食品 100
不使肠道下垂的“酒局” 101
喝后不打嗝的碳酸水是吾身之友 102
致胖的“油”和不会致胖的“油” 103
使肠道不下垂的“低聚糖生活” 104

第七章 美肠沙龙女子座谈会 106
肠道位置提升之后，我的世界变成了这个样子…… 107
特别收录 在浴池中提升肠道位置！“轻敲腹部” 120

结语 现在正是拂去你心头那片便便状阴云的时候 122